Блог психолога Султанова Елена Леонидовна

В тех случаях, когда с чувствами ничего сделать нельзя, их можно только пережить, однако они очень интенсивны и остры, важно уметь контейнировать или удерживать чувства. Это необходимо для того, чтобы от чувств "не разносило", чтобы они были выносимы. Природным, естественным контейнером является человеческое тело. Нужно лишь понимать, как оно может для этого использоваться. Для того, чтобы помочь себе, когда чувства становятся слишком интенсивными, и выдерживать их тяжело, можно делать следующее: 1. Локализуйте чувство, найдите место, где... Читать дальше

Две самые распространенные психологические жалобы – «Я не знаю, что делать» и «Мне плохо от моих переживаний». Первая проблема возникает, как правило, от того, что «Я еще никак не назвала то, что происходит, поэтому не знаю, что делать». Стоит дать имя тому, что происходит, или обозначить чувства, которые владеют человек в связи с проблемной ситуацией, как он обычно начинает понимать, что ему делать. Он может быть еще не готов это делать, у него может быть много тормозящих убеждений или нет сил, однако он уже понимает, что в данной ситуации... Читать дальше

10 признаков опасного ревнивца Ревность – неотъемлемое явление жизни многих пар. Оно существует объективно, и окружено ореолом одновременно недостойности и почетности. С одной стороны, бытует мнение, что ревнует тот, кто сам изменял, или ревнует тот, у кого заниженная самооценка. С другой стороны, есть убеждение, что ревнуют тогда, когда по-настоящему любят. Многие люди пользуются этим критерием, чтобы понять, дорожит ли избранник ими или нет. Есть люди, которые специально провоцируют ревность у своего партнера, чтобы повысить свою... Читать дальше

Эмоциональная зависимость похожа на блуждание по кругу. Вроде есть движение, вроде идешь куда-то, вроде начальная точка осталась где-то позади, и вдруг незаметно, словно невидимый диспетчер перевел стрелки рельс, ты оказываешься в той же самой колее, в той же точке, откуда вышел. Как, на чем сбился, вернулся "на круги своя" - не понятно. И все заново, и все повторяется, и опять по-старому, опять те же грабли. И выхода нет, один замкнутый круг - унижает, ненавижу, хочу уйти, собираю вещи, нападает страх, не могу уйти, за это еще больше унижает, еще... Читать дальше

Ситуация, при которой Вы регулярно берете на себя лишние обязанности на рабочем месте и Вам трудно отказать, когда просят или требуют делать то, что Вы делать не должны, является достаточно распространенной в психологической практике. Она существенно усложняет рабочий процесс, так как Вам приходится заниматься не запланированными делами, увеличивается нагрузка, растет усталость, падает производительность и интерес к работе. И вдобавок появляется хроническое раздражение на коллег и себя и ощущение, что Вас используют. В этой связи... Читать дальше

Среди различных видов зависимостей традиционно выделяют игровую, алкогольную, наркотическую, табачную, шоппинговую. Эти зависимости более-менее научились видеть и диагностировать, а, значит, люди, подверженные им, получили возможность от них исцеляться. Однако такой вид зависимости как эмоциональная по-прежнему числится в этом списке только среди психологов, так как люди, страдающие от эмоциональной зависимости, - это большая часть наших клиентов. Эмоциональная зависимость – это зависимость от отношений с другим человеком.... Читать дальше

Неприятный, раздражающий человек способен иногда превратить нашу жизнь в трагедию. Но почему происходит так, что на кого-то мы реагируем спокойно, даже если он, на наш взгляд, не прав, и действует иначе, чем это делаем мы, а на кого-то мы реагируем болезненно и сильно переживаем, даже если видим этого человека в первый и последний раз? Психология исходит из того, что если какой-либо человек неприятен нам, то причина этого в проекции. Проекция – это защитный механизм, основанный на том, что вытесненное из своей личности качество приписывается... Читать дальше

В бытовой психологии под низкой самооценкой понимается плохое мнение о себе, суждение о себе как о недостойном или неспособном на что-либо человеке. В людском сознании низкая и высокая самооценка имеет ту же форму дуальности, что и идея о зле и добре, плохом и хорошем. Тогда как в действительности важно не то, насколько самооценка является высокой или низкой, а то, является ли она адекватной. Высокая самооценка сама по себе – это не абсолютная ценность, если она не соответствует реальным обстоятельствам и/или субъективным возможностям... Читать дальше

Достижение целей Вся наша жизнь состоит из череды достигнутых или недостигнутых целей. Цели бывают большие и маленькие, важные и не очень. Иногда есть глобальные цели, когда вся жизнь посвящена чему-либо - семье, любви, карьере, просветлению и т.д. В зависимости от того, достигаются цели или нет, человек счастлив или несчастлив. Цели так же, как смысл жизни, могут носить экзистенциальный характер. Именно к ним обращает человек свое внимание, когда наступает жизненный кризис: чего хотел, к чему стремился, что сделал или не сделал для того, чтобы... Читать дальше