Блог психолога Шабшин Илья Иосифович

Только что поступила в продажу моя новая книга "Ваш персональный психолог. 44 практических совета на все случаи жизни". Если вы задумываетесь о том, как жить, стремитесь познать-понять-принять себя, построить прочные долгосрочные отношения, то книга будет вам полезна.  Изначально рукопись была озаглавлена "Маленькая книга о больших проблемах" - я написал о трудных, даже драматических ситуациях "без воды", по существу дела, давая практические рекомендации и ориентиры для самостоятельных размышлений. Весь материал книги основан на моей... Читать дальше

Очень скоро, в ближайшие несколько недель или даже дней - в зависимости от погоды, наступит так называемое "осеннее обострение". У многих из нас (далеко не у всех!) ухудшится настроение, чаще на душе будет грустно, временами станет "накатывать" раздражительность. Может ухудшиться самочувствие тех, кто имеет хронические заболевания, в частности, желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые. Возрастет количество конфликтов и "стычек" по самым разным поводам. В группе риска находятся две категории людей. В первой - астенические, сензитивные люди, со... Читать дальше

"Много слева, много справа всяких неприятностей", - проницательно отмечал котенок по имени Гав, герой одноименного мультфильма. Он, впрочем, научился встречать их с любопытством и готовностью к неожиданностям. А есть люди, которые тоже помнят о возможных неприятностях, но относятся к ним с большой тревогой. В голове сами собой рисуются мрачные, пессимистические варианты развития событий. Попытки "проанализировать ситуацию" оборачиваются усилением тревоги, "накручиванием" себя. Вам такие люди знакомы? А может быть, описываемые... Читать дальше

Боитесь выступать? Этот страх знаком многим. При том, что ситуация выступления сама по себе не является, объективно говоря, чем-то опасным (если вы не вышли успокаивать разъяренную толпу). Давайте посмотрим, как мы можем победить страх публичных выступлений. Но сначала спросим себя: о чем думает человек, которому предстоит выступить, и который этого боится? Возможно, о том, что его ожидает "провал", слушатели будет скучать, зевать и уходить. Страшно допустить ошибку, запнуться или забыть, о чем собирался сказать. А вдруг будут критические... Читать дальше

"Пассажир в поезде нервно ходит по вагону, периодически смотрит в окно, снова ходит взад-вперед. Наконец, кто-то его спрашивает:- В чем дело? Что с вами происходит?Пассажир отвечает:- Я всё больше убеждаюсь, что еду не в ту сторону..."Подобное ощущение бывает у человека и когда наступает кризис среднего возраста: "с моей жизнью происходит что-то не то", "я живу как-то не так", "нужно что-то менять".Но если пассажиру из анекдота достаточно было бы просто выйти на ближайшей остановке, то в разобраться с кризисом среднего возраста далеко не так... Читать дальше

“Не спится, няня, здесь так душно, Открой окно, да сядь ко мне.” - “Что, Таня, что с тобой?” - “Мне скучно. Поговорим о старине.” Проблемы со сном знакомы, разумеется, не только таким одиноким влюбленным девушкам, как Татьяна. Поскольку заботливая няня есть отнюдь не в каждом доме, то давайте научимся засыпать без чьей-либо помощи. Сразу оговоримся, что расстройство сна бывает одним из симптомов заболеваний: невроза, депрессии и др. В этих случаях лучше всего не терять времени и обратиться к врачу-психотерапевту. К счастью, чаще... Читать дальше

Вы почему еще не в отпуске? И не собираетесь?? Очень много работы??? Ну тогда приготовьтесь к встрече с двумя неприятными особами...  Первую зовут хроническая усталость. И не надейтесь отделаться от неё простым релаксом в выходной, не сработает. Придется и нагрузку уменьшать, и рабочий график перестраивать, а то и в образ жизни в целом  вносить серьезные изменения - тут уже будет не до шуток. Мало того: возможно, что и лекарства придется попринимать. Не хочется? А ведь это еще только цветочки...  Вторая неприятная особа - эмоциональное... Читать дальше

  Во многих странах мира, включая Россию, всё больше людей выбирают жить в одиночку.  Подробно исследует эту тенденцию Эрик Кляйненберг в книге "Жизнь соло: новая социальная реальность" (Альпина он-фикшн, 2014 г.). На основе результатов опросов и мнений экспертов - психологов, социологов - автор опровергает самые распространенные заблуждения об одиночестве.  1. "Жить одному - значит страдать от одиночества". На самом деле одиночка совсем не обязательно несчастен. Многие люди ценят уединение за возможности для творческой самореализации,... Читать дальше

  "Пошел вон! Убирайся прочь ты предавший меня ничтожный однофамилец ненавистная выросшая из меня личность в которую надеюсь я никогда не превращусь! Никогда не возвращайся сюда!"  Так тепло встретил Ричарда Баха 9-летний мальчик, которым был... он сам.  Писатель, подаривший нам изумительную Чайку по имени Джонатан Левингстон, решился встретиться с самим собой спустя 50 лет забвения - и вот на какой приём он нарвался. Что ж - заслужил... Вся книга "Бегство от безопасности" - по сути один долгий разговор взрослого Ричарда и маленького... Читать дальше

В поисках путей решения проблем, стремясь к своему развитию, личностному росту, многие люди ищут соответствующие тренинги. И иногда попадают совсем не туда, куда им нужно.Есть "тренинги", фактически представляющие собой смесь МММ-пирамиды и секты. Попав туда, человек не только не решит свои проблемы, но обретет новые.  На таких "тренинга" происходит активное, умелое воздействие на психику участников. Человеку навязывают идеи и убеждения, соответствующие доктрине данной структуры, позиции и мировосприятию ее лидера, автора... Читать дальше