Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | БЛОГИ

Лишний вес!

Автор: Походилова Наталья Евгеньевна Все записи психолога (6)

Комментарии 0

Просмотров 929

Мне нравится 0

Любая проблема, которая существует в настоящем, уходит корнями в прошлое. Это же касается и нашего веса. Это наш ВЫБОР, то, что мы приняли и признали, то, что мы идентифицировали с собой и то, с чем нам приходится жить сейчас.

Почему так трудно избавиться от проблемы избыточного веса?

Да потому, что решая эту проблему в настоящем, мы будем иметь положительный результат только до тех пор, пока не появится новый похожий стрессор и все вернется на круги своя. Так, к примеру, многие, кто хоть раз в своей жизни пытался похудеть, знают, что нет на свете такого способа, который бы удерживал результат на всю жизнь или как минимум, на долгие годы. Единственный способ – это всю жизнь держать себя в «ежовых рукавицах», т.е. жестко ограничивать себя и контролировать в еде. Согласитесь, что это больше напоминает пытку, нежели прекрасную свободную жизнь. Такого рода способ удержать вес в рамках рано или поздно приводит к стрессу и срыву. Часто в таких случаях развиваются психосоматические заболевания, такие как: неврастений, депрессия, навязчивые состояния, апатия, анорексия, булимия, проблемы с ЖКТ (запоры, поносы, колиты, гастриты, язвы, проблемы с поджелудочной железой) и расстройства ССС (вегето-сосудистая дистония, хроническое понижение АД, анемия, тахикардия, боли различной этиологии) и т.д. Всего не перечислишь. Так почему же лишние килограммы возвращаются и часто с удвоенной силой? Почему худеть в первый раз легко, но с каждым разом делать это становится все труднее и труднее? Все дело в том, что ограничения в еде воспринимаются организмом как стресс. В начале, когда организм впервые сталкивается с диетой, то он еще не знает, что именно происходит, почему вы вдруг решили перестать есть или ограничить привычное поступление пищи в том объеме и в том количестве килокалорий, к которому он привык за долгие годы. Вы с легкостью сбрасываете свои килограммы. Но вот, вы сорвались или решили, что достигли желаемого веса и стали вновь кушать все, так вами любимое. И килограммы возвращаются. Организм еще не понял ход вашей логики и потому, покорно восстановил себя и свои запасы и даже несколько приувлекся. Через время вновь решили сесть на диету, но почему-то она вам не подошла – вес не сбрасывался. И вы нашли новую диету. Получилось. И опять все повторилось – вы сорвались, перестали соблюдать диету, она же не вечна. И килограммы вернулись вновь и даже больше. Почему? Да все просто – организм понял ваши действия буквально: делай запасы, а то наступят голодные дни и организм будет под угрозой. Какой запас легче всего сделать – конечно же, жировой! И теперь, когда вы решитесь на новую супермодную диету, ваш организм будет стойко держать оборону « Ни грамма не потерять!». И теперь, если раньше вы могли сбросить 5-10кг за короткий срок, поголодав или посидев на низкокалорийной диете, то теперь, вам приходится себя чуть ли не истязать голодом и жесткими правилами или смириться с тем, что ваши прекрасные формы стали вдруг безобразными.

Таким образом, стресс порождает действие! Если вы в чем-то себя ограничиваете, ваш организм начинает запасаться впрок.

Почему люди полнеют?

Причин, почему человек начинает полнеть очень много, начиная от простого банального несоблюдение культуры пищевого поведения и заканчивая психологическими травмами. Но все это имеет корни в далёком прошлом, когда что-то такое происходило, и включался механизм по набору веса.

Например, если речь идет о нарушении культуры пищевого поведения, то здесь можно вспомнить тот факт, как нас к этой культуре приобщали наши родители, бабушки и дедушки. Таким людям в детстве говорили: «После себя надо оставлять пустую тарелку!» или «Доедай все, а то остатки к слезам!» или так «Доедай, а то жених рябой будет!» или же в форме ультиматума «Если ты не съешь, то я обижусь!» и т.д. Форм может быть много от уговаривания, до принуждения. В любом случае, все это формировало у вас в мозгу стойкое убеждение о том, что недоеденная пища – это очень плохо!

Во многих семьях было принято не вставать из-за стола, до тех пор, пока все не поедят или же пока ваша тарелка не будет пуста или когда не будут отведаны все приготовленные к столу блюда. Все это формировало убеждение, что то, что поставили на стол, надо непременно попробовать. А так же, когда вокруг вас все едят, то, как бы вы не были сыты, вы автоматически потянетесь за очередным кусочком угощения и съедите его, тем самым сильно переедая.

Таким образом, уже во взрослой жизни, когда вы попадали в гости, то сталкивались с тем, что, плохим тоном является не отведать тех яств, что приготовила хозяйка. И все ваши отговорки, что вы не голодны или то, что вы на диете, воспринимались как неуважение к хозяйке и соответственно, ее обида на вас. И вы ели, дабы не обидеть хозяйку. Этим приемом часто пользуются мамы и бабушки – уж им-то вы не можете отказать?! На самом деле, пища – это одни из базовых способов получения удовольствия. И если человек воспитывается в среде, где кроме еды, взрослые не могут доставить удовольствие ребенку, формируется именно такое искаженное пищевое поведение. Потому как другого способа получения удовольствия от жизни взрослые не знали, следовательно, и ребенок, будучи взрослым, будет прививать своим детям именно такую модель пищевого поведения. Потому как вы не находите другого способа доставить себе удовольствие, как поедание пищи.

Или другой аспект этой проблемы, когда в попытке избежать испытания страха, вины или горя, включался механизм по наращиванию границ собственного «Я». Ведь все знают, что чем больше объект, тем сильней и массивней он. Это очень хорошо видно, если вспомнить наших диких животных. Так, к примеру, слон, гиппопотам, кит или морж. Все они имеют большие размеры своего тела для того, чтобы не только справляться с экстремальными температурами, но и представлять собой внушительную силу и мощь. Не секрет, что в мире животных вожаками являются самые крупные особи.

Таким образом, когда вы сталкиваетесь с базовыми эмоциями страха, вины или горя, он автоматически начинает действовать по законам животного мира: борись или убегай. И если сил бороться нет, нет возможности защитить себя, отстоять свои границы, есть склонность к депрессии и это длится уже довольно долго, тогда организм воспринимает все происходящее как «затянувшийся стресс» из которого сам он выйти не может, а вам сейчас не до него. Что нужно сделать, чтобы стало легче? Правильно! Получить удовольствие! Одно из основных базовых удовольствий помимо секса и сна, является еда. Неблагоприятные условия, в которых находится человек (проблемы в семье и на работе, в личной жизни, конфликты и непонимание, одиночество, чувство безысходности, депрессия, неврозы, страхи, и др.) рано или поздно приводят к эмоциональному срыву. Но чтобы этого не произошло, срабатывает древнейший механизм защиты, и организм с помощью суррогата затыкает эмоциональную брешь, нестабильность, тем самым спасает человека от дальнейшего эмоционального разрушения. А так как стресс длится довольно долго, и кто знает, насколько он еще затянется, то организм начинает запасаться впрок, депонировать жир.

Человек начинает заедать все негативные чувства и все вокруг становится менее агрессивное, и как-то легче переносится, так как в кровь поступают гормоны удовольствия. Появляется повод побольше поесть вкусненького. И появляется оправдание – «У меня же проблемы… Мне и так тяжело… Я имею право…». И через некоторое время человек привыкает много есть, есть часто, есть на ночь. Так формируется новое пищевое поведение - искаженное.

Теперь, когда вы пытаетесь отнять у организма его так усердно собранные и запасенные килограммы, он воспринимает как угрозу, вызов и бой. Вы боретесь с самим собой, и в этой войне выиграет ваш организм, так как он заботится о вашей сохранности, о вашем выживании в сложившихся условиях. И он прав. Это простой способ, который он знает. И когда вы отнимаете у него килограмм, он возвращает себе два. Всего лишь дело времени.

Отсюда можно сделать вывод – измените пищевое поведение, заново научитесь правильно питаться, чтобы не заедать, не переедать. Разберитесь со своими проблемами, восстановите эмоциональное равновесие и душевный комфорт. Только разобравшись в себе, вы сможете изменить себя, не изменяя себе. Иначе, сколько бы вы не сидели на диетах, сколько бы вы не удерживали себя в рамках, стоит только вам расслабиться и потерять бдительность, как килограммы вернутся на свое место, но с удвоенной силой. Зачем жить в постоянном страхе и рамках? Не проще ли разобраться почему, зачем и для чего у вас лишний вес и решить эту проблему?

Я желаю вам здоровья и долголетия!