Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Скрыть Уверенность в себе: 3 практических упражнения



Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.

Зигмунд Фрейд

 

Всем людям знакомо состояние неуверенности в себе. В мире нет ни одного человека, который не столкнулся бы с подобным ощущением. Одни люди встречаются с ним в каких-то конкретных жизненных ситуациях или с определенными людьми, другие в той или иной мере ощущают его постоянно. К какой бы категории вы не относились, нужно помнить, что неуверенность в себе и своих силах вполне возможно преодолеть. Сегодня я хотела бы поделить тремя полезными практическими упражнениями, которые помогут развить в себе это необходимое и столь желанное каждым качество.

 

Нарисуйте состояние уверенности в себе

Художественные способности для данного упражнения значения не имеют. Также хочу отметить, что его смысл – в самом процессе выполнения, поэтому результат не стоит анализировать. Изобразите на бумаге вашу уверенность. Включите фантазию и рисуйте то, что чувствуете. Она может представляться вам в образе человека, животного, неодушевленного предмета и же в виде абстрактного рисунка, наполненного различными цветами. Это может быть все что угодно! Прорисуйте все детали. Можете добавлять подписи с фразами или цитатами, которые пробуждают в вас уверенность, либо дополнить рисунок коллажем. После завершения работы посмотрите на результат и понаблюдайте за ощущениями в теле и своими эмоциями. Можете сохранить рисунок и время от времени дополнять его деталями.

 

Вспомните состояние уверенности

Наверняка, в вашей жизни были моменты, когда вы чувствовали себя уверенно. Это может быть любая ситуация!  Гордость и уверенность в своих силах от полученной в школе хорошей оценки (если вы ярко помните это ощущение), тоже подойдет. Погрузитесь в это состояние и побудьте в нем. Понаблюдайте, что вы ощущаете при этом в теле, какие мысли вам приходят в голову, какие эмоции вы испытываете. Попробуйте запомнить это состояние. И не только мысленно. Вспомнив состояние уверенности, сделайте удобный для вас жест, который вы сможете воспроизвести тогда, когда столкнетесь с чувством растерянности и неуверенности (к примеру, это может быть соединение кончиков большого и указательного пальцев, победный жест, щелчок пальцами и т.д.) Такой жест постепенно станет тем «якорем», который поможет запоминать и быстро воспроизводить ощущение уверенности в нужных ситуациях. Для большего эффекта рекомендую делать такое упражнение регулярно.

 

«Блокнот уверенности»

Заведите небольшой блокнот и выпишите туда все свои положительные качества, успехи, достижения, умения и способности. Наверняка, сначала вы упустите некоторые пункты, которые вам показались неважными или просто забудете что-то вписать, поэтому дополняйте список, как только вспомните о том, какое качество или способность вы упустили. Также прибавляйте к списку умения, которые вы обрели не так давно. Постоянно просматривайте блокнот и не бойтесь дополнять перечень даже несущественными достижениями.

 

Практикуйте данные упражнения ежедневно, ведите дневник, в котором сможете отображать свои результаты, и вы обязательно достигнете цели!






Об авторе статьи

`
Ушакова Александра Сергеевна

Рейтинг психолога: 9 9

Ушакова Александра Сергеевна

Доброго времени суток! Рада приветствовать Вас на моей странице! Я являюсь специалистом,ориентирующимся в своей практике на работу со следующими запросами: - страхи и фобии; - депрессия; - тревожность и панические атаки; - неуверенность в...
Город: Кореновск Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Сновидения
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...
Психолог Майбах Елена

Майбах Елена

Основатель и руководитель центра системных расстановок ReStart, психолог, Мастер Рейки, ...
Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия
Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍