Психологический
навигатор
Психологическая помощь
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Совладание со стрессом



Большинство из нас в своей жизни не часто сталкиваются с серьёзными психотравмирующими событиями. Однако повседневные проблемы, негативное влияние которых недооценивается, также могут служить источником стресса. По силе он, безусловно, не сравним с последствиями таких событий, как потеря близкого или тяжелая болезнь, но накапливаясь, может стать причиной соматических или психических расстройств. 

Для того, чтобы не допустить этого, от нас требуются определённые усилия по совладанию со стрессовыми ситуациями. 

Создатели теории стресса и совладания  Ричард Лазарус и Сюзан Фолкман выделяют два основных типа стратегий совладания - проблемно-ориентированный и эмоционально-ориентированный. Чарльзом Карвером и его коллегами выделяется также третий тип - стратегии дисфункционального характера. Согласно Р.Лазарусу и С.Фолкман выбор в пользу той или иной стратегии осуществляется в зависимости от когнитивной оценки ситуации на предмет возможности или невозможности что-либо предпринять (контролируемости - неконтролируемости) для изменения стрессовой ситуации. В случае, когда ситуация оценивается как допускающая возможность её изменения, предпочтение отдаётся проблемно-ориентированным стратегиям совладания. В противоположном же случае, когда ситуация оценивается как неконтролируемая, не допускающая возможности изменения, предпочитаются эмоционально-ориентированные стратегии совладания. Они не нацелены на изменение ситуации, а помогают изменить способ её интерпретации. 

Ч.Карвер и его коллеги выделяют 14 стратегий совладания со стрессовыми ситуациями.

  1. Стратегии, относящиеся к проблемно-ориентированному типу:
  • активное совладание;
  • планирование;
  • подавление конкурирующей активности;
  • сомоограничение;
  • поиск предметной социальной поддержки.
  1. Стратегии, относящиеся к эмоционально-ориентированному типу:
  • поиск эмоциональной социальной поддержки;
  • позитивная реинтерпретация и личностное развитие;
  • принятие;
  • отвержение;
  • обращение к религии;
  1. Стратегии дисфункционального характера:
  • сфокусированность на эмоциях и их проявление;
  • поведенческое самоустранение;
  • когнитивное самоустранение;
  • алкогольное самоустранение. 

Лазарусом, Фолкман и их коллегами к проблемно-ориентированному типу отнесены 2 стратегии:

  • конфронтирующее совладание;
  • запланированное разрешение проблемы.

К эмоционально-ориентированному типу - 6 стратегий:

  • дистанцирование;
  • самоконтроль;
  • поиск социальной поддержки;
  • принятие на себя ответственности;
  • уход - избегание;
  • позитивная переоценка. 

Целью проблемно-ориентированных стратегий является разрешение ситуации, эмоционально-ориентированных - сохранение самоконтроля в случае, когда ситуация воспринимается как неразрешимая. 

Возвращаясь же к главной цели совладания со стрессовыми ситуациями, к недопущению возникновения соматических и психических расстройств, можно охарактеризовать усилия, требующиеся от нас, словами Лазаруса: «Мы изменяем наши обстоятельства или их интерпретацию для того, чтобы они казались более благоприятными...». 






Об авторе статьи

Шелоумова Оксана Сергеевна

Рейтинг психолога: 5 5

Шелоумова Оксана Сергеевна

Клинический психолог, работаю в сфере индивидуального консультирования взрослых, детского, семейного и перинатального...
Город: Москва Стоимость приема: 4000 рублей
  •   Внешность
  •   Дети
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии


Дарья Носова |
Да уж, стресс - та еще зараза. У меня вот стресс из-за нехватки сна. Частые бессонницы начались. Кошмары к тому же бывают. От чего это все началось даже не знаю. Схожу к психологу чуть позже, а пока решила взяться за спорт, правильно питание и т.д. Думаю, это поможет) А все интересные и полезные статьи про ЗОЖ я читаю здесь: https://medvisor.ru/

Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Хесина Анна Валерьевна

Хесина Анна

Магистрант 2 курса направления "Психологическое...
Психолог Ларченко Эллона Юрьевна

Ларченко Эллона

Сертифицированный коуч ICU. Работаю со взрослыми...
Психолог Бондарь Анна Юрьевна

Бондарь Анна

Психоаналитическая психотерапия,...




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Выберите ближайший к вам город


Москва
Санкт-Петербург
Аахен
Абакан
Абан
Авимор
Алма-Ата
Алматы
Алушта
Амстердам
Анапа
Анталия
Апшеронск
Армавир
Архангельск
Астана
Астрахань
Афины
Баку
Балаково
Балашиха
Балашов
Бангкок
Барановичи
Барнаул
Барселона
Белгород
Беломбр
Бердск
Бийск
Благовещенск
Благовещенск (Амурская обл.)
Борисоглебск
Братск
Брно
Брянск
Будапешт
Буденновск
Бургас
Буштына
Варна
Вена
Видное
Витебск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волчиха
Воронеж
Воскресенск
Воткинск
Георгиевск
Гомель
Горячий Ключ
Денвер
Джексонвилль
Динская
Дмитров
Днепропетровск
Долгопрудный
Домодедово
Донецк
Дорогобуж
Дрезден
Екатеринбург
Ессентуки
Железногорск
Железнодорожный
Житомир
Жуковский
Запорожье
Звенигородка
Зеленоград
Зимовники
Иваново
Иерусалим
Ижевск
Иркутск
Йошкар-Ола
Казань
Калач-на-Дону
Калининград
Калуга
Каменск-Уральский
Кандалакша
Кемерово
Керчь
Киев
Кинешма
Киров
Кировоград
Кишинев
Климовск
Ковров
Коломна
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Костанай
Котка
Красноармейск
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кременчуг
Кривой Рог
Кузнецк
Курган
Курск
Лазаревское
Ленинск-Кузнецкий
Лесной
Лиман
Липецк
Лисичанск
Лиски
Лобня
Лондон
Луганск
Луцк
Львов
Люберцы
Магнитогорск
Манчестер
Марганец
Марокко
Марсель
Махачкала
Мегион
Мелитополь
Мензелинск
Миасс
Миллерово
Минеральные Воды
Минск
Минусинск
Могилев
Можайск
Москва
Мурманск
Мценск
Мытищи
Набережные Челны
Назарово
Нальчик
Нахабино
Находка
Не указано
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Николаев
Ницца
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Новоузенск
Новочеркасск
Новошахтинск
Ногинск
Нью-Йорк
Обнинск
Одесса
Одинцово
Омск
Орел
Оренбург
Орехово-Зуево
Павлоград
Париж
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Подольск
Полоцк
Прага
Протвино
Псков
Пушкин
Пушкино
Пятигорск
Раменское
Ревда
Реутов
Рига
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Салават
Сальск
Самара
Сан-Матео
Санкт-Петербург
Саранск
Саратов
Сватово
Севастополь
Северодвинск
Семипалатинск
Сергиев Посад
Серпухов
Симферополь
Смела
Смоленск
Солигорск
Сосновый Бор
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Ступино
Сумы
Сыктывкар
Тамбов
Ташкент
Тбилиси
Тверь
Тель-Авив
Тимашевск
Тирасполь
Тихвин
Тихорецк
Тольятти
Томск
Торонто
Туапсе
Туймазы
Тула
Тюмень
Ужгород
Улан-Удэ
Ульяновск
Усолье-Сибирское
Уссурийск
Усть-Кут
Уфа
Ухта
Франкфурт-на-Майне
Фролово
Хабаровск
Хайфа
Харьков
Хельсинки
Херсон
Химки
Хмельницкий
Цюрих
Чара
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Шахты
Шымкент
Щелково
Электросталь
Энгельс
Ялта
ЯНАО Правохеттинский
Ярославль
Ярцево
Ясиноватая