Наше общество, по всей видимости, предназначено для «жаворонков» – школы и сады открываются в 8 утра, первая пара в ВУЗе – 9 или 10 утра, рабочий день среднестатического служащего – с 9 или 10. Хорошо, что многие магазины сейчас работают до позднего вечера, уже не только магазины, но и парикмахерские, поликлиники стали практиковать позднее время работы.
Есть некоторые профессии, допускающие регулярную возможность законно спать до 12– фрилансеры, свободные художники, артисты...собственный бизнес... домохозяйка на обеспечении мужа...частный парикмахер, да, такое встречается. Но пока мы не заработали миллиардов и не нашли вторую половину с богатым наследством… надо вкалывать. И как же быть? Если активность просыпается вечером, а с утра ты как вареная муха, вечером готов горы свернуть, а утром ненавидишь и себя, и домочадцев и весь мир с этим утренним солнышком? Идти на работу все же нужно или вести ребенка в школу/сад/на прогулку.
Во-первых, поможет доля смирения. Если Вы каждое утро будете возмущаться : «Да, этот дурацкий мир не предназначен для сов», «Ненавижу своего нечуткого работодателя!» или терзаться: «И зачем вообще надо было заводить детей», когда рядом уже играются маленькие дети. Имеет ли смысл надеяться каждый вечер, что завтра мир изменится, и Вы вдруг выспитесь? Что трудовой кодекс изменится и рабочий день будет начинаться в 12? А ребенок вдруг не захочет завтракать и будет тихо играть с игрушками? Это – неконструктивно! Мир действительно не изменится, система работает против Вас, и желания сами по себе абстрактно не сбываются без малейшего усилия. Увы. Завтра Вы снова не выспитесь и будете в плохом настроении, если не предпримете определенных действий по спасению себя в этом тяжелом мире. Только Вы и никто другой может сделать это наилучшим образом - позаботиться о Вас самих.
Теперь, когда мы смирились, мы можем больше не возмущаться, что гора к нам не идет и не биться головой о стену, не тратить свою энергию впустую. Теперь мы знаем: «С утра я как правило бываю в плохом настроении, потому что я сова». Теперь можно пробовать делать что-то без переделывания всей системы в целом.
И тогда, во-вторых, пока вечером Вы в прекрасном расположении духа, Вы можете распланировать свою утреннюю процедуру. Подумайте, может быть, есть какие-то важные дела утром, для которых требуется энергия – умственная или физическая? Такие дела необходимо перенести на вечер. Также есть дела, которые в тайм-менеджменте называются «лягушки» - это дела, которые делать «надо», но жутко не хочется – например, идти в какую-нибудь бюрократическую организацию за справкой о недвижимости, лечить зубы или разбирать огромный шкаф со старыми некрасивыми и «непонятно куда девать» вещами... Все такие дела тоже нужно перенести на другое время суток и не делать их утром. У Вас и так плохое настроение, организм работает на минимуме возможностей, а Вы ему еще и страшно неприятное дело подсовываете. Пожалейте себя! Перенесите их хотя бы на день. Невозможно перенести – снизьте до минимума, делегируйте. Тут уже встает задача оптимизации. Приведу пример. Если дело касается кричащих утром маленьких детей, то Вы, конечно, не можете перенести их завтрак на день. Но можно либо делегировать их кормление другому члену семьи-жаворонку или, другой вариант - с вечера приготовить еду, которую они в состоянии съесть самостоятельно, а утром только вынуть ее и подогреть. Более старших можно научить самостоятельно разогревать еду, не дергая при этом Вас. Наверняка возможны много вариантов организации процесса. И так далее - выход есть, нужно просто поискать его. Вечером, в творческом состоянии.
Кроме того, в оптимизацию утренней процедуры можно добавить следующее: вечером можно сделать все утренние дела, которые нет необходимости делать утром, оставив в утренней процедуре только то, что невозможно сделать вечером. Например, собрать сумку, подготовить важные документы, почистить обувь, погладить одежду на завтра – это можно сделать и вечером - так лучше и перенести это на вечер. А почистить зубы и причесаться, позавтракать – невозможно перенести, так вот подумайте, действительно ли в утренней процедуре все дела непереносимы?
Третье – приятные дела. У Вас обязательно есть что-то, что Вы любите делать, даже если Вы жуткий зануда или в глубочайшей депрессии. Например, я люблю слушать бодрую музыку, от этого у меня повышается настроение, знаю, что некоторые люди любят просматривать фотографии – своих путешествий или свои детские или свадебные. Иные вдохновляются от лакомства на завтрак, кто-то любит залезть в личный блог и посмотреть комментарии, прочитать новости, включить глупый сериал или влезть в хвойную ванную - у каждого есть что-то свое! Запишите три приятных дела на бумажке или в компьютере, можно в i-phone, нетбуке, на холодильнике – где угодно, лишь бы не забыть потом место, куда Вы это записали. Утром, в режиме слабо работающего мозга Вам пригодятся эти записи. И утром сделайте хотя бы одно приятное дело для себя, для своей души. В кошмарном впечатлении кошмарного утра появится хотя бы маленький, малюсенький миллиметр радости для души. Это все же лучше, чем просто кошмарное утро без 1-3 минуты радости?
Четвертое. Глобальные изменения. Если Вы выполнили первые три рекомендации, то через неделю-две Вы увидите, что активные действия по спасению себя и выживанию в не вашей системе приводят к тому, что жизнь утром становится вполне переносимой. Может быть, Вам захочется еще более активно действовать, чтобы совсем наладить утреннюю жизнь? Тогда пришла пора задуматься о более глобальных переменах в жизни: договоренности с начальником о более позднем приходе (ведь это действительно возможно, если Ваши служебные обязанности не предусматривают охрану на посту, контроль за жизненно важными приборами или утренние встречи (кстати, а нельзя ли их перенести на позднее время?), а, может быть – о смене работы или вообще - профессии? В детском саду тоже можно договориться о более позднем приводе или сменить государственный детский сад на частный, в котором режим подстраивают под индивидуальный, а вместо обычной школы устроить ребенка в школу-экстернат.
Пятое. И самое основное. Разрешите себе не-делать. Не нужно стыдиться себя, не нужно стыдиться своего желания спать, того, что Вы не такой, как этого требует система. Не стоит мучиться чувством вины от того, что Вы не можете встать в 6 утра и приготовить супер-полезную кашу детям, омлет мужу (жене), супер-отчет начальнику, сделать зарядку, убрать всю квартиру и предстать перед ними во всей красе. Вы имеете право быть таким, какой (какая) Вы есть и делать зарядку тогда, когда Ваш организм этого хочет, или вообще не делать! Уверяю Вас, мир не рухнет при этом.
А с домочадцами, начальником и прочими людьми Вы можете контактировать в другое время и уделять им, возможно, меньше по количеству, но больше по качеству времени, когда Вы действительно этого хотите и можете физически. Энергию от мучений и терзаний лучше направьте в активное преобразование своей жизни и создание своей собственной индивидуальной системы, подходящей под Ваш образ жизни!
Берегите себя!
Ваша сова, психолог Алла Чугуева.
0
0
