ДЕПРЕССИЯ/НЕ ВЫХОЖУ ИЗ ДОМА
Вопрос от Марии 33 года
С 18 лет у меня панические атаки и постоянная тревога. Началось всё с университета. Я боялась не получать стипендию, так как деньги были нужны, а я считала себя обузой для родителей и не хотела их обременять. Терпела это состояние пять лет. После окончания университета год сидела дома и немного пришла в себя. Потом устроилась на работу, но там стало ещё хуже.
Работа была связана с выступлениями перед незнакомой аудиторией. Помимо постоянной сильной тревоги, добавилось отсутствие сна. Я могла проснуться в 2–3 часа ночи и больше не засыпать, тревожась. Выглядела и чувствовала себя ужасно. Но всё равно проработала там семь лет, считая себя бездарностью, уверенная, что больше меня никуда не возьмут и я ни на что не способна. Довела себя до истощения.
Начались проблемы со здоровьем: ЖКТ, операция по гинекологии, сейчас предстоит повторное МРТ гипофиза из-за повышенного пролактина. Сегодня я снова проснулась с этой ужасной тревогой.
Уже два года нигде не работаю. Живу на средства отца. Мама умерла. Понимаю, что так продолжаться не может. Я хочу жить, как нормальные люди: завести семью, зарабатывать свои деньги, жить отдельно. Но тревога не отпускает. Если сижу дома, то вроде чувствую себя сносно, спокойно, но в жизни ничего не меняется. Стоит начать что-то делать — накатывает жуткая паника, хронический стресс, и я снова довожу организм до предела.
Я не знаю, что делать. Руки опускаются. Денег нет, живём на одну зарплату отца. У меня даже намёка на отношения нет. Мужчины меня просто не замечают, а если общение и начинается, то только онлайн. Когда видят меня в реальной жизни — разочаровываются. К тому же я всё время погружена в свои проблемы, и общение получается невесёлым.
Помогите, пожалуйста!
Из физических проблем: со щитовидкой всё в порядке. Проблемы с гипофизом, низкий гемоглобин и ферритин.
--ОТВЕТ
Ситуация непростая, и за один день её не решить, но направление решения её дать возможно.
Углубимся во взаимоотношения в вашей семье. Судя по тексту, отношения были таковы, что все должны работать так, чтобы приносить пользу в семье (говорю об этом без их оценки). Вы сами также настроены на то, чтобы вносить свой вклад в семейный бюджет и стать полноценным членом семьи, который приносит пользу и доход в дом. Этого ожидают и родители, и вы настроены на такое развитие жизни.
Наступает 18 лет, вы вступаете во взрослую жизнь. Учились вы усердно и с самоотдачей. Учеба в университете была для семьи расходной статьей и в вашем понимании, и для родителей. А ведь вы уже взрослая и, значит, должны быть полезной. Если не работаете, то хотя бы стипендию должны получать. От вас этого ждут и выражают это или вербально, или это подразумевается выстроенными отношениями в семье. Это вас гнетёт, и вы чувствуете себя обузой и бесполезной для семьи. Стресс и ощущение собственной никчёмности. Вся остальная симптоматика и последствия исходят из базисных отношений, укоренившихся в родительской семье.
Что делать? Конечно, лучшее и самое прямое решение — это работа с психологом (расписывать не буду почему). Но здесь есть затруднение. Затруднение, как вы говорите, финансового характера.
Еще один важный момент — вам нужен человек, именно мужчина (не подружка), которому вы можете довериться и рассказать о своих переживаниях, который сможет взять на себя часть ежедневных, угнетающих вас проблем (здесь я не рассказываю, где и как его найти) и на которого можно опереться. Но, как вы говорите, такого человека нет и пока не предвидится. Если такого человека нет пока рядом, вы можете завести дневник или вести блог в интернете, возможно, под псевдонимом. Предпочтительнее писать в интернете, потому что там вы сможете быть более откровенны и подробны в своих записях, не опасаясь, что кто-то найдёт ваш дневник и прочтёт его. К тому же, в интернете вы сможете обратиться за советом или мнением других людей по ситуации своей жизни, не раскрывая своей личности.
Пишите. Это станет вашим безопасным местом, где можно открыто выражать свои мысли и чувства.
Когда вы делитесь своими переживаниями, даже на бумаге, вы начинаете освобождаться от тяжести, которая вас гнетёт. Это помогает снизить уровень стресса и тревоги, а также увидеть свои проблемы с другой стороны. Помимо этого, общение с другими людьми, даже виртуальное, может подарить вам чувство сопричастности и поддержки. Когда вы начинаете делиться своими мыслями, вы не только снимаете груз с души, но и открываете двери для нового понимания и, возможно, новых отношений.
Необходимость доверительного общения, хотя бы пока виртуального, даст вам ощущение чувствовать себя не одинокой и никому не нужной. Общение придаст вам радость и чувство сопричастности и ощущение, что рядом с вами есть кто-то, кто может помочь. Так происходит процесс выхода из ситуации «ямы» теми средствами, которые вам доступны в настоящее время.
Это первые простые шаги для начала выхода из ситуации.
PS продолжайте работу с врачами по их назначениям на обследования
0
31
0