blog Как не бояться тех проблем, которые МОГУТ произойти?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Как не бояться тех проблем, которые МОГУТ произойти?


Как не бояться тех проблем, которые МОГУТ произойти?

"Много слева, много справа всяких неприятностей", - проницательно отмечал котенок по имени Гав, герой одноименного мультфильма. Он, впрочем, научился встречать их с любопытством и готовностью к неожиданностям. А есть люди, которые тоже помнят о возможных неприятностях, но относятся к ним с большой тревогой. В голове сами собой рисуются мрачные, пессимистические варианты развития событий. Попытки "проанализировать ситуацию" оборачиваются усилением тревоги, "накручиванием" себя. Вам такие люди знакомы? А может быть, описываемые особенности имеются и у вас?

И ведь не поспоришь: в жизни действительно есть много опасностей. Болезни, аварии, несчастные случаи, ДТП и т.п. - никто от них не застрахован. Многим из нас удается об этом не думать - так работают психологические защиты - но тревожный человек вытеснить мысли о плохом не может. Более того: он "умеет" так посмотреть на маловероятные события, что они кажутся практически неизбежными.

Например, человек знает, что вероятность наступления некоего неблагоприятного события равна 1%. "Вот в этот 1% я и попаду!" - приходит в голову "оптимистическая" мысль. Плюс к этому начинает казаться, что вероятность беды намного больше, и даже что уже есть, уже появились признаки, предвещающие самый плохой и страшный сценарий...

Таким тревожным людям часто дают советы типа "не надо волноваться о проблеме, до того, когда она наступит", или же вспоминают слова Скарлетт О'Хары: "Я подумаю об этом завтра". Но эти рекомендации работают у обладателей других типов характера, а психастеникам (так в характерологии называют тревожно-сомневающихся людей) они не помогают.

У некоторых из них появляются навязчивые действия: перепроверки (газ выключила? дверь закрыла?), ритуалы (выйдя из подъезда, дважды посмотреть на окно своей квартиры - тогда все будет хорошо) и другие способы обуздать тревогу. А можно ли предложить что-нибудь более эффективное?

Развивая мысль Ф. Бэкона: "Знание - сила", скажем, что "Знание - свобода". Человеку со склонностью к тревожным размышлениям нужно об этой своей особенности, прежде всего, знать - чтобы не спешить принимать все мысли, возникающие в голове, за факты и точное отражение реальности. Понимая, что он по природе своей особо чувствителен к возможным угрозам, психастеник обучается рассматривать собственные аргументы и выводы критически и скептически, находя в их цепочке "слабые звенья". Помогает ему в этом такой прием: можно предположить, а что подумал бы о тех же самых вещах другой человек, менее тревожный?
Другой подход: в духе восточных практик медитации можно научиться воспринимать свои мысли как бы наблюдая за ними со стороны. "Ага, пришла мысль о завтрашнем совещании"... "так, а сейчас я вспомнила о вчерашнем свидании" ... "ну а это вообще хорошо знакомая песня о лишнем весе" и т.д. Мы не погружаемся в обдумывание каждой мысли, а просто осознаем их появление и уход, появление и уход... Так они теряют силу влиять на нас, а мы становимся все более спокойными и устойчивыми, способными адекватно воспринимать и конструктивно реагировать на все поджидающие нас неожиданности - почти также здорово, как это делал котенок по имени Гав :))



Дата публикации: 22 августа 2014 г.



Женя |
да-да-да, все именно так!

Добавить новый Комментарий

Психолог Алеева Альбина Равильевна

Алеева Альбина

Психотерапия, психологическое консультирование
Психолог Бондакова Алена
Консультация по Skype

Бондакова Алена

Гештальт-терапевт, клинический психолог
Психолог Богданович Анна Алексеевна
Консультация по Skype

Богданович Анна

Психолог-психоаналитик, клинический психолог, телесно-ориентированный психолог
Психолог Акивкина Ксения
Консультация по Skype

Акивкина Ксения

Семейный системный психолог, коуч по семейным отношениям, работаю индивидуально, с...
Психолог Горбунов Юрий Александрович
Консультация по Skype

Горбунов Юрий

Дипломированный психолог. Сертифицированный арт-терапевт, телесно-ориентированный...
Психолог Петрова Юлия Александровна

Петрова Юлия

Психолог-практик, работаю в краткосрочном эффективном методе со взрослыми клиентами.
Психолог Минюк Зинаида Павловна
Консультация по Skype

Минюк Зинаида

Психолог, гештальт-терапевт, работаю со взрослыми




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍