Что такое "кризис среднего возраста"? Грозит ли он каждому из нас и когда это может с нами произойти? Чем опасен кризис среднего возраста и как научиться его преодолевать? А может быть, кризис может даже в чем-то нам помочь? Об этом сегодня рассуждают профессиональные психологи.
Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Кризис среднего возраста - по сути, это осознание необходимости себя. Когда на смену идентификации приходит индивидуация. Первичная социализация заканчивается, предполашается, что к этому возрасту уже сформирована зрелая личность. Вторичная же социализация должна быть инициирована самой личностью.
Что же такого происходит в возрасте 40-45 лет, что называется кризисом среднего возраста?
Осознается более отчетливо, что я - смертен. Родители, как правило, уже вступают в старческий возраст. Дети уже уходят в свою самостоятельную жизнь. До того значимые отношения могут утрачивать прежнюю ценность. Происходит девальвация ого ценного, что было достигнуто ранее. Встает вопрос - а что я собственно достиг, этого ли я хотел на самом деле и сколько я еще успею сделать, да и в какую сторону вообще двигаься? Начинтся переоценка прежних смслов и поиск новых. Человек должен как бы разлепиться от того, что он есть сейчас и обрести новое тождество самому себе. Та самая индивидуация.
Давайте посмотим на кризис среднего возраста с другой стороны. Еще достаточно в этом возрасте времени для реализации своих желаний и на это есть энергия. Больше понимания, чего я стою на самом деле, каковы мои преимущества и недостатки, т.е. более высокий уровень рефлексии. Большая "житейская мудрость", опыт прожитых лет. Большая свобода и меньше ответственности перед близкими, предоставленность самому себе и возможность заняться наконец тем, что откладывалось на протяжении всей предыдущей жизни.
Так ли это уж плохо, заполучить наконец врзможность сторить свою жизнь в соответствии со своими представлениями, обрести совию подлинную истинность, освободившись, наконец, от условносетй и обязательств, навязанных родителями, социумом, обществом?
Но потому ли героиня известного фильма сказала, что в 40 лет жизнь только начинается. Живите счастливо!
практикующий гештальт-терапевт и когнитивно-поведенческий групп терапевт (третьей волны)
Когда случается? Общепринято, что где-то около 40 лет. Хотя, конечно, до этого кризиса, есть еще ряд "критических" возрастов и отметок: 30 лет, подростковый и другие более ранние. Самое сильное проявление кризиса в морально-психологическом смысле можно ждать, если до этого жизнь проживалась без смыслов, без личностной включенности или в деструктивном по отношению к себе формате, без возможности полно проживать свою жизнь и быть себе благодарным за приобретаемый опыт, без осознанной включенности. Все эти потребности накапливаются с ранних лет и проходят через все возможные кризисные переживания и переосмысления жизни. Если не происходит в конструктивном ключе переосмысления накопленного опыта, то в крайнем случае кризис даже может разрушать человека на личностном плане. Настолько нам важно осознание своего пути, постепенность, ценности, контакт с собою ясный и глубокий и смыслы.
Из всех смыслов (для консультаций) лично я беру в работу на 5-ти недельный интенсив-курс с запросом и темой про переослысление взаимоотношений и их качество (в этот период). В основе качества межличностного взаимодействия все равно будет изначально необходима проработка себя и соединение с собою и то, что мы называем своею целостностью.
Если ты ощущаешь свою целостность, принимаешь себя разным и способен проживать именно из такого состояния свою жизнь, отмечая то хорошее, что в ней с тобою происходит, заранее понимая одновременно конечность бытия и что каждый день (от осознания этой конечности) проведенный с собою или другими оттого максимально ценен, то никогда не потеряются смыслы и вы всегда будете в благоприятном пространтстве "профилактики выгорания" в кризисный момент. Но несомненно свою личность нужно готовить спциальным образом и "прокачивать", например, навыками осознанности и глубокой самоэмпатии (для начала) для того, чтобы справляться и мягко, гибко, полноценно идти по жизненному пути.
Практический психолог, ведущая тренингов личностного роста, экзистенциальный психотерапевт, танцевально- двигательный терапевт, мультимодальная терапия творчеством.. Работаю со взрослыми, так и в группе. Возможна работа с родителями и детьми
Почему-то на тему "Кризис среднего возраста. Как пережить?" больше хочется делиться не профессиональными знаниями, а личным опытом. Хотя, личный опыт психолога, это не просто рассказ о том, "как это было у меня", это все равно осознание и преломление своего проживания через профессиональную осведомленность об этом. Плюс еще личные истории клиентов, как сочный ковер самого естества жизни добавляют понимание, что "кризис возраста"- это непростой период в жизни каждого из нас, и все же это проживаемо.
Что же помогает действительно справиться со столь не простыми переживаниями в этот период?
В середине пути Жизнь ставить перед нами два важных вопроса:
А чего же я на самом деле хочу? В чем ценность именно моей жизни?
И дальше нам надо:
-действительно повзрослеть
-действительно взять ответственность за все, что происходит в нашей жизни.
-действительно обнаружить, что для нас ценно и важно.
Почему это надо сделать?
Чтобы всплыть. Чтобы выбрать дальнейшую дорогу. А их дальше всего две: либо в дряхлость, либо в зрелость. Задайте себе вопрос: «по какой дороге хочу пойти я?» И главное при ответе будьте честными сами с собой.
Как это сделать?
Нужно вернуть себе свои смыслы. В. Франкл говорил : «Есть ли смысл жизни? Да, есть. Но у каждого он свой!» Для того, чтобы обнаружить собственные смыслы, нужно задать себе вновь вопрос: «кто я? могу ли я принять то, что происходит со мной? может ли это быть в моей жизни?» И в этом мучительном рассуждении обнаружить свое «могу». Затем задать себе вопрос второго уровня: «а нравится ли мне то, что происходит?»- и найти свое «нравится». После этого найти ответ: «на что я имею право?». Только тогда к нам возвращается наше истинное и глубинное «хочу», а именно оно и формирует наши личные жизненные смыслы. Только обретение новых смыслов может привести нас в действие, и мы обнаруживаем в себе силы продолжать. Следуя своим смыслам, мы заводим «роман с жизнью», чувствуем исполненность. Понимаем, что все задуманное нами сбывается, благодаря нашим стараниям, и мы проживаем свое «могу, нравится и имею право» в полную силу.
По большей части - это внутренняя работа, но она несет колоссальные внешние изменения!
Проверено проживанием и подтверждено научно.
Попробуйте!
Практический психолог. Творец изменений. Мастер НЛП. Специалист по эриксоновскому гипнозу.
"Кризис среднего возраста", а есть ли такое? Это во многом исторически обусловленная социокультурная проблема.
Древние племена, с нашей точки зрения, нетронутые цивилизацией, а также и устойчивые традиционные культуры, видимо, не знали даже такой проблемы, как кризис подросткового возраста. Девушка, когда подходило время, выходила замуж; становилась хозяйкой, женой, матерью. Молодой человек становился воином, охотником; иногда это сопровождалось специальными ритуалами, переводящими подростка или юношу в новый статус. Или молодой человек осознавал себя носителем дворянского титула, или крестьянской идентичности, и ощущал преественность не только в материальном аспекте - в плане наследования собственности, но, что более важно, осознавал себя как носителя культуры, что предполагает определенную ответвенность. Все это не только вопрос воспитания в рамках конкретной культуры, но и вопрос соответвия возрастным потребностям, желаниям и естественным устремлениям души.
Проблема "кризиса среднего возраста", связанная с издержками сравнительно недавнего времени - это, в корне, проблема несоответвия проживаемой реально жизни желаниям и естественным устремлениям души. Когда человек длительное время, образно говоря, выгнут дугой, в какой-то момент его душа, чувства и эмоциональная сфера взбунтуются или, по крайней мере, нагноится и воспалится долго игнорируемый нарыв. Это и есть "кризис среднего возраста" - такое драматическое несоответвие того, что человек являет вовне, себе самому. А когда уже и время поджимает - возраст... Этот нарыв, наконец-то, прорвается. Точнее, так. Многие люди осмеливаются посмотреть этой проблеме в глаза только лет в 40. И когда от нее уже деваться некуда, а не раньше.
Однако и в наше время далеко не все люди сталкиваются с проблемой "кризиса среднего возраста". При понимании сущности этой характерной симптоматики - не все ее проживают.
Вообще, кризисы - это естественное явление. Они не обязательно привязаны к какому бы то ни было возрасту. Вопрос в том, как человек реагирует на кризис - проживает его или прячется в какую-то комфортную клетушку. Если первое, то проблема решается и происходит выход на новый уровень, возобновление. Если второе, то человек, как минимум, усугубляет проблему.
Когда речь заходит о помощи, пожалуй, первый вопрос - в чём именно помогать? Помогать "пережить" в ключе "продолжать жить комфортно с тем, что есть" - я не уверена, что это стоит делать. Возможно, дело в том, что мне лично совершенно неинтересен подход такого рода. Помощь, реальная помщь, скорее, в том, чтобы усугубить противоречия и названный диссонанс. Именно так у человека появляется шанс преодолеть, выйти из ранее созданных неблагоприятных обстоятелсьтв - наконец-то, сказав себе правду. Но, с другой стороны, это, действительно, не для всех.
Открыться, посмотреть реалистичнее на многие вещи. Что получиться узнать о себе. О том какое отношение имеет к вам ваша жизнь. И почему не получается, соединиться с позитивными силами быть счастливее. Опыт практической работы - 20 лет
У каждого человека есть все основания услышать свой внутренний монолог! Но есть и, то, что доставляет больше всего проблем. Затянувшееся ожидание, как голова, спрятанная в песок. Или часто некая неприятная истина. Очень важно получить откровение истинного Я. Откровение, дающее исцеляющую силу. Вернуть энергию, ранее растраченную только для того, чтобы быть правым. И обнаружить, что самочувствие намного лучше.
Проявляются многие интересные моменты. Будто проживая заново свою жизнь, по-новому видится значение других, прежде всего, самых близких людей. Сделанные открытия не всегда обрадуют. Но, в тоже время Вы, сумеете больше. Начнете видеть себя более реалистично. Научаясь находить опору внутри себя.
Через колебания, ошибки, через неровные моменты оживления, когда удается расправить крылья, неторопливо пробуя их силу. Окрепли, или? Проявляется ощущение, что происходит нечто очень важное, лично важное, что есть то место, где можно быть самим собой, не прячась за маски и не пытаясь под кого-то подстраиваться. Так сессия за сессией рождается Ваш личный анализ.
Будто уходят те черты, которые надо устранять и подавлять. Выразительнее мысли, сильнее желания, активнее воображение. Наконец-то отделилось чуждое, мучительное. Не надо разрушать ни изнутри, ни снаружи.
Психолог-консультант, кандидат психологических наук
Кризис среднего возраста может "накрыть" и в 30 с небольшим, и в 45 лет, но суть переживаний здесь одна: "Мне раньше казалось, что жизнь длинная, и времени на все достаточно, но вот уже полжизни пройдено, а сделано так мало... Чтобы успеть реализовать свои заветные мечты, нужно прыгнуть выше головы или устроить революцию, а что-то все равно не сбудется уже никогда!"
Тяжело в этом кризисе приходится мужчинам, которые всю жизнь стремились жить «правильно» и соответствовать ожиданиям своих близких. Профессия выбирается по критерию — чтобы материально можно было бы быть достойной опорой для семьи. Жена, подчас, выбирается такая, чтобы она нравилась прежде всего маме, да и дети появляются согласно маминой программе, когда она сочтет, что пора. У жены появляются свои требования. Конечно, они разумные, ведь должны же быть у отца семейства определенные обязанности. Так мужчина оказывается в некоем предопределенном потоке, и хорошо, если в нем находится место хотя бы на свое небольшое хобби. Дело жизни? Если оно не приносит стабильный серьезный доход, ему просто негде разместиться — ни времени, ни сил уже не остается. И вот тогда приходит понимание, что если сейчас что-то всерьез не начать менять, то мечты так и останутся похоронены в бытовой рутине. Возникает внутренний конфликт: или идти на риск и переворачивать свою реальность вопреки, подчас, непониманию и давлению своих близких, или продолжить плыть по течению. Бывает, что такой переворот сводится к смене партнерши, как будто новый человек приведет к новой жизни. А это не всегда одно и то же.
У женщин кризис среднего возраста может проходить несколько иначе. Создание семьи, рождение детей — это, как правило, очень важная часть женского предназначения, и если, скажем, к 33-37 годам данная сфера не реализована, поднимается тревога, страшно не успеть. Давит общественное мнение, да и биологические часы «тикают» все громче. Вопросы профессиональной самореализации тоже могут переживаться очень болезненно. Скажем, женщина полжизни посвятила воспитанию детей. Вот они выросли, а куда теперь приложить свою энергию? И в целом, на чем теперь будет сосредоточен смысл жизни?
Чтобы переживание кризиса было продуктивным, важно начинать именно со смыслообразующих вопросов: Кто я? Кем я хочу себя видеть через определенное количество лет? К каким результатам хочу прийти к пожилому возрасту? Какие у меня для этого есть ресурсы и ограничения? Кстати, один из таких ресурсов — это обращение за психологической помощью.
Психотерапевт, краткосрочная стратегическая терапия,
«БОЛЬШИНСТВО ПРОБЛЕМ ПРОИСХОДИТ НЕ ОТ ОТВЕТОВ, КОТОРЫЕ МЫ ДАЕМ,
А ОТ ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ МЫ ПЕРЕД СОБОЙ СТАВИМ» Э.КАНТ
У всех ли бывает кризис среднего возраста? Как его распознать? Что делать, если вы думаете, что у вас кризис среднего возраста? И что такое «средний возраст»?
Если считать, что это середина «взрослой», сознательной жизни при средней ее продолжительности в России 65 лет для мужчин и 75 лет для женщин (что само по себе грустно), то получается забавный математический подсчет. Допустим, что сознательный возраст начинается в 15, тогда середина сознательной жизни для мужчин – 40 лет, а женщин 45… как странно, что именно к этим датам привязаны известные пословицы про ягодку и бороду, в которую закралась седина.
Можно найти разные объяснения, но если согласиться, что традиционно женщины более ориентированы на ценности семьи, в то время как мужчины на карьеру, то у женщин к 45 годам исполнены основные обязанности в отношении семьи: дети выросли и можно задаться вопросом, а «как жить дальше?» и «чего же Я хочу?» В ответ зачастую открываются новые перспективы и интересы. У мужчин (независимо от реализации в семье) возникает вопрос о том, «чего я достиг»? И «насколько меня это удовлетворяет»?
В любом случае присутствует ощущение неудовлетворенности и/или желание изменений. Личный кризис влечет изменения в социальных отношениях или вопросы о смысле жизни приходят вслед за переоценкой собственных достижений в социуме?
Кризис – не обязательно явление негативное. Мы должны его оценивать в зависимости от результатов: разрушительных или созидательных, или их соотношения, но кризис - это всегда изменение, нередко переломное или даже драматическое. Впрочем, изменения могут происходить и плавно, не вызывая неблагоприятных последствий.
В стратегическом подходе есть несколько техник для претворения изменений в жизнь, однако важно выбрать ту, которая подходит вам. Техника «альпиниста» позволяет спланировать очередность шагов по достижению желаемых целей и их последовательную реализацию: представляя маршрут в обратном направлении, начиная с вершины, описываем как минимум 10 ступеней, что позволяет затем определить первый шаг в направлении цели, который должен быть минимальным.
педагог, психолог
Каждый день наступает вечер, который можно назвать "кризисом дня". Ну и ничего страшного не происходит, как-то природа переживает этот "кризис" и за ним следует следующий период суток - ночь. После ночи наступает утро, начинается день, затем вновь наступает вечер, или как мы его называем "кризисом дня"...
Кода вы знаете, что сутки состоят из периодов, и все они неизбежно следуют друг за другом, и так повторяется постоянно - то и нет беспокойств и желания как-то пережить эти периоды. Они просто идут, а вы выполняете то, что необходимо делать в каждый из периода суток.
Точно также и с периодами в жизни человека. Осознайте, что они идут чередой друг за другом, а также осознайте и то, что ночь сменяется днем – и это неизбежно. Основное, что не дает вам осознать это – НЕЗНАНИЕ САМОГО СЕБЯ.
Вы скажете – «Я себя знаю!». Но тогда попробуйте ткнуть в себя пальцем. И когда ваш палец уткнется, посмотрите куда он попал – в рубашку, свитер, платье, кожу, волосы. После этого задумайтесь над вопросами: «А кто сейчас думает? А чем я вижу сон, когда сплю, если глаза закрыты? Почему я себя называю «я», а другие меня называют по имени? А ведь и каждый другой себя называет «я» – получается, что мы все имеем одно имя? А откуда я сейчас смотрю через свои глаза?»
Начните наконец-то искать себя. И когда вы найдете себя и поймете кто вы, тогда и отпадет необходимость искать ответ на вопрос "Как пережить кризис среднего возраста?"
Психолог
Мнительность – в кризисе среднего возраста это чувство, которое зачастую испытывают тревожные личности, видящие практически во всем надвигающуюся опасность и негатив. В основном, такое поведение присуще подросткам в период становления их, как личности. Однако, мнительность и тревожность часто встречается и у взрослых людей, которые особенно ярко проявляются в современном динамичном ритме жизни, где нет места ошибкам.
Мнительные люди ошибочно полагают, что все вокруг воспринимают их с худшей из возможных сторон. Проявляется мнительность по-разному, но в итоге приводит к всевозможным фобиям, депрессии, непринятию себя и окружающего мира.
Чаще всего кризис СВ проявляется в следующих сферах жизни:
Мнительность вызывает у человека необоснованные страхи и опасения, что негативно влияет на их жизнь в целом и будущее, общение с другими людьми.
Отличительные черты в кризисе мнительного человека:
В большинстве случаев, мнительность появляется после пережитого негативного опыта, который оказывает негативное влияние на мысли и действия человека. Незначительное копание в себе и анализ произошедших в прошлом событий переходят в навязчивые мысли, которые сопровождаются апатией. Мнительные люди сами разрушают свою жизнь.
К счастью, есть способы справиться с мнительностью, обратившись к психотерапевту или же решить эту проблему самостоятельно, применяя различные техники.
Одна из самых популярных техник борьбы с мнительностью и другими психологическими проблемами – ведение личного дневника. Записывать необходимо абсолютно все свои мысли, чувства, страхи и переживания, даже если это будет вызывать внутренний дискомфорт. Важно записать не только свершившийся факт или свою реакцию на определенное действие, но и проанализировать ситуацию, понять, что именно вызвало негативную реакцию, какими событиями из прошлого подкреплены эмоции и чувства. Это поможет лучше понять и осознать себя, выявить причины своей мнительности и тревожности. В большинстве случаев, многие люди, перечитав свои записи, начинают понимать, что страхи не имели под собой никакого основания. Такой взгляд на себя со стороны помогает понять, где именно кроется проблема и соответственно решить ее. К слову, осознание того, что человек мнительный и имеет эмоционально нестабильное поведение, это уже практически половина решения проблемы.
Зачастую люди, склонные к мнительности, повторно прокручивают в голове негативную ситуацию, позволяя страху в конечном итоге овладеть собой. Такое поведение только еще хуже усугубляет ситуацию. В такие моменты необходимо принудительно «переключить» свои эмоции на положительные. Как вариант, можно включить любимую музыку, фильм или сериал, взять интересную книгу или позвонить другу и просто пообщаться ни о чем. Такое смещение фокуса позволит уйти от негативных мыслей, пусть даже на время. Постоянное практикование данной техники, в скором времени даст положительные плоды — возможность отпускать негативные мысли и постоянно прокручивающийся в голове один и тот же сценарий.
Суть данной техники очень проста, когда в голове начинают прокручиваться негативные мысли, влияющие на ухудшение самоощущения, необходимо намеренно преувеличить их до абсурда. Делать это необходимо до тех пор, пока ситуация не покажется смешной и нелепой. Рекомендуется сочетать эту технику с расслаблением. На любую физическую угрозу, пусть даже возникшую в голове, организм реагирует одинаково – мышцы напрягаются, чтобы иметь возможность бежать от опасности или сражаться. В этом случае, нужно расслабить мышцы, эффективны будут занятия йогой, медитация, массаж.
На любую ситуацию, вызвавшую негативное эмоциональное состояние необходимо посмотреть с различных ракурсов. В большинстве случаев, мнительный человек после того, как оценит все возможные развития определенной ситуации, находит и положительное решение. Таким образом, тревожность и страхи уходят, когда наступает понимание, что любой сценарий может разрешиться в позитивном для него ключе.
Психоаналитик. Психоаналитический психотерапевт.
Любой кризис это столкновение с чем-то, что невозможно вписать в привычный ритм и жизненный опыт. При этом именно кризис заставляет по новому переосмыслять какие-то вещи и находить новые решения. Для каждого человека "кризис среднего возраста" может восприниматься и проходить по разному. Если человек столкнулся с кризисом - его можно только принять и пройти через него для себя с новыми ответами, но прежде можно задать себе вопрос: "Почему именно сейчас это происходит?" "Что подсказывает мне этот кризис?" Возможно ответы придут не сразу, но их поиск позволит создать для себя то пространство, что поможет найти пути выхода из кризиса с новыми возможностями.
Психолог консультант
0+1=10, 1-1=1, или арифметика успеха в преодолении любого кризиса.
"Богатые живут как во сне; молодые - как цветы; жизнь столь же непостоянна, как вспышка молнии - где тот проницательный человек, который чувствует себя спокойным и свободным?" (Гаруда Пурана)
Отказ от древнего культурного наследия и нежелание задаваться главными вопросами жизни делает человека беззащитным перед лицом времени. Но для человека ищущего любой кризис - это возможность посмотреть на жизнь другими глазами. Этими глазами для нас могут стать древние научные писания, которые помогают понять целостную природу человека.
Два ведущих состояния, в которых оказываются люди в середине жизни - это скорбь и стремление. Скорбь от несбывшихся надежд и собственных ошибок, и стремление наверстать упущенное. И основа здесь - страх, никто не хочет думать о старости и смерти. Поэтому самое сложное это принять, что раньше мы чувствовали себя хозяином своей жизни, а теперь как никогда подвластны законам природы. Когда мы теряем эту почву под ногами, начинается кризис. Но если мы стараемся принять это подвластное положение, начинается самое интересное, мы постепенно начинаем ощущать себя частью этой природы, Вселенной, Мироздания. И это первая формула 0+1=10 означает, что мы перестаем чувствовть это тотальное одиночество и страх перед временем. Это называется уже духовной арифметикой, поскольку материальные законы тут перестают действовать. Признание своей духовной природы и Верховной личности Бога дадут ощущение полноценности и те отношения, в которых мы нуждаемся - любить и быть любимыми. Когда искра вылетает из огня, она постепенно гаснет, так и мы теряем свои силы. Наше представление о себе, или ложное эго, живёт в позиции "я и моё", это состояние изолированности и концентрации на себе. Вторая формула 1-1=1 говорит о том, что понимая свою истинную природу, мы можем реализовать свою потребность в служении, как проявлении любви. Если мы всё это связываем с Богом, то наши силы и возможности не исчерпают себя, а энтузиазм к жизни только возрастёт. Кризис невозможно просто пережить, его можно только пройти, найдя новое решение для своей жизни. Главное - не предать свою природу и быть счастливыми!
2
6