Боитесь выступать? Этот страх знаком многим. При том, что ситуация выступления сама по себе не является, объективно говоря, чем-то опасным (если вы не вышли успокаивать разъяренную толпу). Давайте посмотрим, как мы можем победить страх публичных выступлений.
Но сначала спросим себя: о чем думает человек, которому предстоит выступить, и который этого боится? Возможно, о том, что его ожидает "провал", слушатели будет скучать, зевать и уходить. Страшно допустить ошибку, запнуться или забыть, о чем собирался сказать. А вдруг будут критические замечания или вопросы, на которые я не смогу ответить? Примерно так вы боитесь?
Что же со всеми этими тревогами можно сделать?
Мы с вами знаем, что мы не всегда можем выбирать те обстоятельства, в которых оказываемся, но мы всегда можем занять по отношению к ним осознанную позицию - только от нас самих зависит, как мы будем относиться к любой ситуации. Вот и давайте "выберемся" из болота сомнений и беспокойств на твердый берег уверенности.
Для начала можно чуть понизить значимость события: ваша презентация - не вопрос жизни и смерти, по любому ничего ужасного с вами (и с аудиторией) не произойдет. Через пару месяцев вы, скорее всего, об этом мероприятии вообще забудете.
Понизим немножко и требовательность к себе (перфекционизм): вы не обязаны быть превосходным оратором. Вы очень хотели бы выступить замечательно, но вы не должны непременно "показать класс", и если этого не получится, то ничего страшного, распекать себя не надо.
Отношение слушателей к вам будет разным: кого-то ваше выступление заинтересует, кого-то нет - это нормально. И впечатление на разных людей вы произведете разное.
Кто знает, что вы подзабыли, что хотели сказать? Только вы сами! Продолжайте говорить, как ни в чем не бывало, пропущенная часть вспомнится сама (если она важная).
А теперь давайте посмотрим, кто это в нас боится "облажаться"? Уж не маленькая ли это девочка или мальчик, которая боится отвечать урок строгой школьной училке? Напомним себе, что ситуация сейчас совершенно иная. Вы знаете что-то важное, интересное - и хотите рассказать об этом, поделиться знаниями с людьми, которым они могут быть полезны. Вы не оцениваемый объект, вы вышли на сцену, чтобы хорошее дело людям сделать, а не экзамен сдавать.
И последний, немного эзотерический приём. Возможно, вы выступаете не как частное лицо, а как представитель - компании, организации, группы, центра, научной школы и т.д. Тогда представьте, что позади вас находятся авторитетные, уважаемые люди - учителя, эксперты, наставники - а вы лишь транслируете, передаете сообщение от них. Какие тогда вообще могут поводы для волнений?!
И самое последнее. Также, как ваша уверенность в себе проявится через осанку, позу, голос - также это работает и в другую сторону. Поэтому встали прямо, плечи развернули, голову держим ровно, улыбаемся - и вперед на сцену! Удачи!
0
1087
0