blog COVID-19.Ковид отрезвляет: Пандемия и управление смертью.
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

COVID-19.Ковид отрезвляет: Пандемия и управление смертью.


COVID-19.Ковид отрезвляет: Пандемия и управление смертью.

COVID-19. Несмотря на трагическую статистику COVID-19, которую мы ежедневно наблюдаем, потери родных, близких и знакомых нам людей, сами по себе цифры смертности от пандемии, к счастью, не так ужасающи. За что, конечно, огромное СПАСИБО властям, системе здравоохранения и собственной осторожности людей! А также – сравнительно низкой опасности самого вируса, к счастью для нас, уступающего печально знаменитой «испанке».

По факту, в развитых странах на смерть от COVID-19, в среднем, за 2020 год пришлось от 4 до 8% ВСЕХ СМЕРТЕЙ за год. В России это примерно 6% от общей смертности за 2020 год. При этом, сама внутренняя структура статистики смертности изменилась мало. По-прежнему лидируют инфаркты, инсульты и онкология.

В целом, общий процент смертности за 2020 год в России составил примерно 15 смертей на 1000 человек. Несомненно, это явный рост по сравнению с докороновирусным 2019 годом, когда умирало 13.3 граждан на 1000 человек. Однако, объективности ради, следует отметить:

  • — В 2016 в России умирало 14.2 человека на 1000 граждан.
  • — В 2013, 2014 и 2015гг. – 14.5 человек на 1000 граждан.
  • — В 2011 году – 15.2 человек на 1000 граждан.
  • — В 2007, 2008, 2009, 2010 годах – от 16.1 до 16.7 человек на 1000 граждан! То есть, смертность в официально «тучные» для России годы была даже больше чем в пандемическом 2020 году!

В не столь далеком от нас 2005 году была зафиксирована смертность в 18.7 умерших граждан на 1000 человек!

Напрашивается вывод: хотя смертность за ковидный 2020 год высока, к сожалению, для России но она совершенно не является аномальной! Более того: смертность COVID-19 даже ниже смертности в те «стабильные нулевые» годы, которые мы точно проблемными в своих воспоминаниях не считаем.

Да и общий демографический кризис начался в России еще задолго до пандемии. Немного поднявшись в начале «десятых», рождаемость в России стабильно падает с 2016 года, ежегодно отставая от смертности на сто-двести тысяч человек в год. Компенсируясь, в основном, мигрантами. Каждый год, с демографической карты России исчезает целый год с населением примерно 100 000 человек, и даже больше!

В 2018 году Россию населяло 146 880 432 человека;

в 2019 году – 146 780 720 человек; в 2020 – 146 748 590 человек.

И как бы активно не раздавалось российское гражданство мигрантам из ближнего зарубежья, даже феерическая раздача паспортов не может создать благоприятную демографическую статистику: традиционная, столь любимый нашими ура-патриотическими политиками «глубинный народ», вымирает прямо на глазах.

В общем, пандемия COVID-19, однозначно, являясь страшной трагедией, общие тенденции рождаемости и смертности в России, по сути, не изменила. И сильно ухудшить то, что и без того было печально, не ухудшило. Потому что, ухудшать эту и так безрадостную картину, видимому, сложно.

Тем не менее, само отношение к той самой физической смерти, что рано или поздно, ждет каждого из нас, восприятие ее неизбежности, за 2020 год, однозначно, изменилось. Являясь психологом почти тридцать лет, ежедневно общаясь с людьми, я это почувствовал довольно ярко. Но, чтобы это стало понятно читателю, начну издалека.

За последние семьдесят лет, общая продолжительность жизни в наиболее развитых странах выросла почти на двадцать лет. В современной Европе и США нормой стало жить, в среднем до 80 лет. В России эта цифра замено меньше – до 65-70 лет. По факту: мужчины в России живут 60-65 лет; женщины – 70-75 лет. Однако, средний россиянин, вырастая на блокбастерах Голливуда, новостях первых каналов и отечественных глянцевых сериалах, при этом, ошибочно-оптимистично примеряет на себя не российскую лайф-статистику, а именно – европейскую и северо-американскую. Исходя из того, что мы ментально относим себя к европейцам, нам это представляется вполне логичным.

Так что, «красной линией смерти», «чертой фаталити», многие россияне наивно представляют себе именно возраст после достижения ими 75-80 лет, а то и всех 80-85 лет. Именно на эту цифру приходится то, что я определяю как «визуализация собственной смерти». Когда люди как бы «настраиваются на неизбежное», стремятся рассчитать свои жизненные планы, подогнать их примерно к той цифре, когда они как бы «вынуждено согласны» уйти из мира живых. Отсюда, подавляющее большинство современных россиян, находясь в возрасте 30 или 40 или 50 лет, мысленно отмеряют себе примерно такой срок жизни, который отделяет их именно от этой даты смерти. Которую они как бы себе «запланировали» из средне-оптимистических показателей по цивилизованному миру в целом.

И так как, как уже было сказано выше, эта дата у тамошнего большинства тяготеет к достижению ими примерно 80 лет, из этого вытекает следующее:

  • тридцатилетний россиянин мысленно исходит из того, что у него впереди еще целых 50 (!) лет жизни!
  • — сорокалетний россиянин – что у него впереди еще сорок лет жизни;
  • — пятидесятилетний – что у него еще, как минимум, тридцать лет жизни;
  • — шестидесятилетний – что у него есть «запас хода» не менее чем в двадцать лет жизни.

Плюс, многие уверены: за это время биологи, врачи и генетики «обязательно что-нибудь придумают». И это еще отодвинет демаркационную линию, разделяющую наше осознаваемое бытие от неосознаваемого небытия еще лет на пять-десять, а то и двадцать. А там, глядишь, наше сознание уже оцифруют, как в отличном фильме про робота Чаппи. Выдадут всем по сменному телу и отправят автостопом по Галактике, биться с Чужими и Хищниками. Тело будет выдано биологическое или стальное, по желанию заказчика. Скидка предоставляется по пенсионному удостоверению, а также по социальной карте москвича.

Интересно, что даже говоря вслух своим друзьям и знакомым, что жить они долго не собираются, так как «старость – не радость», на самом деле, люди… долго жить все-таки собираются. Просто не говорят это по суеверным соображениям. Мол, «не говори гоп, пока не перепрыгнешь». Сначала доживем до восьмидесяти лет, а там дальше посмотрим…

При подобном восприятии темы собственной смерти, в обычное время (т.е. до пандемии) факт смертей окружающих нас людей в самом разном возрасте, часто довольно молодом, обычно, никого не смущало. Мы объясняли себе: «Да, он много пил!»; «У него плохая генетика!»; «У нее много хронических заболеваний!»; «Он вообще себя не жалел: работал за двоих, вот за кого-то и умер раньше нормы!»; «Сам виноват, затянул с лечением!»; «Это из-за того, что у него плохая обстановка в семье!»; «Был по жизни пофигистом, вот и печальный результат…» и т.д.

Это нас успокаивает, возвращает к привычно-бодрой установке, на то, что:

  • мы как бы примерно знаем, когда умрем;
  • — цифра нашей жизни и смерти нам как бы «гарантирована» общей продолжительностью жизни человека в развитых странах мира;
  • — до приближения к траурной черте ВСЕГДА еще далеко: в любом случае, время еще есть;
  • — сам по себе возраст нашего обидного до слез «естественно-неестественного» умирания не является какой-то там константой: линия смерти – вполне гибкая, ей можно и нужно еще поиграть. Примерно в такой логике:
  • — «В тридцать пять лет у меня уже должно быть много денег, чтобы я мог питаться только экологически здоровой пищей!»;
  • — «После достижения сорока лет, начну систематически заниматься спортом!»;
  • — «В сорок пять лет, точно перестану употреблять алкоголь!»;
  • — «В пятьдесят лет, займусь йогой и стану вегетарианцем»;
  • — «В пятьдесят пять лет, уеду жить к теплому морю!»;
  • — «К шестидесяти годам у меня будет так много денег, что буду все тратить на свое медицинское обслуживание!». И т.д.

И вот как раз по этой оптимистичной картине восприятия неизбежности собственной смерти, изо всех сил, буквально «с ноги» ударил проклятый COVID-19! Потому что, факт смерти тех людей, которых мы знали лично, и которым было еще сильно далеко до «намеченных» нами фатальных восьмидесяти лет, врывается в наше сознание так жестко, что это требует какого-то адекватного осмысления.

Люди пытаются смягчить «шок неконтролируемой смерти» по привычной схеме: «У умершего сорокалетнего знакомого было множество тяжелых хронических заболеваний, которые он запустил!»; «Человек скончался от COVID-19 в свои сорок пять лет, потому что у него был полис только обязательного медицинского страхования, а вот у меня еще есть и полис дополнительного корпоративного…»; «Она ушла из жизни в пятьдесят пять, потому что неправильно лечилась!»; «У скончавшегося был сильно избыточный вес: ему об этом все говорили!».

Однако, гибель от COVID-19 тех сравнительно молодых людей, в бэкграунде у которых не было ничего подобного, не только невероятно смущает, но еще и сильно пугает! Отсюда, паническое осознание, родом из седой древности: «Оказывается, со смертью можно и не договориться!». Именно об этом, хочу сказать:

COVID-19Пандемия COVID-19 бесцеремонно разрушила у многих людей иллюзию о договорном характере отношений со смертью!

Это, когда многие из нас уверенно считали, что они в той или иной степени контролируют длительность своей жизни! Во всяком случае, в состоянии не допустить укорачивания сроков своего бытия, относительно средне-статистически приемлемого.

Наблюдения показывают, что это вынужденное ковидное осознание фактора булгаковско-воландовской «внезапной смертности» порождает сильный психологический шок. Особенно в средней возрастной категории 35-55 лет, как раз

находящейся между молодостью и старостью. В практике работы, затяжные стрессы дают крайне негативные последствия. Обычно, это принимает следующие формы:

  • депрессия, когда у человека в прямом смысле слова опускаются руки, пропадает всякая мотивация к целеполаганию и планированию долгосрочной деятельности;
  • — панические тревожные расстройства, довольно часто – панические атаки, когда человеку кажется, что он уже умирает;
  • — длительные невротические состояния, когда лихорадочно хочется догнать и перегнать, успеть сделать как можно больше, до момента смерти, которая может наступить гораздо раньше, чем в предполагаемые восемьдесят лет.

И людей с подобными психологическими переживаниями, спровоцированными ковидом, в 2020-2021 годах довольно много. Причем, COVID-19 «отрезвляет», включает эффект эмоционально отрезвляющего душа не только не у тех, кто еще не был инфицирован коронавирусом, но и тех, кто переболел вполне успешно, без осложнений.

COVID-19Отсюда, хочу сказать следующее:

Первое. В период ковидной пандемии важно не впадать в панику! Исходя из той медицинской статистики, что мы увидели в течение года (а это – уже немало), массового мора нет и не будет. Тем более после появления целого ряда вполне эффективных вакцин. И так небольшая смертность однозначно будет уменьшаться, полностью войдя в привычные стандарты.

Не нужно впадать в панику еще и потому, что стрессовые и депрессивные и состояния снижают общий иммунитет организма. Ведь объемы вырабатывающегося в организме гормона хорошего настроения – серотонина, значимого и для преодоления депрессия и для общего тонуса, не бесконечны, ими нужно распоряжаться правильно.

Второе. Нужно заниматься поддержанием своего здоровья не дожидаясь приближения к тем возрастным рубежам, что вы назначили себе, скорее всего, «просто от балды». Не нужно настраивать себя, что до сорока, пятидесяти (и т.д.) еще далеко, пока можно жить в обычном режиме (не бережете вы себя), а вот потом вы вдруг, резко станете праведником, начнете правильно питаться и дышать, ходить в спортзал и на йогу, бегать и растягиваться. Если вы действительно желаете жить долго, начинайте жить в режиме здоровье сбережения ровно с того момента, когда вы об этом задумались. Это и будет ваш правильный диалог со смертью. Потому что, все просто: наша смерть не гуляет где-то там в потустороннем мире, точа косу и периодически поглядывая в справочник «Скрижали судьбы», чтобы прийти за каждым в свое время. Наша смерть – как у Кощея Бессмертного: в игле, в яйце, в перепеле, в зайце, в утке и т.д. То есть – в нашем питании, в органах нашего же тела, в той небрежности, с которой мы обращается с собственным здоровьем и окружающими нас предметами, которые из-за несоблюдения нами элементарных техник безопасности несут для нас фатальные риски. Помните слова Андрея Зберовского:

Начинать свой путь к долголетию нужно как можно раньше!

Самые правильные навыки долголетия – многолетние!

Потому занимайтесь спортом, создавайте себе регулярные физические нагрузки, уменьшайте количество соли и сахара в рационе, следуйте средиземноморской диете, высыпайтесь и следите за объемом талии. Кощей Бессмертный не зря был тощий и худой: он-то знал, что полнота – путь к болезням.

Третье. Старайтесь всегда ставить перед собой большие и долговременные стратегические цели; делите их на малые тактические цели и настойчиво их достигайте! Дело в том, что долгая жизнь обычно дается в награду за упорство, а оно формируется только во время достижения и преодоления. Больше, никак! А каждое достижение в жизни, каждая маленькая победа гарантировано повышает самооценку человеку. Что не только мотивирует его жить, но и учит более правильно относиться к времени как одному из самых главных ресурсов жизни человека. Много планируя и многого достигая, мы успеем получить удовлетворение от своей прожитой жизни, вне зависимости от того, сколько по факту мы увидим рассветов Солнца. Это и есть наша главная стратегия диалога со смертью: Стремиться жить как можно дольше, прилагать для этого разумные усилия, но быть довольными собой и уверенными в том, что мы правильно распорядились свой жизнью, вне зависимости от того, когда пришла Косая.

В этом смысле, я, как психолог, яростно проклиная все смертельно опасные коронавирусы, искренне оплакивая умерших от COVID-19, при этом считаю правильным всем вовремя сделать правильные выводы: научиться управлять своей жизнью и смертью без ложных иллюзий кем-то гарантированного нам долголетия; вовремя освоить простейшие навыки здоровья сбережения; концентрироваться в своей жизни на действительно важных делах, на своей Миссии, а не всяких глупостях. Помните:

Самое лучшее управление своей Смертью –это управление своей Жизнью!

И еще:

Наше долголетие обеспечивается не данными демографии

и медицинской статистики, а набором тех жизненных решений,

за которые мы несем собственную персональную ответственность.

В вопросах жизни и смерти все просто:

Все не сделанное, или не вовремя сделанное нами для Жизни

является сделанным нами для Смерти.

Так что, пока мы живы – пора действовать! Да и вообще: Мысли о возможной смерти – отличная мотивация для долгой, правильной и результативной жизни! Чего всем искренне и желаю!

Психолог, д.к.н, профессор Андрей Зберовский.

Если же вам потребуется помощь в преодолении депрессии после COVID-19 ,психолог зберовский

буду рад дать советы семейного психолога Зберовского

на личной (в Москве) или онлайн консультации (по скайпу, вайберу, ватсапу или телефону).

Запись на личную или онлайн консультацию по телефону: +7926633520

С уважением, семейный психолог, д.к.н., профессор Андрей Зберовский.






Дата публикации: 19 февраля 2021 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Сиднева Ирина Викторовна
Консультация по Skype

Сиднева Ирина

Терапия, основанная на привязанности (attachment based therapy), проходила обучение у...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Романова Елена Александровна

Романова Елена

Системный семейный психотерапевт
Психолог Малявина Виктория

Малявина Виктория

Психолог позитивной психологии. Практикующий рунолог. Работаю с трудными детьми, дцп,...
Психолог Антоненко Ирина Николаевна

Антоненко Ирина

Психоаналитический терапевт, работаю индивидуально, с парами, группами.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍