Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Эмоциональное переедание. Или как перестать заедать стресс.


Эмоциональное переедание. Или как перестать заедать стресс.

Эмоциональное переедание. Или как перестать заедать стресс.

 

 

“Я чувствую, что простота жизни - это быть самим собой”.  Бобби Браун

 

Эмоциональное переедание — это своего рода защитный механизм, так человек пытается, избавиться от переживаний, волнений, тревог, или же напротив усилить позитивные впечатления, или эмоции. Иными словами, неосознанно, на подсознательном уровне, человек ищет в пище спокойствия, умиротворения, гармонии. Пища становиться своего рода реакцией на любое эмоциональное переживание/потрясение, в результате чего, человек не только переедает, но и испытывает проблемы со здоровьем.

В связи с перееданием, человек сталкивается не только с проблемами связанные с лишним весом, и с последствиями от ожирения, но также и с рядом психологических проблем. К примеру, человек становится зависимым по отношению к пище, заложником депрессивных обстоятельств, а также продолжительного стресса и хронического чувства тревожности. Рано или поздно, наступает такой момент, когда человек мирится со своей участью (полнотой), навязывает себе (оправдывая своё бездействие) отсутствием мотивации, силы, и воли - изменить себя, и свою жизнь к лучшему.

 

Определить есть ли у человека эмоциональное переедание (нарушение пищевого поведения) или нет, можно по следующим, относительным, критериям;

- Когда человек употребляет чрезмерное количество пищи, особенно если это сладкие напитки, чипсы, шоколад, кондитерские изделия и прочее.

- Когда возникает чувство неожиданного/внезапного голода.

- Когда человек впечатлён каким-либо ярким событием, или же напротив, когда чем-то сильно потрясён/озадачен, не в состоянии в такие моменты удержаться от желания съесть, или же иными словами “заесть”, что-то из фастфуда, сладкого и прочее.  

- Когда человек уже достаточно насытился едой, не в состоянии остановится и отказаться от пищи, продолжает её поглощать.

 

Причины возникновения эмоционального переедания, могут быть разными. Чаще всего с этим сталкиваются люди с заниженной самооценкой. Женщины, чаще сталкиваются с проблемами переедания, нежели мужчины, связи с более зигзагообразными перепадами в настроениях.

Нередко человек использует пищу, как лекарство от скуки, уныния, апатии или же тревоги. Когда к примеру, нечем заняться, круг интересов ограничен, или же вовсе, когда человек не реализован, и не удовлетворён своей жизнью.

Так же известный факт, что полные люди, или же люди, которые склонны к полноте, заедают - неудовлетворённость, комплексы, переживания, страхи, отторжение, обиды и т.п. Иногда бессознательно, иногда сознательно. Так к примеру человек, стремиться к лишнему весу, чтобы избежать быть интересным, привлекательным противоположному полу.

Избегать общения и отношения с противоположным полом. Лишний вес, для таких людей служит своего рода “защитой”. Человек склоняет себя к полноте, мысленно себя принижая.

К примеру девушка можете говорить себе - “Я такая полная (маленькая/длинная, не красивая/тёмная и т.д.) зачем и кому я нужна? Буду и дальше полной. Ещё полнее. Еда, будет моим смыслом жизни, удовлетворением, счастьем, отрадой и т.д.” “Зачем мне следить за собой? Зачем себя ограничивать? Всё равно меня такой какой я есть сейчас (умеренная полнота) никуда не зовут, и нигде не ждут. Буду дальше - расти. Хотя бы еда, принесёт мне удовольствие/счастье.”

На подсознательном же уровне, где-то в глубине души человек говорит себе – “Я недостаточно интересный, умный, общительный, образованный, со мной скучно и т.д.” Иными словами, человеку проще защититься лишним весом, скрыться за ним, нежели признать себе в том что есть проблемы. Нежели раскрыть/проговорить свои истинные, подлинные, переживания и страхи. Проанализировать их, и разрешить. Обратиться к примеру, к психологу, или проговорить о своих переживаниях с близким человеком и т.д.

 

Как перестать переедать?

Рекомендации как справиться с эмоциональным перееданием, лежит в плоскости не каких-то методик/техник, терапии, и тем более не в медикаментозном лечении. Вопрос, так же и ответ на него, лежит в плоскости осознанности, прозрения, и понимания сути вещей. Переосмысления своих ценностей и приоритетов, себя и своей жизни (анализ).

В понимании того что; “Лишь действие – порождает результат.”

Несколько рекомендации, которые безусловно помогут обрести новый взгляд на вещи, и разобраться в них.

- Вести дневник питания. Любимый инструмент ведущих диетологов. Учесть к примеру последние рекомендации ВОЗ относительно суточной нормы калории человека (возраст, вес, рост, нагрузки). Выбрать любимые полезные продукты, посчитать примерно сколько калорий в сутки будет на выходе (существуют удобные сайты — где можно это сделать) придерживаться общих рекомендаций, и выполнять заданные физические нагрузки.

Записывать какие именно продукты употребляет человек и сколько, важно во многих аспектах, в том числе и психологически. Так, человеку легче бороться со своей зависимостью относительно к пище.

Так же было бы не лишним подчеркнуть, что с перееданием/с соблазном перекусить, гораздо сложнее бороться, когда под рукой всегда есть пища. Как правило, в выходные дни, человек склонен употреблять больше обычного. Связи с этим, можно часто услышать рекомендации от диетологов, относительно того, что не стоит запасаться продуктами на неделю вперёд. Тем более всевозможным фастфудом.

- Одно из обязательных условий здорового образа жизни. Является отказ от всевозможной вредной калорийной пищи, и переход на полезные продукты, к примеру, такие как – овощи, фрукты, орехи (суточная норма), молочные продукты с низким процентом жира, продукты из твёрдых сортов пшеницы, а также цельного зерна. В настоящее время, наблюдается повышенная тенденция относительно того, что люди всё больше становятся зрелыми и осознанными в вопросах питания и здорового образа жизни, и переходят на вегетарианство. Самый безопасный вид вегетарианства, считается лакто-вегетарианцы.    

- Если человек стремиться не только привести себя и своё тело в норму, но и сделать тело более здоровым, красивым, выносливым. Без кардио тренировок не обойтись. Именно кардио тренировки дают результат по сжиганию жира и работают на рельеф (чем интенсивнее тренировки с разнообразными подходами, тем лучше). 

Самым правильным вариантом, будет записаться в спорт зал, обратиться к фитнес тренеру с тем, чтобы узнать какие именно нагрузки больше подойдут. Сколько делать подходов и повторении. На протяжении какого времени, и как правильно рассчитать свой пульс при нагрузках.

Все эти инструменты позволяют человеку не только достичь поставленных целей, не только начать любить себя, уважать, ценить и гордиться собой. Но и придают уверенность в свои силы, и в свои возможности, которые безусловно неограниченны.

 

 

 

“Мы так привыкли носить маски перед другими, что в конце концов стали носить маски даже перед собой”. Ларошфуко

 

 

 

 

 

 

 

Психолог Artur Kagroman

 



Дата публикации: 21 июня 2016 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Клячин Кирилл Александрович
Консультация по Skype

Клячин Кирилл

Психология - это прежде всего внутренний мир человека, его чувства, эмоции. Когда мы...
Психолог Каракаптан Юрий Витальевич
Консультация по Skype

Каракаптан Юрий

Психотерапевт, работаю в направлении когнитивно - поведенческой терапии.(КПТ)
Психолог Журавель Сергей Иванович
Консультация по Skype

Журавель Сергей

Дипломированный психолог-консультант
Психолог Амосова Екатерина Павловна
Консультация по Skype

Амосова Екатерина

Телесно-ориентированный психотерапевт, практический психолог, трансперсональный психолог,...
Психолог Сибирева Ирина Яковлевна

Сибирева Ирина

Психолог-консультант, работаю онлайн, только со взрослыми
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍