Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | БЛОГИ

Сколько встреч с психологом нужно для результата?

Автор: Куркина Светлана Алексеевна Все записи психолога (1)

Комментарии 0

Просмотров 499

Мне нравится 0

Вы ощущайте перед встречей с психологом, что вам вообще-то уже становится лучше, как будто само отлегло и не чувствуйте беспокойство?

Сразу появляются мысли «Может мне не надо к психологу. Ощущение, что я сам/сама могу справиться со своей болью, тревогой, негативными мыслями». Казалось бы и состояние как-будто вы рационально и ясно мыслите в этот момент. В то же время себя ловите на нелогичности такого вывода, ведь еще вчера или несколько часов назад ожидание встречи с психологом было с позиции: «да, мне нужна помощь, поддержка и понимание».

Это нормально испытывать такое состояние перед встречей, это результат осознания, что проблема существует и у тебя есть силы, ресурсы на ее решение. Когда ты сам готов себя поддерживать и понимать — это отлично!

В свою очередь можно обратиться к исследованию, которое говорит, что примерно 15 % клиентов испытали клиническое улучшение перед тем, как они пришли на первую сессию (Howard, Kopta, Krause, & Orlinsky, 1986).

В исследовании «The dose-effect relationship in psychotherapy» (Соотношение доза-эффект в психотерапии) показана зависимость количество встреч (сессий психотерапии) и заметное улучшения состояния клиента.

Сколько встреч с психологом нужно для результата
^{Howard KI, Kopta SM, Krause MS, Orlinsky DE. The dose-effect relationship in psychotherapy. Am Psychol. 1986 Feb;41(2):159-64. PMID: 3516036.}

Так субъективно клиенты оценивали (все переведено в процентное соотношение), что на втором сеансе становилось легче в среднем на 20-30%, уже после 8 встречи улучшения носили оценку на 50%, это почти половина пути работы. Мой вольный перевод, цитата из статьи исследования «… от 29% до 38% пациентов улучшились в течение первых трех сеансов, независимо от продолжительности лечения. Аналогично заметны улучшения с 48% до 58% в течение четырех-семи сеансов».

^{Howard KI, Kopta SM, Krause MS, Orlinsky DE. The dose-effect relationship in psychotherapy. Am Psychol. 1986 Feb;41(2):159-64. PMID: 3516036.}

Если кратко подытожить, в аннотации к статье анализ в исследовании показывает, что к 8 сеансам примерно 50% пациентов заметно улучшились, и примерно 75% улучшаются за 26 сеансов.

Все таки ощущение перед первой встречей, что становится лучше — это готовность к работе, поэтому я бы рекомендовала в таком состоянии похвалить себя за осознанность, порадоваться за себя, что есть вера в хорошее, и встретиться с психологом. Если еще появляются мысли «сколько же встреч предстоит?», минимально быть готовым и взять на заметку 8 встреч, планомерных, например, раз в неделю. Это конечно общая рекомендация, и многое зависит от вашей проблемы и от методов, с которыми работает психолог.

Также существуют краткосрочные психотерапии, например, fACT фокусированной терапии принятия решений и ответственности. Если мы снова обратимся к исследованиям, проводили анализ результатов изменений у клиентов в рамках краткосрочной терапии и длительной терапии, которая показала, что количество сессий не является значимым фактором уровня клинических изменений (Baldwin, Berkeljon, Atkins, Olsen, & Nielsen, 2009), то есть всегда есть риск выйти на плато клиенту и затормозить прогресс. Опять же, хочу указать, что очень многое зависит от проблемы, с которой обратились к психологу и от методов работы самого психолога.

Дата публикации: 02 февраля 2023 г.