Интересная статистика: 2/3 людей имеет низкий уровень воли, то есть не следуют тому, что задумали. Скатываются в разного рода зависимости и с огромным и часто безуспешным трудом изменяются (не приобретают нужные привычки, не соблюдают диеты, не могут бросить курить и так далее).
Знаменитый тест с зефирками, который провел в Стенфорде психолог У. Мишель с детьми дошкольного возраста, доказывает, что 1/3 людей могут отсрочить удовольствие, а значит и добиться большего успеха в жизни, но большинство с этим не справляется (для тех, что не знает о чем речь, можно загуглить и прочитать об этом опыте подробнее). Эксперимент со взрослыми и другие подобные тесты показывал одну и ту же статистику - около 65% людей не могут совладать со своими эмоциями, хотят получить удовольствие «здесь и сейчас». Гены - ключевая причина того, почему так сложно выполнять то, что лучше для здоровья и жизни личности.
В работе психолога с клиентами происходит такая же история. Клиент не изменяется или движется крайне медленно, хотя вроде умом понятно, что стоит бросить пить, бросить непродуктивные отношения или перестать находиться в прокрастинации, залипая вконтакте или инстаграмме.
Краткосрочные тренинги не работают именно потому, что через несколько дней проходит магическое действие правильных слов и человек скатывается обратно в свою вредную привычку(и).
Есть три способа решить проблему слабой воли, которая как сказано выше обусловлена в том числе и генетически:
В целом, важно понимать, что мотивирует нас действовать выработка дофамина. Дофамин – это предвкушение чего-то приятного.
Если нужно ходить в спорт зал, а там ничего приятного нет, то дофамин не вырабатывается, а наоборот это "предвкушение" крайне неприятного. Но как сделать так, чтобы все-таки ходить на спорт? Купить очень дорогие индивидуальные тренировки с тренером. Помогает наладить привычку: 1. Внешнее принуждение – договорился и предоплатил 2. Избегание соблазна лежать на диване и так как заплатил, скорей будешь соблюдать баланс в еде, когда столько инвестировал в тренировки 3. Новые знания, которые даст тренер и сам найдешь еще дополнительную информацию, которая подкрепит мозговую деятельность в правильном направлении.
И это не 4-й способ, а просто общее положение: избавление от негативной привычки должно сопровождаться заменой - нужно приятное и полезное дело. Или нужна положительная подпитка, например, хобби, которое даст дополнительный заряд бодрости и положительных эмоций.
Что касается работы психолога, то нужно иметь в виду данную статистику для работы с клиентом. Ясно, что клиент будет скатываться в привычное, у большинства нет такой сильной воли - стержня. Для работы с неврозоми нужно заставлять заниматься, объяснять, подкрепляя статистикой по результатам эксперимента с зефирками, добавляя: «Эмоции будут брать вверх, поэтому работайте и ходите на платные консультации и за пропуски консультаций необходимо заплатить, чтобы стало жалко потраченных денег и тогда больше будете вкладываться в свое развитие. Избегайте других токсичных невротиков. В том числе ограничивайте себя в просмотре многих невротических фильмов, прочтении книг и статей, которые показывают невроз, а не здоровье. Избегайте места, где расцветает глупость и пустословие.»
Работа с психологом – это не разговор по душам, а именно работа. Самая тяжелая работа, когда нужно изменить себя.
7
0
0