Большинство из нас в своей жизни не часто сталкиваются с серьёзными психотравмирующими событиями. Однако повседневные проблемы, негативное влияние которых недооценивается, также могут служить источником стресса. По силе он, безусловно, не сравним с последствиями таких событий, как потеря близкого или тяжелая болезнь, но накапливаясь, может стать причиной соматических или психических расстройств.
Для того, чтобы не допустить этого, от нас требуются определённые усилия по совладанию со стрессовыми ситуациями.
Создатели теории стресса и совладания Ричард Лазарус и Сюзан Фолкман выделяют два основных типа стратегий совладания - проблемно-ориентированный и эмоционально-ориентированный. Чарльзом Карвером и его коллегами выделяется также третий тип - стратегии дисфункционального характера. Согласно Р.Лазарусу и С.Фолкман выбор в пользу той или иной стратегии осуществляется в зависимости от когнитивной оценки ситуации на предмет возможности или невозможности что-либо предпринять (контролируемости - неконтролируемости) для изменения стрессовой ситуации. В случае, когда ситуация оценивается как допускающая возможность её изменения, предпочтение отдаётся проблемно-ориентированным стратегиям совладания. В противоположном же случае, когда ситуация оценивается как неконтролируемая, не допускающая возможности изменения, предпочитаются эмоционально-ориентированные стратегии совладания. Они не нацелены на изменение ситуации, а помогают изменить способ её интерпретации.
Ч.Карвер и его коллеги выделяют 14 стратегий совладания со стрессовыми ситуациями.
Лазарусом, Фолкман и их коллегами к проблемно-ориентированному типу отнесены 2 стратегии:
К эмоционально-ориентированному типу - 6 стратегий:
Целью проблемно-ориентированных стратегий является разрешение ситуации, эмоционально-ориентированных - сохранение самоконтроля в случае, когда ситуация воспринимается как неразрешимая.
Возвращаясь же к главной цели совладания со стрессовыми ситуациями, к недопущению возникновения соматических и психических расстройств, можно охарактеризовать усилия, требующиеся от нас, словами Лазаруса: «Мы изменяем наши обстоятельства или их интерпретацию для того, чтобы они казались более благоприятными...».
4
1
3
