Утверждения представляют собой уверенные позитивные суждения, которые вы высказываете о себе («Я привлекательный и одаренный человек»). Их можно записывать или произносить, они не должны содержать таких ограничений, как «иногда» или «при определенных условиях» и т.п. Утверждения нужно формулировать в настоящем времени так, как будто они уже произошли («Теперь я веду здоровый образ жизни»).
Утверждения – это разновидность разговора с собой, который можно использовать для смены «пластинок», играющих в нашем сознании. Когда возникнет ситуация, содержащая чувства или переживания, которые напоминают о ваших незавершенных делах, эмоционально вы можете их вернуть и сопоставить со старыми чувствами. Феномен «старых проигрывающих пластинок» поможет вам в этом. Например, если начальник начнет критиковать вас, вы можете мысленно обратиться к временам детства, когда ваш отец или мать, разговаривали с вами в таком же тоне, и у них было такое же выражение лица. Тогда вы, наверное, чувствовали себя беспомощным, не могли себя защитить и не знали, почему.
Утверждения могут использоваться для изменения любых моделей негативных суждений. Распознав модель негативного суждения, вы можете преобразовать его в нечто позитивное. Затем вы можете сменить пластинку в своем внутреннем «проигрывателе» и заменить модель негативного суждения позитивной моделью. Проявляя настойчивость, вы сможете «отредактировать» и удалить негативные послания и поставить пластинку исключительно с позитивными утверждениями.
7
0
1
