Вряд ли есть что-то более загадочное, чем психика человека. Также и наши чувства и эмоции – не всегда человек сам в состоянии осознать их в полной мере. Кажется, что такие нематериальные феномены трудно поддаются изучению. И, тем не менее, многие ученые давно уже занимаются исследованием вопросов, связанных с нашей эмоциональной сферой, разрабатывая разные теории и проводя эксперименты.
Что собой представляет эмоциональная сфера личности? Если совсем просто, то это наши эмоциональные состояния, чувства и эмоции. В обиходе мы очень часто используем эти термины – «чувства» и «эмоции». Но задумывались ли вы когда-нибудь, чем чувства отличаются от эмоций? Наиболее противоречивым вопросом в психологии всегда являлось определение и разделение понятия об эмоциях и чувствах.
Разные ученые-психологи дают свои определения этим понятиям исходя из того направления психологии, которого они придерживаются. Изучить этот вопрос более тщательно с точки зрения конкретных подходов вы можете сами – сейчас тема чувств и эмоций очень популярна и есть достаточно интересной литературы, в том числе и весьма новой (одну из последних книг вы можете увидеть на фото).
Для себя я выбрала такой подход, который, как мне кажется, наиболее ясно демонстрирует проявление этих феноменов в повседневной жизни и может помочь каждому из нас разобраться где чувства, а где эмоции и повысить осознанность.
Чувства по сравнению с эмоциями длительны и стабильны. Эмоции — ситуативны (связаны только с конкретной ситуаций) и существуют определенный промежуток времени. Т.е. эмоциональные проявления, которые сопровождают чувство, могут постоянно меняться. Осознать эмоции довольно просто, человек почти всегда может объяснить, почему он испытывает конкретную эмоцию. Чтобы определить чувства, человеку требуется время на их осознание. Т.е. эмоции являются быстрыми и короткими элементами чувств. В тоже время эмоции всегда сопровождаются совокупностью конкретных телесных ощущений, которые в данный момент может переживать человек. Эти ощущения связаны с положительным или отрицательным отношением к различным ситуациям (в этом месте уже подключаются наши мысли). Таким образом, отталкиваясь от возникшей эмоции, опираясь на наши телесные ощущения, мы можем определить, какое чувство мы испытываем.
Разберем простой пример. Взрослый мужчина возмущается, что мама заходит в его комнату без стука. На вопрос «что вы чувствуете к маме в этой ситуации?» конкретного ответа он дать не может «мне это не нравится; я не хочу, чтобы она так делала; меня это возмущает». ЭМОЦИЯ — ВОЗМУЩЕНИЕ. Далее обращаемся к телу – «что происходит с телом?» — «меня распирает, расширилась грудь, сперло дыхание, напряжение в плечах». Это ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ. В данном случае чувство, которое испытывает мужчина к маме в данной ситуации – злость (ЭТО ЧУВСТВО). Он злиться на маму, что она нарушает его личное пространство и хочет от нее уважения к его личным границам.
Люди ежедневно испытывают различные эмоции. Классификация эмоций уже давно разработана, и даже не в единственном варианте. Существует немало взглядов на то, какие эмоции считать первичными и основными. Я расскажу две самые популярные теории — Пола Экмана и Кэрролла Изарда.
Начнем с Пола Экмана (психолог, профессор, специалист в области психологии эмоций, межличностного общения и др.).
7 базовых эмоций по Полу Экману:
• Радость;
• Удивление
• Печаль;
• Гнев;
• Отвращение;
• Презрение;
• Страх.
Рассмотрим каждую из этих эмоций.
Радость — это реакция на получение удовольствия. Она возникает при удовлетворении какой-либо потребности. Это мотивирующая, поднимающая настроение эмоция.
Удивление — самая кратковременная эмоция на контакт с чем-то незнакомым, необычным, что может быть как приятным, так и неприятным (тогда на место удивления может прийти испуг). Удивление может перейти в интерес и тогда эта эмоция также может способствовать возможности рассмотреть что-то новое в привычном. Главная цель данной эмоции – подготовить человека к внезапному событию и сосредоточить его внимание на объекте.
Печаль — это реакция на какую-либо утрату (на потерю объекта, приносящего удовольствие). В результате утраты человек может потерять поддержку как внешней, так и внутренней среды. На самом деле это очень нужная и важная эмоция, которая помогает справиться с образовавшейся в результате утраты пустотой, помогает принять новую ситуацию (без утраченного объекта) и адаптироваться к ней.
Гнев — эмоция, способствующая совершению перемен в неудовлетворительной ситуации (например, она возникает, если на пути удовлетворения потребности стоит преграда). Это сигнал к перемене отношений с определенными людьми. Гнев может быть весьма конструктивен, если он направлен на изменение ситуации, и наоборот — если никаких перемен не наблюдается, то он начинает играть роль разрушителя. Гнев может перерасти в неконтролируемую форму – ярость (возникает тогда, когда человек максимально не доволен сложившейся ситуацией).
Отвращение — реакция отторжения, которая возникает из-за резкого противоречия с эстетическими или нравственными установками человека. Выражает отрицательную реакцию на кого-либо или что-либо. Отвращение идет на пользу в том случае, если помогает отгородиться от того, что может оказать разрушительное действие. Может быть как кратковременным, так и длительным.
Презрение — эмоция, выражающая пренебрежение, неуважение к кому-либо или чему-либо. Это эмоция чаще всего возникает в межличностных отношениях. Презрение необходимо человеку для того, чтобы он почувствовал себя сильнее, образованнее или культурнее, чем презираемое лицо. Эта эмоция может быть разрушительна, но может нести и пользу, если выступает способом оценки недостойного поступка.
Страх — реакция защиты или предупреждения возможной угрозы физической или моральной целостности индивида. Может варьироваться от опасения до настоящего ужаса. Страх призван защитить человека путем дистанцирования от стимула, который вызывает эту эмоцию. В тоже время именно страх дает возможность победы над опасностью, поэтому его можно считать мощным ресурсом и помощником.
Кэррол Изард (психолог, автор дифференциальной теории человеческих эмоций) выделяет 10 следующих базовых эмоций:
1. интерес — возбуждение
2. удовольствие — радость
3. удивление
4. горе — страдание
5. гнев — ярость
6. отвращение — омерзение
7. презрение — пренебрежение
8. страх — ужас
9. стыд — застенчивость
10. вина — раскаяние
7 из этих эмоций совпадают с классификацией П. Экмана. К. Изард также считает базовыми — интерес, вина и стыд.
Интерес – это та эмоция, которая помогает человеку развиваться, она стимулирует познавательную активность человека, благодаря чему приобретаются новые знания, умения и навыки, развивается интеллект и творческое начало. Интерес – рождает, мотивирует, подпитывает и усиливает желание изучать окружающий мир. Именно эмоция интереса обеспечивает эволюцию человечества.
Стыд – эмоция, вызванная несоответствием поведения или внешности не только со взглядами общества, но также и с собственными убеждениями о внешности или поведении. Эта эмоция провоцирует возникновение чувства беспомощности, уязвимости и ощущения собственной неадекватности.
Вина – эмоция, связанная с осуждением собственного поведения. Эта эмоция сопровождается осуждением самого себя, неуверенностью, раскаянием, стыдом.
Это две самые популярные теории по базовым эмоциям. Исследования в этой сфере не останавливаются и есть другие взгляды на этот вопрос и, если вам интересна эта тема, вы можете ознакомиться с ними сами и поделиться в комментариях.
10
0
1