blog Что за зверь «Панические атаки»?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Что за зверь «Панические атаки»?


Что за зверь «Панические атаки»?

Для человека, обратившегося за помощью в преодолении панических атак, необходимо немного разобраться что же на самом деле происходит при возникновении панической атаки.

В классическом понимании человек испытывающий панические атаки испытывает страх. Он боится осуждения в глазах окружающих и быть ими за это осужденным. Это страх, что с ним может произойти что-то неприемлемое с его точки зрения «на глазах у других людей», что он может попасть в «нелицеприятное положение», «потерять контроль над своим поведением и совершить нечто непозволительное, недопустимое».

Панические атаки часто усиливаются страхом смерти, потери разумного, волевого контроля над своими действиями, страхом сумасшествия, боязнью сойти с ума. По этой причине многие люди, испытывающие панические атаки, с ужасом подозревают у себя скрытую шизофрению, или боятся перерастания своего невроза в шизофрению, что практически невозможно.

В итоге этот страх превращается в страх оказаться в «позорном положении», страх быть уличенным в запретных желаниях, проявить моральную слабость, беспомощность, беззащитность и уязвимость. На сознательном же уровне все эти внутренние переживания выражаются буквально в то, о чем обычно пишет клиент – начинается паника… я сейчас могу умереть… сейчас я упаду в обморок… срочно нужен туалет… боюсь, стошнит на людях и т.д.

Если панические атаки происходят на протяжении длительного времени или отличаются особой интенсивностью, то возможно, что на какое-то время мир кажется вокруг нереальным или происходит потеря собственного «Я» – это следствие сильнейшей, запредельной, непереносимой для психики тревоги и является по сути защитной реакцией психики на неё.

Возможно, у человека, испытывающего панические атаки, была ситуация, когда он испытывал неуверенность, связанную с общением, особенно с незнакомыми людьми или в кругу малой группы, например, одноклассников, где оказался в центре оценивающего негативного внимания.

В большей мере эффективной в таких случаях считается когнитивно-поведенческая психотерапия, позволяющая провести углубленную работу по выявлению источника тревожности и работать непосредственно с механизмом образования панических атак.

Конечно, в рамках обычной демо консультации вряд ли можно избавить человека от панических атак. Однако само открывшееся понимание того, что с происходит с человеком во время панических атак, может дать толчок к самостоятельной работе над собой и последующим положительным изменениям.

Для самостоятельной работы над собой можно порекомендовать человеку. Испытывающему панические атаки использовать некоторые правила поведения, так называемые ключи к решению проблем панических атак:

Ключи к победе над паническими атаками:

Ключ № 1. Никогда не бойся и не пугайся ПА! Объясни себе, что это не сердечный приступ, не смертельный приступ. Это всего лишь страх.

Ключ № 2. Никогда не сопротивляйся ПА! Только бы не накрыло, только бы не случилось. Наоборот надо максимально расслабиться и разрешить всему вегетативному быть. Будь это кресло самолета или кресло стоматолога. Просто пропускаешь это через себя.

Ключ № 3. Просто довериться своему организму и верить, что ничего не произойдет! Вы собрали все справки от врачей, подтверждающие, что вы здоровы. Вы доверяете своему организму, что он поможет вам выжить, с вами ничего не произойдет. Организм выдержит, у тысяч человек были такие же ситуации и они выжили.

Ключ № 4. Улыбайся и юмори! Начни смеяться над собой. Ни в коем случае не уходить в историю смерти и проблем. О! Опять! Такая же ерунда с моей вегетатикой. Мысленно говори себе: «мозг, ты чего начинаешь, ну ладно давай, и это все на что ты способен?» Юмори и улыбайся. Мнемические мышцы влияют на состояние организма. Улыбайся!

Ключ № 5. Усиливай, иди на страх! Соревнуйся кто кого. Что-то слабенько сегодня. Давай это усилим. Это страх проходит через мое тело, но он не вредит мне. Попробую максимально усилить этот страх. А насколько можно усилить эти ощущения.

Ключ № 6. Никогда не бойся вторичной атаки! Да, это возможно. Да, это неприятно. В крайнем случае посижу, попью водички. Сделаю свои упражнения. Ер и вторая атака пройдет.

Ключ № 7. Идти навстречу испугу! Не избегать мест и обстоятельств, связанных с ПА. Наоборот, надо идти в эти места и проектировать эти состояния.



Дата публикации: 08 октября 2021 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Ушакова Наталья Андреевна
Консультация по Skype

Ушакова Наталья

Психоаналитический психотерапевт Бизнес коуч
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Дербенева Наталия Александровна
Консультация по Skype

Дербенева Наталия

Психолог-консультант, работаю со взрослыми. Консультирую он-лайн: чат, телефон, Skype,...
Психолог Томша Елена Юрьевна
Консультация по Skype

Томша Елена

Практический психолог, сертифицированный юнгианский песочный терапевт, сертифицированный...
Психолог Ветлугина Елена
Консультация по Skype

Ветлугина Елена

Психолог. Помогаю девушкам выйти замуж. Распутать запутанные отношения.
Психолог Эман Ксения
Консультация по Skype

Эман Ксения

Сертифицированный перинатальный психолог, второй курс магистратуры по направлению:...
Психолог Курганова Ирина Александровна

Курганова Ирина

Психолог. Работаю с подростками и взрослыми.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍