Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Седона-метод. Погружение в эмоцию



Про Седона-метод я упоминал в статье «Использование седона-метода в борьбе со страхами и тревожностью». Напомню, что метод был разработан Лестером Левенсоном и основной принцип работы метода – это принятие. Сам метод устроен так, что помогает нам выявлять базовые потребности, которые скрыты за проявлением той или иной эмоции. Базовые потребности, рассматриваемые в рамках модели этого метода: безопасность, одобрение (любовь), контроль и свобода.

Метод позволяет за той потребностью, которая находится на поверхности, выявлять более глубокие потребности, и так слой за слоем, двигаться к корню проблемы.

Седона-метод предлагает три способа освобождения от нежелательных эмоций и избавления от подавляемой энергии, накопленной в подсознании.

Первый способ – это отпускание эмоций. Многие наши эмоции лишь являются заученной реакцией на определённые раздражители. Некоторые слушатели, которые только знакомятся с Седона-методом, восклицают – да это невозможно, взять и по щелчку пальцев поменять свой способ реагирования. Вы удивитесь, но это работает!

Второй способ. Мы приветствуем чувство и позволяем ему оставаться таким как есть. И мы перестаём беспокоиться по поводу того, что проявляем сейчас это чувство. Я сейчас злюсь! Да – я злюсь! Я плачу? Да – я плачу. Или смеюсь.

Используя третий способ, мы погружаемся в самые глубины эмоции.

Повторим:

Способ 1: отпустить эмоцию

Способ 2: принять эмоцию

Способ 3: погрузиться в глубину эмоции

Как выполняется техника погружения в эмоцию?

Шаг 1. Садимся поудобнее, закрываем глаза, расслабляемся. Вспоминаем ситуацию, которая вызывает в нас то или иное сильное чувство. Начинаем погружаться в своё чувство

Шаг 2. Спрашиваем себя:

- что лежит в глубине моего чувства?

- смог бы я сознательно проникнуть в глубину своего чувства?

- смог бы я в это чувство погрузиться?

Шаг 3. Продолжайте опускаться всё глубже и глубже, пока не почувствуете что не можете идти дальше. Ваш разум сейчас спокоен, вы достигли сердцевины. Само чувство осталось на поверхности. В глубине только умиротворение.

С каждым разом, когда вы практикуете эту технику, вам проще становится погружаться с глубину эмоции. Вы позволяете раствориться своему чувству, воспринимая его из глубины своего Я, ощущая его несущественность и эфемерность, каким бы травматичным оно ни было.

Вы можете записаться ко мне на консультацию или коучинг по телефону (есть ватсап): 8 (902) 070-4879, подробнее смотрите на сайте: http://davidenko.planerka.info/






Об авторе статьи

`
Давиденко Сергей Витальевич

Рейтинг психолога: 7 7

Давиденко Сергей Витальевич

Сертифицированный психолог-консультант, креативный коуч! Помогаю в достижении целей в жизни, решении внутренних конфликтов, развитии творческого ресурса.
Город: Находка Стоимость приема: 1400 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Здоровье и красота
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Психология бизнеса
  •   Психология личности


Добавить новый Комментарий


Психолог Крестюк Лилия Петровна

Крестюк Лилия

клинический психолог, психотерапевт по методу символдрамы
Психолог Покровская Светлана Ивановна
Консультация по Skype

Покровская Светлана

Психолог, системный психотерапевт, карьерный консультант
Психолог Мустафин Руслан
Консультация по Skype

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍