Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Достижение целей


Достижение целей

Достижение целей

Вся наша жизнь состоит из череды достигнутых или недостигнутых целей. Цели бывают большие и маленькие, важные и не очень. Иногда есть глобальные цели, когда вся жизнь посвящена чему-либо - семье, любви, карьере, просветлению и т.д. В зависимости от того, достигаются цели или нет, человек счастлив или несчастлив. Цели так же, как смысл жизни, могут носить экзистенциальный характер. Именно к ним обращает человек свое внимание, когда наступает жизненный кризис: чего хотел, к чему стремился, что сделал или не сделал для того, чтобы это получить, и чего добился в итоге. Иногда парадоксальным образом все цели оказываются достигнутыми, все задуманное реализовывается, а радости от этого нет.

Прежде, чем идти дальше, сделайте следующую вещь. Взгляните на свою жизнь и попробуйте осознать, какова ее цель и есть ли у нее цель. Если есть, то она очевидна для вас и ясна или туманна и расплывчата? К чему вы идете, к чему приближаетесь шаг за шагом? Вспомните последовательно свои 5, 7,11, 14, 16, 18, 25 лет – какие цели вы ставили перед собой, чего хотели достичь в жизни, о чем мечтали? Какой видели себя в том возрасте, в котором вы сейчас? Много ли из того, о чем мечтали, сбылось? Последовательно ли вы шли к своим целям? Часто ли меняли их или целенаправленно шли к одному результату?

Если, отвечая на эти вопросы, вы испытали боль, грусть, сожаление, гнев, отчаяние, возможно, настало время пересмотреть жизненные цели или способ их достижения.

Цель – это опредмеченная потребность. Достижение цели и удовлетворение потребности происходит в 4 этапа. Для того, чтобы информация не была просто теорией, возьмите ручку и лист бумаги, выберите цель, которой вы хотите достигнуть, и двигайтесь поэтапно вместе с выбранной вами целью. Цели очень полезно расписывать, а не только продумывать в уме. Бумага заставляет вас задумываться и конкретизировать, тогда как ум часто оставляет цели абстрактными. То, что кажется ясным воображению, на проверке может оказаться не ясным совершенно.

1 этап. Определение потребности

Для того, чтобы поставить перед собой цель, нужно четко и твердо знать, чего вы хотите. Как называется то, что вам нужно? Как оно выглядит, что из себя представляет? Цели могут быть как материальные, так и нематериальные. С материальными целями несколько проще: апельсин – он и есть апельсин. Нужно лишь выбрать, какие апельсины вы больше любите – марокканские или алжирские. Если цель нематериальна – карьера, отношения, признание окружающих – важно внимательно рассмотреть, из чего она будет состоять, что будет в себя включать. По каким признакам вы поймете, что цель достигнута? Что для вас значит признание окружающих или хорошие отношения? Чем лучше вы рассмотрите цель, тем легче будет ее достижение.

Этот этап важен тем, что в нем закладывается вся база для дальнейших действий. От того, как вы назовете свою потребность, какой ее увидите, зависит то, что вы получите в итоге. Важно честно ответить себе на вопрос, зачем вам нужно достигать этой цели. Не подменяет ли одна цель другую?

Признаться себе, что вы хотите на самом деле, не всегда просто, так как в социуме существует определенное количество ограничений:

- хотеть для себя – эгоистично, жить надо для других;

- хотеть некоторых вещей – не хорошо;

- хотеть некоторых вещей бесполезно, такого не бывает или бывает только у особенных людей;

- хотеть можно только в разумных пределах, много хотеть – это уже слишком

и т.д.

Особенное влияние на нас оказывает воспитание, полученное в семье. Если родители в детстве были отвергающими, то ребенок привыкает обходиться без потребностей, довольствоваться только тем, что дают, и не просить, а, следовательно, и не ставить цели, не желать. Если родители были, наоборот, гиперопекающими и делали все за ребенка, то ребенок привыкает к тому, что его потребности за него определяют другие люди, что они знают лучше, что он хочет. В обоих случаях, вырастая, человек с трудом дифференцирует то, что ему нужно, что он желает и в чем на самом деле нуждается. Таким образом, его может подстерегать возможность не понять, не распознать свою потребность и поставить перед собой не ту цель. В результате, если цель будет достигнута, человек может испытать разочарование, опустошение или даже депрессию, затратив силы и получив совсем не то, чего он хотел в действительности.

2 этап. Определение необходимых для достижения цели сил и средств

На этом этапе важно определить, где находится то, что вам нужно, и как вы можете это получить. Возможно, для того, чтобы достичь цели, вам понадобятся другие люди, и это тоже важно предусмотреть. Каким способом или способами вы будете двигаться к цели, какие шаги будете делать, какие меры будете принимать? Все это важно продумать и расписать. Если уже в самом начале, при планировании, вы будете знать, что вам нужно делать, какие действия совершать, вам легче будет продумать всю стратегию и предусмотреть то, с чем придется столкнуться на пути к цели.

Обязательно поставьте конкретные сроки. Цель без сроков ни к чему не обязывает. Такие цели могут достигаться годами.

На этом этапе тоже есть свои сложности. Так, вы можете считать, что есть только один или два пути к выбранной цели. Например, многие считают, что для того, чтобы открыть свое дело, нужен большой первоначальный капитал. Практика показывает, что это совершенно не обязательно так. Однако, если в вашем окружении нет людей, которые бы это подтвердили своим примером, а ваши близкие считают, что любой бизнес начинается с больших денег, то бывает трудно переступить через это убеждение.

Продумывая пути достижения цели, можно столкнуться с различными убеждениями о том, что использовать какой-то определенный способ нельзя, например, «хорошие девочки так себя не ведут» или «будешь делать так, закончишь, как N .».

Иногда помешать может мысль, что цель недостижима, и тогда не будет энергии для действия. Помешать могут наши идеи о том, что мы можем, а что не можем.

3 этап. Определение возможных препятствий

На этом этапе важно предусмотреть, с какими препятствиями вы можете столкнуться, что может вам помешать в достижении цели. Просчитывайте все вероятности и сложности заранее, так у вас будет возможность их избежать или подготовиться ко встрече с ними.

4 этап. Определение плюсов и минусов достигнутой цели

Этот этап не менее важен, чем все остальные. Загляните в будущее, посмотрите, что вы получите, достигнув своей цели. Непременным условием является предусмотреть не только плюсы, но и минусы, которые возникнут обязательно. Если вы ставите себе целью поехать в отпуск на Сейшелы, то минусом будет, например, потраченное на отдых энное количество денег, которое могло быть потрачено на что-то еще. Минусом может быть потраченное время, затраченные усилия, изменение круга общения, образа жизни и так далее. Иногда на этом этапе люди понимают, что минусы перевешивают плюсы, и отказываются от цели. Этот этап – проверка истинности вашего желания. Он показывает, нужно ли ставить перед собой такую цель и достигать ее.

Часто, желая получить что-то, мы совсем не желаем совершать ради этого какие-либо действия, и это нормально. Это показатель того, стоит ли овчинка выделки.

Проверяя истинность желания, можно сделать следующее упражнение. Представьте, что цель достигнута, желание исполнилось. Вообразите это визуально и эмоционально. «Войдите» в картинку, где все свершилось и вы получили то, к чему стремились. Как вы себя ощущаете в этой картинке? Что за чувства она в вас вызывает? Нравится ли вам там или что-то смущает и вызывает дискомфорт? Определите причину дискомфорта.

Ставя перед собой цель, важно, чтобы она была достижимой, реальной. Полезно разбивать цель на подцели. Особенно это важно, если цель масштабная. До тех пор, пока цель будет очень большой, будет трудно просчитать все ходы, сроки и последствия. Лучше поставьте перед собой несколько последовательных целей и достигните их. Маленькая достигнутая цель – большой вклад в копилку вашей уверенности в себе. Достигнутые цели будут мотивировать и вдохновлять вас двигаться дальше, в то время как глобальная и не реализованная потребность скорее будет тормозить.

(с) Султанова Елена, психолог-консультант, тренер

Статья написана для интернет-ресурса "Женские страсти"



Дата публикации: 18 января 2010 г.



Кирилл |
Спасибо! Буду пробовать достигать целей по Вашему методу.
Султанова Елена |
И Вам спасибо за отклик.

Добавить новый Комментарий

Психолог Майбах Елена

Майбах Елена

Основатель и руководитель центра системных расстановок ReStart, психолог, Мастер Рейки, ...
Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия
Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...
Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍