Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Сила воли или почему не сбывается загаданное. И почему это важно для работы психолога.



Интересная статистика: 2/3 людей имеет низкий уровень воли, то есть не следуют тому, что задумали. Скатываются в разного рода зависимости и с огромным и часто безуспешным трудом изменяются (не приобретают нужные привычки, не соблюдают диеты, не могут бросить курить и так далее).

Знаменитый тест с зефирками, который провел в Стенфорде психолог У. Мишель с детьми дошкольного возраста, доказывает, что 1/3 людей могут отсрочить удовольствие, а значит и добиться большего успеха в жизни, но большинство с этим не справляется (для тех, что не знает о чем речь, можно загуглить и прочитать об этом опыте подробнее). Эксперимент со взрослыми и другие подобные тесты показывал одну и ту же статистику - около 65% людей не могут совладать со своими эмоциями, хотят получить удовольствие «здесь и сейчас». Гены - ключевая причина того, почему так сложно выполнять то, что лучше для здоровья и жизни личности.

В работе психолога с клиентами происходит такая же история. Клиент не изменяется или движется крайне медленно, хотя вроде умом понятно, что стоит бросить пить, бросить непродуктивные отношения или перестать находиться в прокрастинации, залипая вконтакте или инстаграмме.

Краткосрочные тренинги не работают именно потому, что через несколько дней проходит магическое действие правильных слов и человек скатывается обратно в свою вредную привычку(и).

Есть три способа решить проблему слабой воли, которая как сказано выше обусловлена в том числе и генетически:

  1. Внешнее принуждение. Да, именно оно работает, потому что сложно уговаривать себя, зато, если начальник или обстоятельства заставляют извне, человек наконец меняется и работает.
  2. Избегание соблазнов. Нужно исключать случаи, которые могут спровоцировать. К примеру, хочешь отказаться от сладкого, то дома никаких конфет и сахара.
  3. Изучение материалов почему «это вредно». Больше читайте и узнавайте. Важно: изучение должно быть эмоционально окрашено! На непродуктивное поведение нас сподвигают эмоции, соответственно, эмоции нужно бить эмоциями. Рацио не работает. Эмоции очень быстрые и мощные, они нам даны для того, чтобы действовать без размышлений. Например, многие, кто посмотрел документальный фильм о сахаре значительно снизили его потребление или совсем отказались.

В целом, важно понимать, что мотивирует нас действовать выработка дофамина. Дофамин – это предвкушение чего-то приятного.

Если нужно ходить в спорт зал, а там ничего приятного нет, то дофамин не вырабатывается, а наоборот это "предвкушение" крайне неприятного. Но как сделать так, чтобы все-таки ходить на спорт? Купить очень дорогие индивидуальные тренировки с тренером. Помогает наладить привычку: 1. Внешнее принуждение – договорился и предоплатил 2. Избегание соблазна лежать на диване и так как заплатил, скорей будешь соблюдать баланс в еде, когда столько инвестировал в тренировки 3. Новые знания, которые даст тренер и сам найдешь еще дополнительную информацию, которая подкрепит мозговую деятельность в правильном направлении.

И это не 4-й способ, а просто общее положение: избавление от негативной привычки должно сопровождаться заменой - нужно приятное и полезное дело. Или нужна положительная подпитка, например,  хобби, которое даст дополнительный заряд бодрости и положительных эмоций.

Что касается работы психолога, то нужно иметь в виду данную статистику для работы с клиентом. Ясно, что клиент будет скатываться в привычное, у большинства нет такой сильной воли - стержня. Для работы с неврозоми нужно заставлять заниматься, объяснять, подкрепляя статистикой по результатам эксперимента с зефирками, добавляя: «Эмоции будут брать вверх, поэтому работайте и ходите на платные консультации и за пропуски консультаций необходимо заплатить, чтобы стало жалко потраченных денег и тогда больше будете вкладываться в свое развитие. Избегайте других токсичных невротиков. В том числе ограничивайте себя в просмотре многих невротических фильмов, прочтении книг и статей, которые показывают невроз, а не здоровье. Избегайте места, где расцветает глупость и пустословие.»

Работа с психологом – это не разговор по душам, а именно работа. Самая тяжелая работа, когда нужно изменить себя.






Об авторе статьи

`
Агабабова Маргарита Владимировна

Рейтинг психолога: 7 7

Агабабова Маргарита Владимировна

Психологическое консультирование и психодиагностика. Когнитивно-поведенческая терапия. Транзактный анализ.
Город: Москва Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Депрессия
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Ушакова Наталья Андреевна
Консультация по Skype

Ушакова Наталья

Психоаналитически ориентированный психолог и коуч, консультант для ИТ и старт-апов,...
Психолог Мустафин Руслан
Консультация по Skype

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Клиент-центрированный подход.
Психолог Мазурина Мария Владимировна
Консультация по Skype

Мазурина Мария

Психолог-эксперт по работе со страхом, тревогой, паническими атаками. Без Таблеток. Со...
Психолог Покровская Светлана Ивановна
Консультация по Skype

Покровская Светлана

Психолог, системный психотерапевт, карьерный консультант
Психолог Сербина Людмила Николаевна
Консультация по Skype

Сербина Людмила

Психолог, психотерапевт
Психолог Драгилева Наталья Анатольевна
Консультация по Skype

Драгилева Наталья

Психолог в модальности Транзактного анализа, Семейный системный терапевт, работаю с...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍