Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Пять шагов на пути к снятию стресса


Пять шагов на пути к снятию стресса

Стресс является одним из самых распространенных причин современных заболеваний. Для того чтобы ощущать себя здоровым и успешно выполнять свои задачи, необходимо постараться избавиться от стрессовых ситуаций. Далее представлен алгоритм освобождения от стресса, состоящий из пяти этапов. Выполнять эти шаги и следовать им нужно именно в том порядке, как написано.

Итак, шаг первый: это принять ту действительность, что сейчас ты находишься в состоянии стресса и просто позволить находиться себе в этом состоянии.

Большинство людей стараются игнорировать сигналы своего тела, эмоций, чувств и разума именно потому, что не желают признавать и осознавать то, что они находятся в состоянии стресса. Как правило, это приводит к очень тяжелым психосоматическим заболеваниям.

Второй шаг – это позволить услышать те чувства, которые бурлят внутри тебя. Будь то обида, ярость, либо злость, нужно это принять и дать право на существование и на бытие этим чувствам.

Третий этап: нужно уметь выводить эти негативные чувства и эмоции. Если вы обижены, вам хочется плакать, то нужно плакать, если вы в ярости и хочется возмущаться или кричать, нужно кричать и найти способы как сделать это правильно. Допустим, можно пойти в тренажерный зал и бить грушу, пока вам не станет легче, а можно взять лист бумаги и очень подробно написать все те чувства, состояния и переживания, которые сейчас происходят с вами, и по пунктам описать, почему это произошло.

На четвертом этапе необходимо задать себе вопрос: «что я сделала, что я попала в эту ситуацию, или чего я не сделала», т.к. иногда бездействие иногда хуже, чем действие. Когда все четыре шага пройдены, можно преступать к пятому. Но только тогда, когда эмоции уже не рвут душу изнутри, и вы позволили себе вывести их, нужно перейти к извлечению урока: как в последующем избежать такой ситуации и тому подобные вещи.

И последнее, дайте себе немного расслабиться. Сходите в кафе с подружкой, обновите гардероб. Также посмотрите на себя в зеркало, наверно стоит заняться, наконец, собой. Новая прическа и красивый макияж преобразят вас, это значительно поднимет вам настроение.

Автор - Камилла Золотова



Дата публикации: 07 марта 2019 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Майбах Елена

Майбах Елена

Основатель и руководитель центра системных расстановок ReStart, психолог, Мастер Рейки, ...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...
Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог
Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍