На самом деле их может быть больше, чем 1, но я хочу поговорить об основном.
Вспомните, пожалуйста, недавнюю ситуацию, когда Вы с чем-то не справились. На что больше был похож ваш внутренний диалог. На это:
«Чего еще можно было ожидать»
«Не нужно было в это лезть, за это браться»
«Было очевидно, что у меня ничего не выйдет»
«Дура»
«Какой же я идиот» «Безрукая/ растяпа»
«О, ужас» «Ну конечно же» саркастически «Молодец»
«Я плохо старался» «Я ни на что не гожусь»
«Как же стыдно»
Или на это:
«Ничего страшного не произошло»
«Неплохо для первого раза»
«Любопытный опыт»
«Есть над чем поработать»
«Зато теперь понятно куда двигаться/ расти дальше»
«Здорово, что я попробовал начать»
«Теперь ясно, что в этом вопросе мне можно привлечь помощника»
В первом случае, внутренний критик довольно беспощаден, он гневный, критикующий, пренебрежительный, обесценивающий, принижающий все заслуги, запугивающий, обездвиживающий.
Во втором же, критик поддерживающий, одобряющий, помогающий двигаться в решении проблемы, искать творческие пути, утешающий, подбадривающий.
Что делать?
Вы можете найти массу способов договориться с внутренним критиком.
Один из самых известных – аффирмации. Вспомните Муравьеву перед зеркалом: «Я самая обаятельная и привлекательная»
Подход, в котором работаю я предполагает тщательное знакомство с этим самым критиком и путь обретения способности отделять самооценку от критических замечаний, плавно перетекающий в историю про личностный рост
6
0
15