articles Краткая инструкция "Выход из кризиса"
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Краткая инструкция "Выход из кризиса"



Что делать когда перенесли сильный стресс ( разрыв отношений, потеря работы, сильный конфликт)?

Также это мог быть внутренний конфликт (не можете так как раньше жить, любить,работать) долгое нахождение в конфликтной ситуации, а возможно просто кризис наступил.  Понятно, что лучше идти к психологу разбираться, почему так накрыло и что с этим делать...


Но помочь себе тоже можно ( хотя самолечение как вы знаете...)))), не  буду отвлекаться.

Итак план действий:

1. Ограничить стрессовое воздействие ( если отношения, - убрать, то что напоминает о них, если конфликт - максимально изолироваться от этого человека, потом можно решить, но себя нужно обезопасить на время. Главное, дать передышку. Обычно если это сильный кризис, то вы не сможете ничего особенно делать, это как свалиться с температурой, все - организм сказал стоп. Если говорить про длительное воздействие стрессовой ситуации, то конечно, это сложнее, тк мы терпим и не у всех чувство самосохранения хорошо развито, мы же сильные...

2. Восстановить силы: начиная с тела: спать, есть (правильно). Дать восстановиться и расслабиться телу. Делаете все, что дает силы, удовольствие и ресурсы: от совсем маленьких вещей: прогулка, конфетка, вкусный чай, ванна с аромопеной, фильм, до более глобальных: поездка на выходные на природу, на море в отпуск и тп).
Здесь главное: восстановить силы, успокоиться. Найти ресурс. При сильном кризисе или стрессе на это может уйти от 1 до 3 месяцев, но лучше становится уже через 1-2 недели. 
Хорошо помогают: рисование, танцы, йога, спокойный спорт, прогулки, телесные практики, медитация.

В результате вы начинаете себя лучше физически чувствовать и потихоньку возвращается возможность получать радость. Например, выходишь на улицу смотришь по сторонам и слышишь звуки, чувствуешь запахи, природа радует глаз.. Даже хоть на несколько минут. Это уже небольшая победа!

3. На этом этапе подключаем голову. Думаем, анализируем: какие предпосылки были, что привело к стрессу, что делать чтобы не попасть снова в подобную ситуацию. Составляем план и постепенно движемся по нему к новой жизни! 


И как же это приятно очнуться  , выйти на улицу и почувствовать , как же здорово, красиво...как приятно, когда краски возвращаются!






Об авторе статьи

`
Михайлова Юлия Николаевна

Рейтинг психолога: 7 7

Михайлова Юлия Николаевна

Психолог. Бизнес-тренер.
Город: Москва Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Дети
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Психология бизнеса


Александр Бескоровайный |
Как может помочь "подключение головы", если именно от неё и появились проблемы? Вспомните слова Кришнамурти: "Мысль не может прекратить страдание - мысль создаёт его".

Добавить новый Комментарий


Психолог Мазурина Мария Владимировна
Консультация по Skype

Мазурина Мария

Психолог-эксперт по работе со страхом, тревогой, паническими атаками, навязчивыми...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Миталева Татьяна Николаевна
Консультация по Skype

Миталева Татьяна

Преподаватель скорочтения для взрослых
Психолог Федоров Сергей Олегович

Федоров Сергей

Психолог, семейный психолог, сексолог. Руководитель кризисной службы телефона доверия....
Психолог Комарова Наталья Александровна
Консультация по Skype

Комарова Наталья

Семейный психолог, социальный психолог-сексолог, гипнотерапевт
Психолог Короткова Анастасия Олеговна

Короткова Анастасия

Практический психолог, психолог-психотерапевт, работаю в интеграционном подходе
Психолог Лавьер Анна Валерьевна
Консультация по Skype

Лавьер Анна

Семейный психолог




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍