Автор: Пименова Ирина Валерьевна Все записи психолога (20)
Просмотров
1315
Есть ли простые способы поднять себе настроение и улучшить самочувствие?
1. Удлините свой световой день. Этого можно добиться за счет правильной организации искусственного освещения, пользуясь при этом обычными желтыми лампами.
2. Украсьте свой гардероб яркими деталями (хотя бы шарфом).
3. Полезно иметь дома источники яркого цвета (апельсины, красные яблоки). Если смотреть на них регулярно, они могут стать отличным природным антидепрессантом.
4. Полезно также больше петь. Пение гармонизирует человеческие энергетические центры.
5. Заряжайтесь энергией от любимых увлечений и хобби.
6. Уделите особое внимание прогулкам на свежем воздухе.
7. Запишитесь в солярий. Осенью и зимой всем не хватает солнца, заменить его теплые лучи могут несколько сеансов ультрафиолета. Еще один отличный способ улучшить самочувствие – пройти курс укрепляющего массажа.
8. Общайтесь с друзьями.
9. Пытайтесь найти для себя источник адреналина. Многие находят искомый гормон в занятиях спортом, активном образе жизни и прочих хобби.
10. Кстати, можно применить методики, пришедшие к нам из-за океана. «Цепляйте» улыбку себе на лицо даже без особого на то повода. Вот увидите, постоянная улыбка подсознательно поднимет ваше настроение, и дышаться начнет легче, какие бы проблемы вас до этого не сопровождали.
11. Чаще устремляйте взгляд вдаль, а не под ноги себе.
12. А теперь самое время поговорить о том, то нужно есть и пить для того, чтобы не маяться хандрой. Прежде всего — естественный источник эндорфинов шоколад. Его «магические» свойства в этом деле уже достаточно давно стали общеизвестными.
13. Употребляйте в качестве добавок к привычной пищи имбирь, мед, курагу и грецкие орехи. Также в качестве «присыпок» к основным блюдам нужно использовать кориандр, гвоздику и петрушку, которые провоцируют хорошее настроение.
14. В достаточно большом количестве нужно кушать рыбу и просто рыбные продукты, которые не только обогатят наш организм фосфором, но и станут источником энергии и положительных эмоций.
15. Корица, лимон и грейпфрут являются так называемыми «запахами радости» поэтому эти продукты также должны находится неподалеку от того места, где вы обычно кушаете.
16. Пить зеленый чай советуют во все времена года. Он не только прекрасно тонизирует весь организм, но и успокаивает его, ограждая от негативных эмоций.
17. Настои из женьшеня, зверобоя и шиповника имеют практически те же свойства, что и зеленый чай относительно борьбы с хандрой.
Можете добавить этот список)))
Хорошего вам настроения!!!
2
0
