Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | БЛОГИ

Итоги года 2022 и планирование новых целей на 2023 год.

Автор: Зберовский Андрей Викторович Все записи психолога (1192)

Комментарии 0

Просмотров 463

Мне нравится 1

Пока бьют новогодние куранты, большинство россиян загадывают желания. Их список не так уж и широк. Обычно это: «Выйти замуж – родить ребенка – похудеть – получить хорошее образование – найти достойную работу – начать больше зарабатывать – не болеть – купить свое жилье – купить автомобиль – бросить курить – бросить алкоголь – начать правильно питаться и вести здоровый образ жизни – улучшить отношения с кем-то (в семье и т.д.) – переехать куда-то – научиться чему-то новому – стать начальником – интересно провести отпуск и т.д. Но как показывает практика, в среднем сбывается всего около 30% от желаемого и загаданного. Увы, и ах.

Почему, так? Ведь наши желания предельно искренние и кажутся вполне реализуемыми! В конце концов, то, что мы просим, достигалось и достигается миллионами людей? Почему не у нас? Что не так?

Дело в том, что важно знать: одной из базовых аксиом практической психологии является: «Если вы желаете получить то, чего у вас никогда не было, вы должны четко видеть свою цель, прилагать такие усилия, какие вы никогда не прилагали, отказаться от того, от чего вы еще никогда не отказывались». Отсюда, очевидна главная причина хронических неудач тех людей, что загадывают на Новый Год какие-то кардинальные изменения своей жизни: это может стать реальным только в том случае, если будут изменены сами принципы организации жизни, включены дополнительные мощности и отключены пустые расходники. Если этого не произойдет, то и жизнь останется ровно на том же уровне, что и в прошлом году.

Отсюда, желая добиться радикального улучшения своей жизни в Новом Году и загадывая под звон курантов соответствующие желания, ставя некие цели, для начала важно четко определить в своей голове (а еще лучше – на бумаге) следующее:
— столько точно стоит то, о чем вы мечтаете, если речь идет о материальных ценностях (квартиры, автомобили, дачи и т.д.);
— какие именно нужны компетенции (образование, знания, навыки и т.д.), чтобы сделать карьеру, получить какой-то пост, начать свое дело и т.д.;
— кто именно и персонально может быть вашим проводником по этому пути успеха – пофамильно: друзья, знакомые, коллеги по работе, муж/жена, любовник/любовница, собственные дети, родители, тренер, психолог, коуч, авторитетный специалист из Интернета и т.д.;
— откуда будет взят дополнительный ресурс вашего времени на достижение поставленных задач (меньше смотреть телевизор, сидеть в Интернете, общаться по телефону и т.д.; улучшить логистику движения на работу; меньше спать днем; наоборот, раньше ложиться спать, чтобы быть бодрым днем; прекратить любовные отношения, чтобы не тратить время на поездки через весь город);
— откуда будут взяты дополнительные источники финансирования проекта (копить, больше зарабатывать, что-то продать, занять и т.д.);
— от чего и от кого вы готовы избавиться: от иллюзий, от других альтернативных задач и обязанностей, от сладкого, от каких-то трат, от какого-то круга общения и т.д.
— какие конкретные сроки отводятся для реализации данного плана, дедлайны.

Важно помнить: «Если на достижение цели нет мотивации, денег и времени – она становится мечтой!» и «Мечта превращается в цель только тогда, когда ясно, откуда возьмутся мотивация, время и деньги на ее достижение».

Отсюда ясно, что главное в Новый Год – отсутствие пустых иллюзий, четкость мотивации и планирования. Мотивация – это как настройка изображения при стрельбе по цели: если изображение – нечеткое, то и в цель не попадешь, даже имея самое современное оружие. Поэтому, загадывая, сначала четко спросите себя: «А тебе точно это надо? Ты уверен/а? Докажи мне это словами!» Если вы смогли проговорить значимость, нужность и полезность своей цели словами, говоря психологическим языком, вербализировали Цель, только тогда у вас появятся шансы на все остальное. И начинается работа по описанной выше схеме.

Не менее важно понимать и законы относительности: когда мы уходим от чего-то, на самом деле – мы одновременно приближаемся к чему-то другому! В этом ключ психологии успеха: в том, что нужно действовать не методом лишения себя чего-то, а методом вытеснения одного – другим, менее полезного – более полезным и приятным! И если мы не будем четко понимать – куда конкретно мы идем, зачем нам это нужно и что мы получим в новой для себя точке жизни, наш уход откуда-то, отказ от чего-то будет восприниматься нами, нашим мозгом, прежде всего – негативно: как трагическая потеря, лишение себя чего-то важного, снижение своих возможностей и т.д. А когда наш мозг воспринимает что-то как негативное, то, разумеется, он делать этого не хочет! Делает со слезами на глазах, без мотивации. Обманывая своего хозяина – то есть вас. По сути – уже не делает, а просто имитирует. С соответствующей результативностью. Никакой и нулевой.

Чтобы стало понятно, приведу понятный пример. Допустим, человек решает бросить курить. Если он не имеет четкого плана «зачем мне это нужно и для чего именно», то его героические усилия воспринимаются им как удар по самому себе, как потеря. Мозг думает: «Пропадает легальная возможность отдыхать от работы, бегая на перекур; нет возможности заводить новые знакомства в курилке; пропадает тема для разговора с теми, кто курит; меньше возможности угодливо дать закурить шефу; труднее сконцентрироваться, думая о чем-то серьезном; пропадает важная деталь образа-имиджа и т.д.» Как вы думаете, какая уж тут мотивация, каков будет успех? Все очевидно и печально! Курение будет возобновлено уже через пару недель. Причем, будут найдены логичные аргументы и уважительные причины: «Были незапланированные стрессы и т.д.»

Или другой типичный пример: человек решил начать худеть. Если настраивать себя только на отказ от чего-то, то мозг грустно думает: «Эх, пропала единственная радость жизни; нет ресурса подкармливать коллег и шефа булками; нет повода сделать перерыв в работе; нет повода напроситься на чаепитие к друзьям; все будут надо мной смеяться, когда я ничего не ем; трудно уснуть голодным; дома лежит так много вкусного, а я не могу этого попробовать; и т.д. Все закончится так же печально. И будет также логично обосновано: «Выбрал не то время для начала диеты! Попробую худеть тогда, когда кончатся деньги на вкусняшки…»

Ровно тоже, если вы желаете сделать карьеру и начать зарабатывать дольше денег. Если вы будете думать – «Придется раньше вставать утром; придется позже ложиться спать вечером; придется ежедневно стирать и гладить одежду, чтобы повысить свою презентабельность; нужно будет общаться с неприятными людьми; больше время тратить на дорогу; явно будет больше отказов и т.д.», где уж тут мозгу радоваться и усиливать свою готовность менять жизнь? В тихом и спокойном болоте явно комфортнее…

Отсюда, хочу чтобы вы понимали: «Вредные привычки – это не только курение, алкоголь, тяга к сладкому и мучному, азартным играм, наркотикам и т.д. Вредными привычками является все то, что мешает нам быть успешными; все то, что мешает нам приобрести хорошие привычки и такие навыки жизни и работы, которые обеспечат нам карьерный, финансовый и личный рост в жизни! Вредные привычки – это та часть нашего я, которая мешает этому же нашему я расти вверх; это – наш ненужный балласт, который мы без жалости сбросим вниз только тогда, когда будет ясно представлять себе ту перспективу, ради которой стоит его бросать!»

Теперь даю вам пять конкретных шагов, чтобы отказаться от любых вредных привычек, какие бы они не были:

1.Четко описать, в чем именно состоит проблема имеющейся привычки.
2.Четко описать, что ты желаешь получить, в результате отказа от привычки, как будет выглядеть результат, оценить насколько он привлекателен. Помните: «Тощая корова – это еще не газель! Нужно не худеть – нужно стройнеть!». Создать новый образ себя без вредной привычки, показать себе и доказать себе его явные плюсы, влюбиться в себя – Другого/ую.
3.Понять, что психологически поддерживает имеющуюся вредную привычку: ошибочные подростковые стереотипы; какие-то психологические трудности и страхи; отсутствие информации – как именно начать действовать; неумение создавать пошаговые планы; отсутствие тренера, коуча, психолога, просто близкого человека; кампания людей вокруг – окружение, нехватка денег на какие-то другие, альтернативные радости жизни и т.д.
4.Сформировать четкий план, как именно ты начнешь отказываться от всего того, что перечислено пунктом выше и что конкретно ты будешь предлагать себе взамен. (Привлекательность альтернативы принципиально важна!». Какой другой круг общения, другую одежду, другую пищу, другие вкусняшки, другие удовольствия, другую работу и т.д.
5.Периодически хвались себя за те успехи, что имеются на пути отказа от вредных привычек, повышать свою самооценку за счет собственного преодоления и укрощения, наслаждаться собой и уважением других, что ты это – можешь! Тем самым препятствовать сползанию себя обратно в топь старой привычки.

Если вы сможете четко выполнить эти пункты, ваш успех – гарантирован. Но, подчеркиваю: Чтобы победить одну привычку – важно сформировать другую! Нужно не просто отказаться от какой-то вредной привычки, важно – прийти к другой, более полезной, повышающей вашу успешность! Потому что отказаться от курения – чтобы начать есть плюшки и растолстеть – не вариант! Пойти на курсы личностного роста, чтобы потерять семью и имеющуюся работу – не вариант! Вариант – грамотно все продумать и действовать в Новом Году только по четкому плану!