articles "Я такой какой я есть - не ОК". Стыд - одна из самых токсичных эмоций.
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


"Я такой какой я есть - не ОК". Стыд - одна из самых токсичных эмоций.



Стыд – одна из самых токсичных эмоций.

Стыд бывает ситуационный –например, конфуз на публике.

Мы испытываем ощущение близкое к смущению, неловкости, стеснению. Это кратковременная эмоция.

А бывает глубинное чувство стыда, оно постоянно присутствует внутри и определяется как сковывающее, ограничивающее, давящее ощущение униженности.

                        Как формировалось это чувство и где его истоки?


Конечно в детстве. От родителей, родственников, учителей, тренера и близкого окружения.

Когда-то (и неоднократно) ребенок пережил неуважение, психологическое давление, высмеивание, эмоциональное насилие.

Когда-то ему дали понять что «он здесь никто и звать его никак» - незначим, неважен, неценен.

Формировали стыд критикой, обесцениванием и постоянным нарушением всевозможных границ ребенка.

Или дали понять, что «Твое мнение и твое присутствие роли не играет».

Я такой какой я есть  не ОК Стыд  одна из самых токсичных эмоций

Стыд – это всегда про Личность.

Это отвержение близкими людьми за то, какой человек есть здесь и сейчас в своих естественных проявлениях.

Отвержение непредвиденное, внезапное, неожиданное, порождающее чувство хаоса, оно дезориентирует.


«Я такой какой я есть – не ОК». И рождаются закономерные мысли: «Если я такой какой есть – не очень, значит наверное мне нужно быть кем-то другим? Может мне нужно сформировать какой-то образ, который поможет защититься от неугодной истины?» И человек начинает использовать маски в поведении, менять внешность, избегать многих ситуаций, формировать из себя другого, нового, «неиспорченного», которого, по его мнению, будут принимать и любить.  

Ощущение стыда обратно ощущению внутренней свободы, потому что стыд – это про ограниченность, скованность и постоянные запреты, про "мне нельзя",
«Я не достоин», «Я не смогу».


Человек ощущает себя хуже других, склонен идеализировать других, «кто-то другой лучше меня», «кто-то другой достойнее, чем я».

 



Главная причина стыдливости – сформированный недостаток уверенности в себе и уважения к себе. Чем больше человек сомневается в собственной ценности, тем более значимым становится мнение других людей.

Стыд связан с вопросом: «Какого уважения я заслуживаю в глазах других людей?»

Стыд всегда сопряжен с чувством вины.

????Стыд – это про самого человека, про личность.
????Вина – про действия человека.

Чувство вины возникает, когда я являюсь причиной чьего-то несчастья или нарушаю общепринятые нормы.

По внутреннему ощущению вина ощущается более мягко, это такое обволакивающее чувство, которое терпеть сложно, но возможно.

Вина оставляет человеку какую-то надежду «на исправление», часто даже стимулирует быть лучше, т.е в некоторых случаях оно активизирующее.

Стыд –парализующее чувство, более токсичное, отравляющее, разъедающая изнутри, разрывающее на мелкие кусочки, порождающее в крайней степени желание «провалиться сквозь землю», «исчезнуть», «не жить».

Стыд охватывает с головы до пят, порождая чувство собственной никчемности.



В терапии со стыдом работать достаточно сложно и прежде всего потому, что это переживание  очень трудно поддается осознанию самим клиентом.

Дети, которых часто стыдили в детстве, во взрослом состоянии в терапию приходят с разными запросами. Но если нарисовать общую размытую картину, она будет примерно такой: человек с пустотой внутри, с отсутствием радости и своих желаний.

Закомплексованный, неуверенный, неуклюжий. Человек, плохо контактирующий со своими эмоциям.

Удобный, послушный, часто без целей и амбиций, не привыкший брать, удовлетворять свои потребности, отстаивать и защищать себя. Часто с лишним весом.

Работа со стыдом идет в несколько стадий и далеко не за одну сессию:

✅ Признать через ситуации наличие этого чувства, назвать его, обнаружить внутри себя.
✅ Осознать. Присвоить.
✅ Вернуться к ситуациям, в которых стыд ощущался наиболее ярко, остро, болезненно.
✅ Вернуться к своим чувствам в тех ситуациях, наиболее полно вербализировать их, «прорисовать» для самого себя.
✅ Предположить, когда появилось это чувство? Кто был инициатором того, что оно возникло? Кто и как способствовал, что говорил, что делал? Соотнести свои чувства в сегодняшних ситуациях и переживания в детстве.
✅ Как в последствие поведение других людей служило триггером появления этого болезненного и сковывающего переживания? Разбор ситуаций.
✅ Подробный анализ - в чем конкретно человек «не такой» по его мнению? Чьи это были выводы? Найти смыслы и убеждения. Конфронтация.
✅ Формирование новых убеждений и нового поведения клиента.
✅ Параллельно проводится работа с собственной ценностью, Внутренним критиком и самооценкой. 






Об авторе статьи

`
Анна Валерьевна Юрьева

Рейтинг психолога: 6 6

Анна Валерьевна Юрьева

Психолог, Личностно-ориентированный терапевт, врач.
Город: Воронеж Стоимость приема: 1800 рублей
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Гурьев Евгений
Консультация по Skype

Гурьев Евгений

Помогаю снизить влияние гормонов стресса и повысить выработку гормонов счастья по...
Психолог Грехова Анна Николаевна
Консультация по Skype

Грехова Анна

Арт-терапевт, работаю только со взрослыми.
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Кученова Ангелина Михайловна

Кученова Ангелина

Сертифицированный психолог, психотерапевт работаю индивидуально в методе символдрама
Психолог Ускова Елена Сергеевна

Ускова Елена

Психологическое консультирование, трансактный анализ
Психолог Старикова Елена Юрьевна

Старикова Елена

Психолог- консультант
Психолог Овчарова Евгения Сергеевна

Овчарова Евгения

Клинический психолог




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍