articles "Я такой какой я есть - не ОК". Стыд - одна из самых токсичных эмоций.
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


"Я такой какой я есть - не ОК". Стыд - одна из самых токсичных эмоций.



Стыд – одна из самых токсичных эмоций.

Стыд бывает ситуационный –например, конфуз на публике.

Мы испытываем ощущение близкое к смущению, неловкости, стеснению. Это кратковременная эмоция.

А бывает глубинное чувство стыда, оно постоянно присутствует внутри и определяется как сковывающее, ограничивающее, давящее ощущение униженности.

                        Как формировалось это чувство и где его истоки?


Конечно в детстве. От родителей, родственников, учителей, тренера и близкого окружения.

Когда-то (и неоднократно) ребенок пережил неуважение, психологическое давление, высмеивание, эмоциональное насилие.

Когда-то ему дали понять что «он здесь никто и звать его никак» - незначим, неважен, неценен.

Формировали стыд критикой, обесцениванием и постоянным нарушением всевозможных границ ребенка.

Или дали понять, что «Твое мнение и твое присутствие роли не играет».

Я такой какой я есть  не ОК Стыд  одна из самых токсичных эмоций

Стыд – это всегда про Личность.

Это отвержение близкими людьми за то, какой человек есть здесь и сейчас в своих естественных проявлениях.

Отвержение непредвиденное, внезапное, неожиданное, порождающее чувство хаоса, оно дезориентирует.


«Я такой какой я есть – не ОК». И рождаются закономерные мысли: «Если я такой какой есть – не очень, значит наверное мне нужно быть кем-то другим? Может мне нужно сформировать какой-то образ, который поможет защититься от неугодной истины?» И человек начинает использовать маски в поведении, менять внешность, избегать многих ситуаций, формировать из себя другого, нового, «неиспорченного», которого, по его мнению, будут принимать и любить.  

Ощущение стыда обратно ощущению внутренней свободы, потому что стыд – это про ограниченность, скованность и постоянные запреты, про "мне нельзя",
«Я не достоин», «Я не смогу».


Человек ощущает себя хуже других, склонен идеализировать других, «кто-то другой лучше меня», «кто-то другой достойнее, чем я».

 



Главная причина стыдливости – сформированный недостаток уверенности в себе и уважения к себе. Чем больше человек сомневается в собственной ценности, тем более значимым становится мнение других людей.

Стыд связан с вопросом: «Какого уважения я заслуживаю в глазах других людей?»

Стыд всегда сопряжен с чувством вины.

????Стыд – это про самого человека, про личность.
????Вина – про действия человека.

Чувство вины возникает, когда я являюсь причиной чьего-то несчастья или нарушаю общепринятые нормы.

По внутреннему ощущению вина ощущается более мягко, это такое обволакивающее чувство, которое терпеть сложно, но возможно.

Вина оставляет человеку какую-то надежду «на исправление», часто даже стимулирует быть лучше, т.е в некоторых случаях оно активизирующее.

Стыд –парализующее чувство, более токсичное, отравляющее, разъедающая изнутри, разрывающее на мелкие кусочки, порождающее в крайней степени желание «провалиться сквозь землю», «исчезнуть», «не жить».

Стыд охватывает с головы до пят, порождая чувство собственной никчемности.



В терапии со стыдом работать достаточно сложно и прежде всего потому, что это переживание  очень трудно поддается осознанию самим клиентом.

Дети, которых часто стыдили в детстве, во взрослом состоянии в терапию приходят с разными запросами. Но если нарисовать общую размытую картину, она будет примерно такой: человек с пустотой внутри, с отсутствием радости и своих желаний.

Закомплексованный, неуверенный, неуклюжий. Человек, плохо контактирующий со своими эмоциям.

Удобный, послушный, часто без целей и амбиций, не привыкший брать, удовлетворять свои потребности, отстаивать и защищать себя. Часто с лишним весом.

Работа со стыдом идет в несколько стадий и далеко не за одну сессию:

✅ Признать через ситуации наличие этого чувства, назвать его, обнаружить внутри себя.
✅ Осознать. Присвоить.
✅ Вернуться к ситуациям, в которых стыд ощущался наиболее ярко, остро, болезненно.
✅ Вернуться к своим чувствам в тех ситуациях, наиболее полно вербализировать их, «прорисовать» для самого себя.
✅ Предположить, когда появилось это чувство? Кто был инициатором того, что оно возникло? Кто и как способствовал, что говорил, что делал? Соотнести свои чувства в сегодняшних ситуациях и переживания в детстве.
✅ Как в последствие поведение других людей служило триггером появления этого болезненного и сковывающего переживания? Разбор ситуаций.
✅ Подробный анализ - в чем конкретно человек «не такой» по его мнению? Чьи это были выводы? Найти смыслы и убеждения. Конфронтация.
✅ Формирование новых убеждений и нового поведения клиента.
✅ Параллельно проводится работа с собственной ценностью, Внутренним критиком и самооценкой. 






Об авторе статьи

`
Анна Валерьевна Юрьева

Рейтинг психолога: 6 6

Анна Валерьевна Юрьева

Психолог, Личностно-ориентированный терапевт, врач.
Город: Воронеж Стоимость приема: 1800 рублей
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Миткевич Илона Андреевна

Миткевич Илона

Дипломированный кризисный психолог, МАК-консультант, работаю со взрослыми людьми онлайн,...
Психолог Обливанцева Юлия Александровна
Консультация по Skype

Обливанцева Юлия

Клинический психолог,психоаналитически-ориентированный терапевт. Работаю со взрослыми...
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Шувайникова Евгения Михайловна

Шувайникова Евгения

Индивидуальнное консультирование
Психолог Котова Марина Михайловна
Консультация по Skype

Котова Марина

Сертифицированный психолог. Работаю со взрослыми.
Психолог Найманова Мария Вячеславовна
Консультация по Skype

Найманова Мария

Психолог-консультант, гештальт-терапевт
Психолог Якупов Эдуард Рафаэлевич
Консультация по Skype

Якупов Эдуард

Практикующий психолог, дипломированный когнитивно- поведенческий терапевт, член...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍