Две самые распространенные психологические жалобы – «Я не знаю, что делать» и «Мне плохо от моих переживаний». Первая проблема возникает, как правило, от того, что «Я еще никак не назвала то, что происходит, поэтому не знаю, что делать». Стоит дать имя тому, что происходит, или обозначить чувства, которые владеют человек в связи с проблемной ситуацией, как он обычно начинает понимать, что ему делать. Он может быть еще не готов это делать, у него может быть много тормозящих убеждений или нет сил, однако он уже понимает, что в данной ситуации вообще является правильным. И следующим уже встает вопрос, где взять силы или иные ресурсы, которые помогут ему действовать или терпеть, пока он не будет готов что-то предпринимать.
Вторая жалоба обычно озвучивается следующим образом: «Мне плохо от того, что я злюсь/боюсь/грущу/терплю боль/возбуждена/смущена» и т.д.
Если это то, что беспокоит вас, первое, что в этом случае стоит сделать, это назвать чувство, которое доставляет вам дискомфорт. Например, иногда жалоба озвучивается следующим образом: «Это случилось, и мне плохо» или «Я не могу пережить _____». Плохо от чего? Что это за чувство или совокупность чувств – «плохо»? Какое чувство трудно переживается?
Второе, что необходимо сделать, это рассмотреть контекст, в котором возникает чувство, и определить, насколько это чувство является здоровым, адекватным ситуации. Например, если вам специально плюнули на ботинок, даже если это сделал самый близкий и любимый человек, то гнев не является проблемой, он является здоровой, адекватной реакцией на плевок. Нездоровым является побуждение что-либо сделать со своим гневом. Поэтому в этой ситуации работать надо не с возникновением гнева, а с тем, почему он тормозится и кажется «плохим» чувством. Почему важно быть бесстрастным, неэмоциональным, спокойным, если на вас плюют вместо того, чтобы позволить себе выразить свои чувства?
Если кто-то кричит на кого-то, то страх может быть нормальной первоначальной реакцией. Если женщину бросил возлюбленный/муж, то боль, обида, отчаяние тоже являются нормальными чувствами, с ними как таковыми ничего не надо и нельзя делать, так как боль – это естественная и здоровая реакция организма на потерю любви, отношений и близкого человека. Боль, страх, гнев, обида – это не проблема, если они адекватны ситуации.
Чувства могут быть проблемой там, где они не адекватны. Например, гнев на ребенка, который болеет. Или любовь к человеку, который оскорбляет. Или страх там, где никто не нападает и не угрожает.
Если чувства адекватны ситуации, то с ними можно делать следующее: учиться их контейнировать (удерживать в себе) и искать способ их выражения, если ситуация это позволяет, предполагает.
Дата публикации: 17 ноября 2010 г.
1084
0
1