articles Седона-метод. Погружение в эмоцию
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Седона-метод. Погружение в эмоцию



Про Седона-метод я упоминал в статье «Использование седона-метода в борьбе со страхами и тревожностью». Напомню, что метод был разработан Лестером Левенсоном и основной принцип работы метода – это принятие. Сам метод устроен так, что помогает нам выявлять базовые потребности, которые скрыты за проявлением той или иной эмоции. Базовые потребности, рассматриваемые в рамках модели этого метода: безопасность, одобрение (любовь), контроль и свобода.

Метод позволяет за той потребностью, которая находится на поверхности, выявлять более глубокие потребности, и так слой за слоем, двигаться к корню проблемы.

Седона-метод предлагает три способа освобождения от нежелательных эмоций и избавления от подавляемой энергии, накопленной в подсознании.

Первый способ – это отпускание эмоций. Многие наши эмоции лишь являются заученной реакцией на определённые раздражители. Некоторые слушатели, которые только знакомятся с Седона-методом, восклицают – да это невозможно, взять и по щелчку пальцев поменять свой способ реагирования. Вы удивитесь, но это работает!

Второй способ. Мы приветствуем чувство и позволяем ему оставаться таким как есть. И мы перестаём беспокоиться по поводу того, что проявляем сейчас это чувство. Я сейчас злюсь! Да – я злюсь! Я плачу? Да – я плачу. Или смеюсь.

Используя третий способ, мы погружаемся в самые глубины эмоции.

Повторим:

Способ 1: отпустить эмоцию

Способ 2: принять эмоцию

Способ 3: погрузиться в глубину эмоции

Как выполняется техника погружения в эмоцию?

Шаг 1. Садимся поудобнее, закрываем глаза, расслабляемся. Вспоминаем ситуацию, которая вызывает в нас то или иное сильное чувство. Начинаем погружаться в своё чувство

Шаг 2. Спрашиваем себя:

- что лежит в глубине моего чувства?

- смог бы я сознательно проникнуть в глубину своего чувства?

- смог бы я в это чувство погрузиться?

Шаг 3. Продолжайте опускаться всё глубже и глубже, пока не почувствуете что не можете идти дальше. Ваш разум сейчас спокоен, вы достигли сердцевины. Само чувство осталось на поверхности. В глубине только умиротворение.

С каждым разом, когда вы практикуете эту технику, вам проще становится погружаться с глубину эмоции. Вы позволяете раствориться своему чувству, воспринимая его из глубины своего Я, ощущая его несущественность и эфемерность, каким бы травматичным оно ни было.

Вы можете записаться ко мне на консультацию или коучинг по телефону (есть ватсап): 8 (902) 070-4879, подробнее смотрите на сайте: http://davidenko.planerka.info/






Об авторе статьи

`
Давиденко Сергей Витальевич

Рейтинг психолога: 7 7

Давиденко Сергей Витальевич

Сертифицированный психолог-консультант, креативный коуч! Помогаю в достижении целей в жизни, решении внутренних конфликтов, развитии творческого ресурса.
Город: Находка Стоимость приема: 1400 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Здоровье и красота
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Психология бизнеса
  •   Психология личности


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍