Автор: Найманова Мария Вячеславовна Все записи психолога (14)
Просмотров
286
Я заметила, что в моей жизни происходит одна и та же тенденция, имя которой - прокрастинация. Я прокрастинирую читать книги про прокрастинацию, я прокрастинирую от тренировок, чтобы отвлечься от прокрастинации :) Задумалась - а есть ли способы справиться с этой напастью? Делюсь с вами и давайте обсуждать!
Прокрастинацией называется привычка или даже тенденция человека откладывать выполнение важных дел. При прокрастинации человек продолжает быть активным, но эта активность направляется на незначительные, посторонние или даже бессмысленные занятия. В психологии она называется «ловушкой активности», означающей видимость деятельности, при которой человек занят и всем и ничем одновременно (знакомо, правда?)
Почему же это происходит? Перечислю основные причины:
- Тревожные мысли и страх неуспеха;
- Перфекционизм;
- Противостояние окружающим;
- Недостаток мотивации.
Итак, мы нашли суть проблемы, но это только половина дела. Ведь хочется понять, как можно справиться с ней, а в идеальном варианте – и вовсе избавиться от нее. Давайте посмотрим, что можно сделать:
- Попробуйте начинать работу сразу после получения задачи.
- Разделите большую задачу на небольшие части.
- Обеспечьте себе комфортные условия для работы.
- Ставьте перед собой реалистичные цели.
- Помните о том, что любая работа завершается, и ваша цель – прийти в эту точку.
- Фиксируйте навязчивые мысли задаваясь вопросом: как мне помогает то, о чем я сейчас думаю?
- Не вините себя за возможные неудачи.
- И, конечно, благодарите себя за любой прогресс в выполнении задач!
Важно помнить, что даже совсем маленькие победы – это движение вперед. Иногда нужно просто начать что-то делать, и дальше становится намного легче.
0
1
