blog социальное переедание
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

социальное переедание


социальное переедание

Обсуждали с коллегами-психологами сложности снижения веса в праздники. После череды новогодних очень актуально оказалось. Но касается и других мероприятий (коллега угостила, зашла к маме, бабушке- она меня любит и старалась вкусненькое приготовить специально для меня...
НУ КАК ИХ ОБИДЕТЬ ОТКАЗОМ?).

Почти из серии "ты меня уважаешь?"

Надо понимать, что без нашего внутреннего согласия- никто не накормит насильно. Давайте примем за аксиому. Ну мы ж в гостях, не в пыточной.

Вот просто представлю:
--если бы меня угощали тухлой рыбой- я есть не стала бы ведь совершенно точно.
А вкусный салатик/пирожок/тортик-ДА! Имеется внутреннее согласие (даже желание, будем честны) его съесть.
Люблю. Вкусно.
И что делать?

Брать ответственность за себя на себя.
В том числе за свое пищевое поведение.
Нас никто не в праве заставить есть лишнее.

1. Простое упражнение:
"я выбираю" (делать/не делать, есть/не есть). очень помогает.
и если " я выбираю есть это кусочек",
Могу есть и получать удовольствие. Уменьшить рацион в ближайшие дни, что бы эта явно лишняя еда не отложилась на бока. Заедать овощным салатом без масла. Это МОЙ выбор.

2. "я выбираю не есть"
- но как тогда отказать важным для меня, любимым людям?
простые способы :
- попробовать чайную ложку и сильно нахваливать
-спросить рецепт
- попросить домой (любимая мама, я правда сыта, дома съем с удовольствием, потом буду долго хвалить и благодарить, впишу в свой рацион очень аккуратно или угощу домашних/соседей/коллег, но тебя все равно поблагодарю),
- можно при этом четко формулировать, что "мне важно снизить вес"

И еще одно интересное наблюдение: завязавшего алкоголика не будут поить насильно, те кто его любят и уважают, по крайней мере.
Уважительными считаются и аргументы "я пью антибиотик", "я за рулем" (про алкоголь)- это для людей весомо.
Или человек с серьезным запретом от врача, например, аллергик, диабетик или больной целиакией, сам четко знает, что нельзя и не будет есть и другие люди не станут настаивать. (В жизни встречаются конечно, дураки подсовывающие рыбу аллергику "для проверки", ну так редко все-таки. В целом, люди понятливы и воспринимают серьезно отказ от того чего "нельзя".)

Так почему "я снижаю вес" менее весомый аргумент в нашем обществе, причем как для самого человека, так и для окружения?! Будь-то бы болезни связанные с ожирением миф.
Загадка.

Давайте помнить, что, к сожалению, "лишний вес это не только косметический дефект". Есть масса последствий для здоровья и будем относиться к этому серьезно.

Возьмем на себя ответственность за свое здоровье.
Конечно, это все не только про ответственность за свою жизнь и пищевое поведение, в том числе. Но и про умение отстаивать границы. Да, те самые, психологические. А за этим, как и взятием ответственности, лучше к психологу.



Дата публикации: 08 мая 2024 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍