Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Страх показаться неадекватным



Часто на сессиях от клиентов можно услышать о таком страхе — как показаться неадекватным, ненормальным в глазах окружающих. И в этом случае от меня хотят услышать ответ на вопрос: а как было бы нормально и правильно вести себя в подобной ситуации, правильно ли я чувствую себя, правильно ли поступает другой человек? А универсального ответа на это нет. Потому как адекватность поведения зависит от нескольких факторов. 

Навскидку мне пришли в голову три, хотя вы, может быть, добавите другие.

1. Осознанность — один из краеугольных каменей в гештальте. Осознавать можно себя — это ощущать свои потребности, свое тело, эмоции. А вместе с тем и мир вокруг, т. е. тестировать реальность — понимать где вы находитесь и что происходит вокруг вас.

2. Знать правила и нормы, по которым живет общество в целом, или какая-то группа, в которой вы находитесь. Понимать, что считается приличным и неприличным, одобряемым и осуждаемым в этом месте с этими людьми.

3. Уметь находить баланс между своими потребностями и тем, что дает окружающий мир, гибко реагировать на постоянно меняющуюся реальность и брать ответственность за результаты своих действий. Приблизиться, потому что интересно, или отойти, потому что стало больно. Расслабиться, потому что безопасно или напрячься, потому что много нового. 

Вроде это какие-то простые и банальные вещи, которые в общем-то регулируются автоматически и, кажется, для этих процессов взрослому человеку нет необходимости специально прикладывать усилия. Но дело в том, что людей, которые бояться быть неадекватными, научили правилам, но вот досада — не научили пользоваться своей чувствительностью, и уже речи не шло ни о каком поиске баланса, потому что есть только один вектор направления развития — "правильный". И что получается? 

Есть у человека идея — каким надо быть, а каким нет. И вот когда он в какой-то момент начинает ощущать в себе "неправильные" чувства, желания, реакции, то вся энергия и деятельность направляется на то, чтобы избавиться от ощущения своей плохости, а не на то, чтобы разобраться, в чем все-таки дело. Чтобы разобраться, надо осознать свое актуальное состояние, а это как правило нечто осуждаемое самим человеком: слабость, неуверенность, растерянность, злость и т. д. И вместо того, чтобы понять, какие воздействия внешнего мира повлияли на внутреннее состояние, приложить усилия для адаптации к новым условиям, человек погружается, как правило, в два крайних состояния: либо в самоуничижение и в глубокое самокопание на тему "как мне себя улучшить", либо, напротив, в осуждение мира и желание его изменить под себя. И при этом теряется контакт с реальностью — либо внешней, либо внутренней, а как следствие увеличивается вероятность неадекватного поведения. 

В общем, чего боялись, то и получили. 

Так что же делать? Стараться в равной мере развивать все три качества. Осознанность и чувствительность, принимать свои "негативные" качества (кстати, может они не такие уж и плохие), не забывать совсем про нормы и правила, но осмысленно их придерживаться по необходимости (все-таки в социуме живем), экспериментировать и развивать гибкость в поведении, ориентируясь на свою чувствительность и сигналы внешнего мира. И, предполагаю, что эта задачка на всю жизнь.

Добра и осознанности :)






Об авторе статьи

`
Саламахина Надежда Сергеевна

Рейтинг психолога: 6 6

Саламахина Надежда Сергеевна

Психолог, сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт, работаю с темами: эмоциональная зависимость, детские травмы, насилие (эмоциональное, физическое, сексуальное)
Город: Москва Стоимость приема: 3500 рублей
  •   Депрессия
  •   Дети
  •   Зависимости
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Журавель Сергей Иванович
Консультация по Skype

Журавель Сергей

Дипломированный психолог-консультант
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Клячин Кирилл Александрович
Консультация по Skype

Клячин Кирилл

Психология - это прежде всего внутренний мир человека, его чувства, эмоции. Когда мы...
Психолог Артюхова Мария Андреевна

Артюхова Мария

Клинический психолог, психолог-консультант. Применяю в работе методы транзактного...
Психолог Каракаптан Юрий Витальевич
Консультация по Skype

Каракаптан Юрий

Психотерапевт, работаю в направлении когнитивно - поведенческой терапии.(КПТ)
Психолог Сибирева Ирина Яковлевна

Сибирева Ирина

Психолог-консультант, работаю онлайн, только со взрослыми




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍