Психологический
навигатор
Коронавирус. Горячая линия психологов.
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Свобода доверять себе



Практическая зарисовка.

«Мама! Я сделала открытие! Оказывается, чтобы иметь право на жизнь и на любовь, совсем не нужно быть какой-то (послушной, умной, понимающей, терпеливой, удобной и т.д.). достаточно просто быть. И это такое облегчение, мама! Такая свобода!».

В ответ я вижу ее скептическое выражение лица, презрительно приподнятую бровь…и моя радость тут же угасает, мое жизнеизменяющее открытие теряет ценность. Оно не прошло проверку качества, не запатентовано. И, значит, я не смогу им пользоваться в своей жизни. Я еще раз убедилась в своей глупости.

Знаете, это как когда замечаешь, что у тебя под ногами что-то блеснуло – наклоняешься и видишь потрясающей красоты камень. Поднимаешь его, рассматриваешь со всех сторон, наслаждаешься тем, как переливаются на солнце его грани, понимаешь, что нашла что-то Ценное. И спешишь поделиться прекрасной находкой с самым важным своим человеком - с мамой: «Мама! Смотри, что я нашла!» - «Что ты нашла? Да это обычная стекляшка, выброси немедленно. И прекрати собирать всякую грязь!».

И ты тут же лишаешься своего сокровища. Его красота и способность восхищать все еще при нем, но это все уже не для меня…да и может ли стекло так блестеть? Очевидно, мне это показалось.  Я ошиблась.

Со временем я привыкла к тому, что ошибаюсь. Что ничего не умею правильно оценить и понять. А, значит, не могу себе верить. Ведь мама знает лучше».

images (1)

Мама знает лучше….

Сначала она, а потом – кто-то еще. Внешний. Другой. Всегда есть тот, у кого находятся ответы на наши вопросы – про нас самих, про то, как устроена наша жизнь и как нам стать в ней счастливыми.

И мы ищем его, этого мудреца. И, кажется, находим: вот он очень на него похож. Мы просим его рассказать то, что он знает. Жадно слушаем…и разочаровываемся. Снова отправляемся на поиски. Но опять промашка. Раз за разом умирает надежда на то, что кто-нибудь раскроет нам секрет нашей жизни. Потому что не умеем слушать единственного человека, который на самом деле знает об этом все – нас самих. А, может быть, просто не умеем принимать всерьез то, что мы знаем, не умеем пользоваться этим.

Речь идет о доверии к себе. Об умении пользоваться своей правдой, опираться на себя.

1341347941_0_7a62e_2b44a1e5_l

Как проявляется такое недоверие в жизни? Оно есть,

  • когда человек испытывает тревогу, страх перед жизнью;
  • когда свое собственное мнение, встречаясь с мнением другого, автоматически становится ошибочным;
  • когда больно ранят и подрывают уверенность в себе негативные оценки окружающих;
  • когда часто бывает за себя стыдно без серьезных для этого причин;
  • когда человек чувствует себя незначительным;
  • когда трудно делать выборы и принимать решения;
  • когда трудно чувствовать и уважать свои желания.

Если ребенок в период своего развития сталкивается с тем, что его открытия, его важности и ощущения не принимаются всерьез, взрослые на них не ориентируются, он со временем привыкает относиться к ним так же. И привыкает смотреть на мир и на себя глазами окружающих людей.

Пока за него отвечают родители, для ребенка такое вынесение себя «за скобки» жизни не составляет видимой проблемы. При этом, как- то само собой разумеется, что, по достижении совершеннолетия, этот человек сам будет нести ответственность за свою жизнь. И он бы готов и даже, ой как рад был бы, если б знал, как это делается.

foto-illyuziiПотому что совершенно не ясно становится, на что ему опираться. Исходя из чего отвечать на жизненные задачи. Такое ощущение отсутствия опоры рождает не ясную, но выраженную тревогу, беспокойство от непредсказуемости мира.

Часто правила жизни, установки, переданные родителями, оказываются бесполезными или, того хуже, начинают мешать. Кажется, что где-то есть ответы на все вопросы. их надо найти, выучить, а потом просто следовать инструкциям. И все будет хорошо. А, пока ответы не находятся, приходится пользоваться привычными стратегиями, страдать от их несовершенства и ощущения тупика.

И самому учиться – делая открытия и получая опыт – тоже чрезвычайно сложно. Внутри же процветает неуемный червь сомнения, зовущийся «А вдруг я ошибаюсь...». При этом как проверить это «вдруг» непонятно. Ведь постоянно приходится сталкиваться с многогранностью любого явления в этом мире. Тогда как внутри существует укорененное ожидание четкости «хорошо-плохо», «правильно-неправильно».

Чужой опыт воспринимается жадно, ищется и впитывается информация. И вот уже ее собрано много, как-то все внутри разложено, упаковано. Только пользоваться знаниями часто бывает затруднительно. Либо вовремя вспомнить не получается, либо выходит не так, как представлялось. И поэтому кажется, что все еще недостаточно подготовлен, что-то неизвестно. Хотя внутреннее ощущение готовности к жизни рождается не столько из знаний о ней, сколько из знаний о себе.

Вот и получается, что, не доверяя себе, человек испытывает  ощущение  выживания в запутанных лабиринтах бытия. И очень трудно наслаждаться жизнью.

Что же делать, если, прислушавшись к себе, Вы пришли к выводу, что себе не доверяете? Как научиться доверять?

745405bde25387089831e284d4daaed74ea7b46348455

Согласитесь, наивно полагать, что можно начать доверять себе просто по внутреннему приказу. Ведь навык не сформирован, да и весь предыдущий опыт показывает как опасно это делать.

Для начала, важно понять, что на формирование навыка нужно время. И дать себе его, это время, отнесясь к себе с пониманием и терпением.

Дальше очень полезно пристально изучить, как именно Вы себе не доверяете. В чем это выражается, как представлено в Вашей внутренней реальности.

images

 

Очень часто, в ходе такого наблюдения, обнаруживается некий внутренний объект, которому Вы предъявляете свои находки, а он скептически поднимает бровь или обесценивает все безапелляционным тоном. Тогда важно поддерживать и укреплять ту свою часть, из которой Вы делаете открытия.

Когда мы можем доверять себе? Когда умеем пользоваться своей системой восприятия и адекватно понимать ее сигналы. Для контакта с внешней реальностью у нас есть тело, глаза и уши. Очень полезно тренировать осознанное присутствие в настоящем моменте. То есть периодически обращать внимание на то, что я сейчас вижу, слышу, ощущаю. Этот навык позволяет опираться на свою телесность – то физическое выражение нашего бытия, в котором нет сомнений.

Важно и регулярно задавать себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?». Чувства и эмоции – проводники в глубины внутренней реальности. Они сообщают о состоянии наших потребностей, ценностей, убеждений. И часто бывают нам недоступны или непонятны. Такое затруднение контакта с самим собой закономерно возникает, если обесценивались, игнорировались, либо вменялись в вину наши детские эмоциональные проявления. И, если Вы твердо намерены учиться доверять себе, Вам важно уметь различать и понимать свои эмоции.

hqdefaultЕжедневная практика самонаблюдения, осознавания своих внутренних процессов, внешней реальности и себя в ней являются отражением ощущения собственной важности. И, соответственно, способны формировать его. А доверие к себе, по сути, есть принятие себя всерьез, интерес к себе и понимание, собственно, себя же.

 

 






Об авторе статьи

`
Савчук Олеся Федосеевна
Консультация по Skype

Рейтинг психолога: 7 7

Савчук Олеся Федосеевна

Психолог-консультант
Город: Москва Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Личность
  •   Чувства и эмоции
  •   Дети
  •   Депрессия
  •   Успех
  •   Страхи и фобии
  •   Отношения
  •   Кризисы и травмы


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Вилкова Наталья Николаевна

Вилкова Наталья

Психолог, психолог-консультант,...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...
Психолог Дьячкова Татьяна Геннадьевна

Дьячкова Татьяна

Клинический психолог
Психолог Стрельцов Владимир Владимирович

Стрельцов Владимир

Клинический (медицинский) психолог, работаю со...
Психолог Сотников Антон Александрович

Сотников Антон

Клинический психолог, бизнес-тренер, работаю в...




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Выберите ближайший к вам город


Москва
Санкт-Петербург
Аахен
Абакан
Абан
Авимор
Алма-Ата
Алматы
Алушта
Амстердам
Анапа
Анталия
Апшеронск
Армавир
Архангельск
Астана
Астрахань
Афины
Баку
Балаково
Балашиха
Балашов
Бангкок
Барановичи
Барнаул
Барселона
Белгород
Беломбр
Бердск
Бийск
Благовещенск
Благовещенск (Амурская обл.)
Борисоглебск
Братск
Брно
Брянск
Будапешт
Буденновск
Бургас
Буштына
Варна
Вена
Видное
Витебск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волчиха
Воронеж
Воскресенск
Воткинск
Геленджик
Георгиевск
Гомель
Горячий Ключ
Денвер
Джексонвилль
Динская
Дмитров
Днепропетровск
Долгопрудный
Домодедово
Донецк
Дорогобуж
Дрезден
Екатеринбург
Ессентуки
Железногорск
Железнодорожный
Житомир
Жуковский
Запорожье
Звенигородка
Зеленоград
Зимовники
Иваново
Иерусалим
Ижевск
Иркутск
Йошкар-Ола
Казань
Калач-на-Дону
Калининград
Калуга
Каменск-Уральский
Кандалакша
Кемерово
Керчь
Киев
Кинешма
Киров
Кировоград
Кишинев
Климовск
Клуж-Напока
Ковров
Коломна
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Костанай
Котка
Красноармейск
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кременчуг
Кривой Рог
Кузнецк
Курган
Курск
Лазаревское
Ленинск-Кузнецкий
Лесной
Лиман
Липецк
Лисичанск
Лиски
Лобня
Лондон
Луганск
Луцк
Львов
Люберцы
Магнитогорск
Манчестер
Марганец
Марокко
Марсель
Махачкала
Мегион
Мелитополь
Мензелинск
Миасс
Миллерово
Минеральные Воды
Минск
Минусинск
Могилев
Можайск
Москва
Мурманск
Мценск
Мытищи
Мюнхен
Набережные Челны
Назарово
Нальчик
Нахабино
Находка
Не указано
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Николаев
Ницца
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Новоузенск
Новочеркасск
Новошахтинск
Ногинск
Нью-Йорк
Обнинск
Одесса
Одинцово
Омск
Орел
Оренбург
Орехово-Зуево
Павлоград
Париж
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Подольск
Полоцк
Прага
Протвино
Псков
Пушкин
Пушкино
Пятигорск
Раменское
Ревда
Реутов
Рига
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Салават
Сальск
Самара
Сан-Матео
Санкт-Петербург
Саранск
Саратов
Сватово
Севастополь
Северодвинск
Семипалатинск
Сергиев Посад
Серпухов
Симферополь
Смела
Смоленск
Солигорск
Сосновый Бор
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Ступино
Сумы
Сыктывкар
Тамбов
Ташкент
Тбилиси
Тверь
Тель-Авив
Тимашевск
Тирасполь
Тихвин
Тихорецк
Тольятти
Томск
Торонто
Туапсе
Туймазы
Тула
Тюмень
Ужгород
Улан-Удэ
Ульяновск
Усолье-Сибирское
Уссурийск
Усть-Кут
Уфа
Ухта
Франкфурт-на-Майне
Фролово
Хабаровск
Хайфа
Харьков
Хельсинки
Херсон
Химки
Хмельницкий
Цюрих
Чара
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Шахты
Шымкент
Щелково
Электросталь
Энгельс
Ялта
ЯНАО Правохеттинский
Ярославль
Ярцево
Ясиноватая