articles Скрыть Уверенность в себе: 3 практических упражнения
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Скрыть Уверенность в себе: 3 практических упражнения



Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.

Зигмунд Фрейд

 

Всем людям знакомо состояние неуверенности в себе. В мире нет ни одного человека, который не столкнулся бы с подобным ощущением. Одни люди встречаются с ним в каких-то конкретных жизненных ситуациях или с определенными людьми, другие в той или иной мере ощущают его постоянно. К какой бы категории вы не относились, нужно помнить, что неуверенность в себе и своих силах вполне возможно преодолеть. Сегодня я хотела бы поделить тремя полезными практическими упражнениями, которые помогут развить в себе это необходимое и столь желанное каждым качество.

 

Нарисуйте состояние уверенности в себе

Художественные способности для данного упражнения значения не имеют. Также хочу отметить, что его смысл – в самом процессе выполнения, поэтому результат не стоит анализировать. Изобразите на бумаге вашу уверенность. Включите фантазию и рисуйте то, что чувствуете. Она может представляться вам в образе человека, животного, неодушевленного предмета и же в виде абстрактного рисунка, наполненного различными цветами. Это может быть все что угодно! Прорисуйте все детали. Можете добавлять подписи с фразами или цитатами, которые пробуждают в вас уверенность, либо дополнить рисунок коллажем. После завершения работы посмотрите на результат и понаблюдайте за ощущениями в теле и своими эмоциями. Можете сохранить рисунок и время от времени дополнять его деталями.

 

Вспомните состояние уверенности

Наверняка, в вашей жизни были моменты, когда вы чувствовали себя уверенно. Это может быть любая ситуация!  Гордость и уверенность в своих силах от полученной в школе хорошей оценки (если вы ярко помните это ощущение), тоже подойдет. Погрузитесь в это состояние и побудьте в нем. Понаблюдайте, что вы ощущаете при этом в теле, какие мысли вам приходят в голову, какие эмоции вы испытываете. Попробуйте запомнить это состояние. И не только мысленно. Вспомнив состояние уверенности, сделайте удобный для вас жест, который вы сможете воспроизвести тогда, когда столкнетесь с чувством растерянности и неуверенности (к примеру, это может быть соединение кончиков большого и указательного пальцев, победный жест, щелчок пальцами и т.д.) Такой жест постепенно станет тем «якорем», который поможет запоминать и быстро воспроизводить ощущение уверенности в нужных ситуациях. Для большего эффекта рекомендую делать такое упражнение регулярно.

 

«Блокнот уверенности»

Заведите небольшой блокнот и выпишите туда все свои положительные качества, успехи, достижения, умения и способности. Наверняка, сначала вы упустите некоторые пункты, которые вам показались неважными или просто забудете что-то вписать, поэтому дополняйте список, как только вспомните о том, какое качество или способность вы упустили. Также прибавляйте к списку умения, которые вы обрели не так давно. Постоянно просматривайте блокнот и не бойтесь дополнять перечень даже несущественными достижениями.

 

Практикуйте данные упражнения ежедневно, ведите дневник, в котором сможете отображать свои результаты, и вы обязательно достигнете цели!






Об авторе статьи

`
Ушакова Александра Сергеевна

Рейтинг психолога: 7 7

Ушакова Александра Сергеевна

Доброго времени суток! Рада приветствовать Вас на моей странице! Я являюсь практикующим психологом (в том числе клиническим психологом), членом Ассоциации Когнитивно-Поведенческих Психотерапевтов, тренером и ведущим групп поддержки для людей с...
Город: Кореновск Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Сновидения


Добавить новый Комментарий


Психолог Герасимов Евгений Геннадьевич

Герасимов Евгений

Специалист по психосоматике, психосоматолог
Психолог Ворошилова Анна Леонидовна

Ворошилова Анна

Гештальт- консультант, работаю со взрослыми людьми
Психолог Савченко Ирина Вячеславовна

Савченко Ирина

Психолог (диплом о высшем образовании). Работаю с детьми и их родителями по любым...
Психолог Раймова Елена

Раймова Елена

Врач-психотерапевт. Кризисный психолог. Эксперт по психосоциальной поддержке Российского...
Психолог Хаймович Алина Михайловна
Консультация по Skype

Хаймович Алина

Клинический психолог, психотерапевт, телесно-ориентированный терапевт, кинезиолог
Психолог Андреев Андрей Николаевич

Андреев Андрей

Педагог-психолог
Психолог Шалганов Вячеслав Александрович

Шалганов Вячеслав

Психолог. Преподаватель психологии, клинический психолог. Когнитивно - поведенческая...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍