Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Как можно себе помочь, если у вас паническое расстройство.


Как можно себе помочь, если у вас паническое расстройство.

По сути, самое важное в лечении панического расстройства – это изменение отношения к панической атаке. Давайте посмотрим, что важно помнить и можно сделать самостоятельно для снижения симптомов панического расстройства:

·        Важно напоминать себе, что чувства и телесные симптомы панической атаки являются нормальной активностью симпатической нервной системы, которая вначале активизировалась отсрочено после определенного стресса, а затем активизируется из-за самого страха перед приступом паники.

·        Телесные проявления панической атаки очень неприятны, но не опасны, не могут нанести вред.

·        Паническая атака протекает как волна, и, когда вы переживаете симптомы приступа паники, скорее всего, вы находитесь как раз на вершине этой волны, далее будет снижение симптомов. Если не бороться с панической атакой, если вообще ничего не делать, то организм нормализует свое состояние, приступ пройдет. Если не вмешиваться в работу организма, все проходит само собой. Паническая атака поддерживается нашим желанием ее немедленно прекратить. Наше желание как-то повлиять на паническую атаку активизирует ту самую симпатическую нервную систему, активность которой нам так мешает.

·        Что можно сделать, так это постараться дышать ровно, снизить гипервентиляцию, так как она приводит к головокружению.

·        Можно также осознать, какие мышцы напряжены, и расслабить их.

 

·        Примите свои чувства, перестаньте бороться с ними. Представьте, что чувства и ощущения протекают через вас, позвольте им течь, тогда их поток быстрее иссякнет.



Дата публикации: 22 ноября 2015 г.



Чуякова Светлана |
Спасибо за статью!

Добавить новый Комментарий

Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Нино Евгений Николаевич

Нино Евгений

Детско-семейное консультирование (работаю с детьми и взрослыми), профориентация,...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍