Блог психолога Шабшин Илья Иосифович

Только что поступила в продажу моя новая книга "Ваш персональный психолог. 44 практических совета на все случаи жизни". Если вы задумываетесь о том, как жить, стремитесь познать-понять-принять себя, построить прочные долгосрочные отношения, то книга будет вам полезна.  Изначально рукопись была озаглавлена "Маленькая книга о больших проблемах" - я написал о трудных, даже драматических ситуациях "без воды", по существу дела, давая практические рекомендации и ориентиры для самостоятельных размышлений. Весь материал книги основан на моей консультативной практике, на опыте индивидуального, семейного и сексологического консультирования.  Буду рад, если книга поможет вам найти выход из сложной ситуации или окажется полезной для самопознания и развития.

Очень скоро, в ближайшие несколько недель или даже дней - в зависимости от погоды, наступит так называемое "осеннее обострение". У многих из нас (далеко не у всех!) ухудшится настроение, чаще на душе будет грустно, временами станет "накатывать" раздражительность. Может ухудшиться самочувствие тех, кто имеет хронические заболевания, в частности, желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые. Возрастет количество конфликтов и "стычек" по самым разным поводам. В группе риска находятся две категории людей. В первой - астенические, сензитивные люди, со слабой по природе энергетикой, склонные к тревожно-депрессивному мировосприятию. Во второй - те, кто находится в стрессе (точнее - в дистрессе) из-за перегрузки, утраты, фрустрации, неразрешенных проблем и конфликтов. Чтобы не доводить ситуацию до нехороших последствий, необходимо сейчас позаботиться о себе. Посоветовавшись с врачом, принимайте профилактический курс лекарственных препаратов, рекомендованных при ваших... Читать дальше

"Много слева, много справа всяких неприятностей", - проницательно отмечал котенок по имени Гав, герой одноименного мультфильма. Он, впрочем, научился встречать их с любопытством и готовностью к неожиданностям. А есть люди, которые тоже помнят о возможных неприятностях, но относятся к ним с большой тревогой. В голове сами собой рисуются мрачные, пессимистические варианты развития событий. Попытки "проанализировать ситуацию" оборачиваются усилением тревоги, "накручиванием" себя. Вам такие люди знакомы? А может быть, описываемые особенности имеются и у вас?И ведь не поспоришь: в жизни действительно есть много опасностей. Болезни, аварии, несчастные случаи, ДТП и т.п. - никто от них не застрахован. Многим из нас удается об этом не думать - так работают психологические защиты - но тревожный человек вытеснить мысли о плохом не может. Более того: он "умеет" так посмотреть на маловероятные события, что они кажутся практически неизбежными.Например, человек знает, что... Читать дальше

Боитесь выступать? Этот страх знаком многим. При том, что ситуация выступления сама по себе не является, объективно говоря, чем-то опасным (если вы не вышли успокаивать разъяренную толпу). Давайте посмотрим, как мы можем победить страх публичных выступлений. Но сначала спросим себя: о чем думает человек, которому предстоит выступить, и который этого боится? Возможно, о том, что его ожидает "провал", слушатели будет скучать, зевать и уходить. Страшно допустить ошибку, запнуться или забыть, о чем собирался сказать. А вдруг будут критические замечания или вопросы, на которые я не смогу ответить? Примерно так вы боитесь? Что же со всеми этими тревогами можно сделать? Мы с вами знаем, что мы не всегда можем выбирать те обстоятельства, в которых оказываемся, но мы всегда можем занять по отношению к ним осознанную позицию - только от нас самих зависит, как мы будем относиться к любой ситуации. Вот и давайте "выберемся" из болота сомнений и беспокойств на твердый берег уверенности. Для... Читать дальше

"Пассажир в поезде нервно ходит по вагону, периодически смотрит в окно, снова ходит взад-вперед. Наконец, кто-то его спрашивает:- В чем дело? Что с вами происходит?Пассажир отвечает:- Я всё больше убеждаюсь, что еду не в ту сторону..."Подобное ощущение бывает у человека и когда наступает кризис среднего возраста: "с моей жизнью происходит что-то не то", "я живу как-то не так", "нужно что-то менять".Но если пассажиру из анекдота достаточно было бы просто выйти на ближайшей остановке, то в разобраться с кризисом среднего возраста далеко не так просто. Суть этого кризиса - переживание неудовлетворенности жизнью, текущим состоянием дел, тем, что мы имеем на сегодняшний день - в привязке к возрасту. То есть, человек осознает, что к своему возрасту (например, к 40 годам) он не достиг желаемых высот в карьере, не достиг желаемого финансового положения, не сбылись другие его ожидания, планы и мечты - это с одной стороны. С другой - есть разочарование тем, что в жизни есть: несчастливый... Читать дальше

“Не спится, няня, здесь так душно, Открой окно, да сядь ко мне.” - “Что, Таня, что с тобой?” - “Мне скучно. Поговорим о старине.” Проблемы со сном знакомы, разумеется, не только таким одиноким влюбленным девушкам, как Татьяна. Поскольку заботливая няня есть отнюдь не в каждом доме, то давайте научимся засыпать без чьей-либо помощи. Сразу оговоримся, что расстройство сна бывает одним из симптомов заболеваний: невроза, депрессии и др. В этих случаях лучше всего не терять времени и обратиться к врачу-психотерапевту. К счастью, чаще нам не удается заснуть из-за не таких серьезных причин. День был наполнен эмоциями, волнениями, переживаниями. В голове прокручивается неприятный разговор ("я ему говорю ..., а он ..., а я ... "). Идет поиск ответа на вопрос или решения проблемы. Предстоит непростой день: экзамен, выступление, собеседование, свидание, визит к врачу и др. Поскольку заснуть волевым усилием не получится, то погружать себя в сон нужно... Читать дальше

Вы почему еще не в отпуске? И не собираетесь?? Очень много работы??? Ну тогда приготовьтесь к встрече с двумя неприятными особами...  Первую зовут хроническая усталость. И не надейтесь отделаться от неё простым релаксом в выходной, не сработает. Придется и нагрузку уменьшать, и рабочий график перестраивать, а то и в образ жизни в целом  вносить серьезные изменения - тут уже будет не до шуток. Мало того: возможно, что и лекарства придется попринимать. Не хочется? А ведь это еще только цветочки...  Вторая неприятная особа - эмоциональное выгорание. Это не просто "что-то у меня вдохновения нет сегодня" - нет: вам и на работу идти не хочется, и думать о делах неприятно, и любимый начальник разонравился, и коллеги достали, а уж клиенты вообще бесят... И тоже: ни классный week-end, ни даже премия ситуацию не изменят. То ли работу менять, то ли уж терпеть?  Неприятные перспективы? Конечно. Но есть способ с этими проблемами не встретиться. Какой? Нормальный,... Читать дальше

  Во многих странах мира, включая Россию, всё больше людей выбирают жить в одиночку.  Подробно исследует эту тенденцию Эрик Кляйненберг в книге "Жизнь соло: новая социальная реальность" (Альпина он-фикшн, 2014 г.). На основе результатов опросов и мнений экспертов - психологов, социологов - автор опровергает самые распространенные заблуждения об одиночестве.  1. "Жить одному - значит страдать от одиночества". На самом деле одиночка совсем не обязательно несчастен. Многие люди ценят уединение за возможности для творческой самореализации, для своего развития. А ощущать себя одиноким человек может и в семье - это вопрос качества отношений. 2. "Человек не создан для жизни одному". Раньше человек действительно не мог выжить без коллектива (племени, семьи). Теперь же, особенно в городе, это вполне возможно и даже имеет свои плюсы. 3. "Мы боимся одинокой старости". Факты говорят о том, что пожилые люди во всем мире все чаще сами выбирают жить в одиночку - и они чувствуют... Читать дальше

  "Пошел вон! Убирайся прочь ты предавший меня ничтожный однофамилец ненавистная выросшая из меня личность в которую надеюсь я никогда не превращусь! Никогда не возвращайся сюда!"  Так тепло встретил Ричарда Баха 9-летний мальчик, которым был... он сам.  Писатель, подаривший нам изумительную Чайку по имени Джонатан Левингстон, решился встретиться с самим собой спустя 50 лет забвения - и вот на какой приём он нарвался. Что ж - заслужил... Вся книга "Бегство от безопасности" - по сути один долгий разговор взрослого Ричарда и маленького Дикки; разговор бурный, с эмоциями, клятвами, озарениями, "вторжениями в тайны Бытия" и открытиями секретов счастливой жизни...  Но эти три абзаца - не рецензия на книгу (которую, безусловно, стоит прочитать), а обращение к Вам. Вы, случайно, не позабыли про Вашего Внутреннего Ребенка? Как много Вы могли бы сказать 10-летнему себе: Тане, Ане, Маше, Илюше, Вове, Боре... "Я знаю твое будущее, я его помню, с тобой всё будет хорошо!"... Читать дальше

В поисках путей решения проблем, стремясь к своему развитию, личностному росту, многие люди ищут соответствующие тренинги. И иногда попадают совсем не туда, куда им нужно.Есть "тренинги", фактически представляющие собой смесь МММ-пирамиды и секты. Попав туда, человек не только не решит свои проблемы, но обретет новые.  На таких "тренинга" происходит активное, умелое воздействие на психику участников. Человеку навязывают идеи и убеждения, соответствующие доктрине данной структуры, позиции и мировосприятию ее лидера, автора "тренинга". Ваша личность, ваше "Я" рассматривается здесь скорее как помеха, как преграда на пути понимания истины, достижения целей, счастливой жизни.  Будьте бдительны! Не постесняйтесь задать вопросы о профессиональной квалификации ведущего. Не спешите соглашаться с теми оценками ваших действий, а тем более, вас самих, которые вы там услышите. Не принимайте поспешных решений. Поделитесь вашими впечатлениями и сомнениями с близкими людьми.... Читать дальше