Что такое психологическая травма?
Мне близка идея о том, что это любое событие, с которым психика по тем или иным причинам не смогла справиться. И далеко не всегда это реальная физическая угроза жизни человека. Она может быть совсем не связана со смертельно опасными событиями, насилием или жестоким обращением в детстве.
Если для вас слово «травма» в таком контексте не подходящее и слишком отягощенное смыслами, вы можете использовать другие названия того, о чем я пишу.
Все события, которые происходят в нашей жизни, перерабатываются нашей психикой и становятся воспоминаниями. А через какое-то время переходят из оперативной в долгосрочную память. Мы можем возвращаться к этим воспоминаниям, когда нам это необходимо. Например, вспомнить какой-то рецепт или маршрут. А некоторыми знаниями мы пользуемся даже не задумываясь, практически «на автомате»: чистим зубы, катаемся на велосипеде и т.д.
Но когда происходит событие, которое в силу разных причин не смогло быть «переваренным» психикой, оно становится не обычным воспоминанием.
В чем особенность таких воспоминаний и как их вычислить:
- Мы не возвращаемся к ним, когда нам это нужно, они приходят сами, захлёстывая эмоциями. Так называемые флэшбэки. Они могут возникать в любые моменты, даже самые неподходящие. При этом неважно, насколько давно произошло травмируюсь событие, эмоциональный заряд воспоминания остаётся высоким.
- Это не просто картинка, о которой мы думаем. Мы снова и снова переживаем ретравматизацию, несмотря на то, что в данный момент находимся в безопасности и нас окружают совсем другие пейзажи.
- Вы понимаете, что произошедшее событие сильно влияет на вашу жизнь: изменило ваше поведение и отношение к окружающим/себе в непредпочитаемую сторону, вызвало новые симптомы: развитие депрессии, панических атак, страхов, фобий. И т.д.
Работа с такими воспоминаниями зависит от степени их влияния на вашу жизнь. С какими-то можно вполне справиться различными практиками самопомощи: письменными, телесными, практиками арт-терапии и так далее. Где-то наиболее полезными будут группы поддержки. А для каких-то случаев подойдёт только психотерапия.
Задавайте вопросы и берегите себя!
7
0
3