Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Я-высказывания или как высказать свое мнение?



Как часто нас учили в школе, что Я – последняя буква алфавита, что начинать предложения с Я нельзя. И мы привыкли выражать свои мысли, начиная предложения с ТЫ. Здорово начать предложение с ТЫ, если хочешь похвалить человека, сделать ему комплимент. Но даже в этом случае предложение, начинающееся с Я, будет предпочтительнее.

Сравним два высказывания: «Ты сегодня отлично выглядишь!», «Я восхищен твоей красотой!»

От какого комплимента женщина растает быстрее всего? Я думаю, что большинство женщин скажут, что от второго. Почему? Потому что в первом случае – это всего лишь констатация факта (Да, ты выглядишь хорошо), а во втором случае человек выражает свое отношение к этому факту. А ведь отношение может быть разным: от восхищения до зависти и раздражения.

Во-вторых, первый комплимент достаточно формальный, который можно использовать даже с малознакомыми людьми, а второй более близкий и в зависимости от вложенных в него интонаций даже интимный.

Комплименты – это хорошо, но я сегодня хотела поговорить больше о негативных чувствах. Как их выражать? И надо ли их вообще выражать?

Да, негативные чувства тоже нуждаются в том, чтобы быть высказанными. Накопление в себе негативных чувств приведет однажды к тому, что они взорвутся, и их уже нельзя будет высказать спокойно, без обид, упреков, скандалов, а иногда даже и драк.

Если тебе что-то не нравится, не молчи, скажи об этом. Иначе, как твой партнер узнает о том, что тебе действительно нужно.

Суть критики и всех претензий сводится к тому, что у человека ущемлены какие-либо его потребности, и он испытывает по этому поводу негативные чувства. Именно об этом и нужно говорить, когда ты хочешь выразить свое недовольство чьими-то действиями.

Конструктивная критика возможна с использованием только Я-высказываний.

Например, вместо «ты никогда не убираешься дома» лучше сказать «мне неприятно, когда в доме грязь» и «я не хочу убираться в доме одна, мне нужна помощь».

Приведенные Я – высказывания достаточно полно выражают потребности и чувства хозяйки дома, но при этом они не приводят к конфликту.

Дело в том, что ТЫ-высказывания – это выражения прямой атаки. Единственная реакция человека на критику в форме ТЫ-высказываний – это защита. Человек или начинает оправдываться, или нападать в ответ, или уходит в себя, или вообще выходит из отношений. При этом он никак не реагирует на суть претензий. Таким образом критика в форме ТЫ-высказываний приводит к обострению конфликта, суть вопроса так и остается неразрешенной, первоначальные негативные чувства, которые были высказаны в форме ТЫ-высказываний, не находят выхода, а ущемленные потребности так и не удовлетворяются.

А теперь вопрос на засыпку. Я-высказывание или ТЫ-высказывание: «Я не люблю, когда ты тратишь много денег на одежду»?

НА самом деле это тоже ТЫ-высказывание, хотя предложение и начинается с Я. В предложение содержится прямая критика: ТЫ тратишь много денег.

Как переформулировать?

Надо разобраться со своими чувствами и претензиями.

В чем суть конфликта с тратой денег? Какие интересы и потребности были ущемлены? Почему возникли у человека негативные чувства?

Например, можно переформулировать так: «мне неприятно, что в нашей семье тратится много денег в пустую, в то время как мы не можем накопить на квартиру» или так: «Я очень много работаю, чтобы заработать побольше денег. Мне неприятно, что эти так быстро тратятся».

Иногда когда человек хочет кого-то покритиковать и задает себе вопросы о своих потребностях и чувствах, он осознает, что никакие его потребности не были ущемлены, а дело в привычке или в том, что человек просто устал, и ему нужен отдых.

И самое главное, Я-высказывания – это не способ заставить человека сделать что-то по-твоему, это всего лишь способ рассказать о своих чувствах.



Психолог Стрелкина Ольга





Об авторе статьи

`
Стрелкина Ольга Викторовна

Рейтинг психолога: 6 6

Стрелкина Ольга Викторовна

Психолог, трансактный аналитик, ведущая тренингов
Город: Москва Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Ляховицкий Сергей
Консультация по Skype

Ляховицкий Сергей

Психоаналитик, клинический психолог, работаю индивидуально с подростками и взрослыми
Психолог Гольцова Марина Сергеевна
Консультация по Skype

Гольцова Марина

Сертифицированный эриксоновский гипнотерапевт, гипнолог. Инструктор сенситивного...
Психолог Белявский Константин Анатольевич
Консультация по Skype

Белявский Константин

Сертифицированный гештальт-терапевт, работаю со взрослыми людьми, как индивидуально, так...
Психолог Мустафин Руслан
Консультация по Skype

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Клиент-центрированный подход.
Психолог Покровская Светлана Ивановна
Консультация по Skype

Покровская Светлана

Психолог, системный психотерапевт, карьерный консультант
Психолог Ковтун Орест Николаевич
Консультация по Skype

Ковтун Орест

Психолог. Клинический психолог. Индивидуальное психологическое консультирование,...
Психолог Ушакова Наталья Андреевна
Консультация по Skype

Ушакова Наталья

Психоаналитически ориентированный психолог и коуч, консультант для ИТ и старт-апов,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍