blog Как тело наше отзовется...
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Как тело наше отзовется...


Как тело наше отзовется...

"Все сжимается от страха", "Душа в пятки ушла", "Ты у меня в печенках сидишь", "От радости все внутри прыгает", "Ноги ватные от испуга" - как часто мы описываем свои эмоции, упоминая ощущения в теле. Это и понятно: эмоция – это ответ организма на раздражители (вредно-полезно, опасно-безопасно) и сигнал о потребностях (хочу-не хочу). Животное обычно реагирует мгновенно на изменения в среде и не ограничено в реакциях (страшно – убегает и прячется или дрожит и прячется, чувствует угрозу – проявляет агрессию, кусается, лягается, бодается). "Напряжение - расслабление" - вот естественный цикл жизни эмоции.
Нас же с детства учат "правильному" (читай - принятому в обществе) поведению, а для этого надо уметь сдерживать проявления "неправильных" (нежелательных) эмоций. Иногда в "неправильные" попадают не только опасные эмоции, от которых может быть вред другим людям (сильная агрессия, ярость), но и совершенно безобидные, неподходящие из-за сложившихся стереотипов ("Мальчики не плачут", "Девочки всегда должны быть нежными и мягкими, они не дерутся").
Но тело-то не обманешь и в рамки не загонишь - оно продолжает реагировать так же, как и у животного, отсюда и возникают наши пословицы об ушедших в пятки души, о намозоленных глазах, о распирающей радости.
К сожалению, чем сильнее человек связан с "серьезными" делами, общением с высокостатусными лицами, чем ответственнее работа, строже воспитание и ярче желание быть "правильным" ("хорошей девочкой", "хорошим мальчиком"), тем больше приходится контролировать себя.
Сдержал страх раз, сдержал два, три, потом научился делать это автоматически, не задумываясь, и вот уже можно увидеть человека с опущенными вниз плечами, впалой грудной клеткой, поверхностным дыханием, как будто он хочет стать меньше или спрятаться.
Разозлился, но не ответил на оскорбление из нежелания нажить проблемы на работе, промолчал в ответ на хамство в общественном транспорте, "чтобы быть выше этого", а ведь "все кипит внутри", и вот через некоторое время чувствуется хроническая боль в спине между лопатками, напряжение в челюсти, сбои в дыхании.
Да, это факт - любая невыраженная эмоция (в слове, действии, мимике, жесте) как бы "застревает" в теле, ее естественный цикл буксует на фазе "напряжение".
И что же теперь делать? Каждый раз, когда хочется, плакать, смеяться, давать в морду, убегать и прятаться, прыгать до потолка от радости? Вряд ли такой человек будет счастлив и сможет сохранить хорошие отношения с окружающими. Или, как предлагают японцы, вымещать свою злость на чучелах наших обидчиков?
На самом деле существует немало доступных и безопасных способов снять общее телесное напряжение от подавленных эмоций и восстановить равновесие (если только речь не идет о годами накапливаемых мышечных зажимах и серьезных психологических проблемах, с которыми надо обращаться к специалисту). Перечислим некоторые: 1. Занятия спортом и танцами, массаж (борьба, бокс - для невыраженной злости; плавание, бег и другие аэробные нагрузки, освобождающие дыхание - для эмоции страха), 2. Выражение эмоций в комфортной обстановке ("прокричаться" в лесу, поплакать в присутствии понимающего человека), 3. Искусство (нарисовать свои переживания, передать их формами, цветом, линиями; написать о них рассказ, песню), 4. И самое легкое - рассказать о своих чувствах или просто написать о них на листе бумаги, не заботясь о формулировке мыслей.
Главное же - помнить, что изменение эмоций и переживание разных состояний - это естественно и нормально. Невозможно и даже странно всегда быть позитивчиком, все понимающей женщиной, заботящейся только о потребностях других, железной леди, или "настоящим мужиком" без права на слабость. Жизнь разнообразна и требует разнообразных ответов, которые у человека проявляются в согласии того, что он чувствует, думает, говорит и делает.

Хотите получить помощь в управлении своими эмоциями? А, может быть, стать здоровее и физически свободнее? Загляните на наш сайт.



Дата публикации: 25 мая 2014 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Стряпунина Наталья Анатольевна

Стряпунина Наталья

Неклинический психотерапевт, работаю индивидуально со взрослыми людьми
Психолог Лизогуб Полина Владимировна

Лизогуб Полина

Работаю в направлениях: Метафорические ассоциативные карты (МАК), Песочная терапия,...
Психолог Хомченко Жанна Валерьвна
Консультация по Skype

Хомченко Жанна

Сертифицированный коуч класса ICM, работаю с предпринимателями, руководителями бизнесов...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍