articles Воронка страха, стыда, вины в сегодняшних реалиях. Техники для самопомощи.
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Воронка страха, стыда, вины в сегодняшних реалиях. Техники для самопомощи.



      Из-за того, что сейчас происходит в мире, очень много людей "упали", а кого-то даже закрутило как в воронку.

      Страшно. Что делать не понятно.

      Кто-то уходит в оцепенение, блокируя все проявления своей жизни, по сути уходя в смерть.

      Кто-то агрессирует на всех и вся. На русских, что они не остановили Путина и сейчас почему-то не останавливают. Причем не зависимо от страны в которой эти самые русские проживают.

      На людей и животных вокруг, так как нести в себе страх и злость невыносимо. Ищут в соц. сетях с кем бы вступить в дебаты, а затем и поругаться. Перенося на людей фигуру президента России.

      Кто-то падает в вину или стыд. Уж лучше я сейчас сам себя обвиню и ввалюсь в стыд чтобы не было так больно от происходящего. Возьму на себя ответственность за то, чего я не делал и даже не подозревал, что так будет, но зато я словно бы лучше тех, кто не стыдится за происходящее. Да и "мама" тогда не "накажет", ведь я уже повинился.

      Кто-то как на качелях, из одного состояния в другое. То плачет, то агрессирует, то замирает, то падает в вину и стыд.

      Что же делать?

      Для начала дать своему страху место.

      Сказать- я боюсь! Чего боишься? Смерти! Чего еще? Насилия!

      Далее, ответить себе на вопрос- какие еще чувства есть сейчас во мне?

Таблица Вам в помощь:

    Эта таблица поможет, Вам справиться с тем, что происходит, лучше понимать себя, быть с собой в контакте.

      Ответив на вопросы, почувствовать где то, что Вы назвали, в Вашем теле. Да, да именно в Вашем. Ведь тело и психика едины.

      Далее определить, куда меня завели мои чувства и эмоции, в каком я сейчас возрасте. Я не описалась, именно в каком сейчас возрасте. Так как то, что сейчас со многими происходит, это падение в травму. А она идет из детства.

      Не нужно пытаться доказать себе и кому-то еще, что все что с Вами сейчас происходит, из взрослой позиции. Уж с самим собой, все же всегда нужно быть откровенным.

      Немного побыть в этом, обязательно отслеживая свое глубокое дыхание. Если дыхания почти нет, то постараться, чтобы оно появилось. Вдыхать носом, выдыхать открытым ртом словно через трубочку. Желательно подышать животом.

      А затем, позаботиться о том человеке, которому сейчас мало лет и который боится. То есть, о себе самом.

      Не раскачивать свою панику дальше, чтобы хоть как-то чувствовать себя живым, просмотром кошмаров (реальных или выдуманных сценаристами) и написанием о них в соц. сетях. Создавая себе иллюзию, что так проще справиться со страхом.

      А именно позаботиться о себе.

      !!! Встать на ноги, почувствовав землю (для этого можно потопать или активно по переминать с пятки на носок) и хорошенько протрястись. Снова позволяя себе топать. Начиная от макушки до ступней. Обязательно задействовав руки. Трястись не менее 5 минут.

      !!! Затем хорошенько прохлопать себя ладонями от макушки до кончиков пальцев рук и ног.

      Можно подойти к выступающему углу в помещении и хорошенько помассировать с его помощью свою спину, особенно позвоночник. Который является жизненно важным энергетическим центром.

      !!! Вывести себя на улицу и найти на ней 10 красивых моментов, людей, природы, животных...

      !!! Подышать так, словно Вы дышите каждой клеточкой своей кожи, включая глаза и ногти. Обязательно включая живот. Выпячивая его на вдохе и сдувая на выдохе.

Не торопитесь, это все Вы делаете для жизни и во имя жизни!

      !!! Поесть чувствуя каждый кусочек и его вкус.

      !!! Кстати секс с безопасным партнером, в идеале любимым и любящим, помогает очень хорошо заземлиться и включиться в жизнь.

      И конечно обращение к психологу. 






Об авторе статьи

`
Елена Владимировна Денисенко-Бравицкая

Рейтинг психолога: 7 7

Елена Владимировна Денисенко-Бравицкая

Педагог- психолог, клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, арт- терапевт, НЛП-практик.
Город: Москва Стоимость приема: 4000 рублей
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Сновидения
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Синяева Татьяна
Консультация по Skype

Синяева Татьяна

Психолог, нейропсихолог
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Новоселов Николай Николаевич

Новоселов Николай

Универсальный kоуч
Психолог Камеко Людмила Леонидовна
Консультация по Skype

Камеко Людмила

Практический психолог-консультант, коуч Работаю с паническими атаками, депрессией и...
Психолог Антипов Петр Петрович

Антипов Петр

Психолог, психолог специализирующийся по ведению переговоров при чрезвычайных...
Психолог Артемова Ольга Васильевна

Артемова Ольга

Психолог, психоаналитический психотерапевт, работаю с детьми, подростками и взрослыми.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍