Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Водные процедуры – мощный инструмент борьбы с тревогой и депрессией



Еще за много лет до первых научных открытий люди знали о целебной силе воды. Возможно кто-то из вас видел нашумевшие «документалки» про эксперименты, в которых на воду наговаривался определенный набор слов (негативный и позитивный) и ее структура менялась в зависимости от энергетического окраса информации. Не важно верите ли вы данной информации или относитесь к ней скептически, силу воды и водных процедур отрицать довольно сложно.

Если вы давно страдаете тревожным расстройством или ощущаете постоянное напряжение в теле, то, наверняка, уже заметили, что после принятия душа или горячей ванны, состояние заметно улучшается. Дело в том, что вода – это самый важный компонент нашего организма (мы сами наполовину состоим из воды!), она восстанавливает энергию, силы и является своего рода лекарством еще с незапамятных времен.

Если вас одолела депрессия, вы чувствуете постоянную тревогу или же вы регулярно испытываете стресс, стоит усиленно заняться водными процедурами. При чем это не только ванны и душ, но и обтирания мокрым полотенцем, плавание, ванночки для ног и т.д.

Давайте остановимся на них подробнее…

Водные процедуры  мощный инструмент борьбы с тревогой и депрессией


1. Теплые ванны

Вода должна быть горячей, но комфортной для вашего тела. Принимать ее следует не слишком долго, ведь основная цель – расслабить мышцы и восстановить энергию! В зависимости от того, какой конкретно эффект вы хотите достичь, добавьте в воду эфирное масло или соль для ванн (к примеру, древесные масла бодрят, а лаванда, роза – расслабляют). Полежите немного в теплой воде и представьте, как ваше тело расслабляется от кончиков пальцев до макушки. Глаза при этом лучше не закрывать, дабы не заснуть прямо в ванной. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и представьте, как освобождаетесь от тревоги или негативных мыслей.

 

2. Душ

Людям с тревожным расстройством я бы рекомендовала принимать ванну раз в неделю, а вот душ при возможности несколько раз в день. Если у вас дома есть летний душ во дворе, то это будет отличным бонусом, так как к воде еще прибавится свежий воздух! Направляйте струи воды на грудную клетку (где в основном и ощущается тревога) и несколько раз водите ей по телу. При этом стоит менять температуру воды, чтобы душ был контрастным. Если у вас в квартире хороший напор, то сделайте также массаж струями ступней и ладоней, где располагаются особенно чувствительные точки. И обязательно уделите внимание шее и верхней части спины. Эти участки тела особенно напряжены и нуждаются в регулярном расслаблении. Можете включить приятную музыку или же поставить на столике в ванной зажженную ароматическую палочку.

 

3.Плавание

Если вы умеете плавать, то абонемент в бассейн – то, что нужно! Конечно, эффективнее всего будет общение с природой и плавание в естественном водоеме, но даже если такой возможности нет, всегда на помощь придет бассейн. Если же вы не умеете плавать, то пришла пора научиться. Так у вас, возможно, появится новое увлечение, которое тоже пойдет на пользу. Однако, если вы по каким-то причинам не хотите осваивать этот навык, то не менее полезны станут прогулки босиком вдоль берега или же ванночки для ног перед сном. Добавляйте в них ароматическую морскую соль или отвары трав. Во время процедуры можно послушать музыку или позитивную аудиокнигу.

Не забывайте также пить достаточное количество воды и чаще умываться (таким способом можно быстро снять стресс в течение дня даже на работе)!






Об авторе статьи

`
Ушакова Александра Сергеевна

Рейтинг психолога: 9 9

Ушакова Александра Сергеевна

Доброго времени суток! Рада приветствовать Вас на моей странице! Я являюсь специалистом,ориентирующимся в своей практике на работу со следующими запросами: - страхи и фобии; - депрессия; - тревожность и панические атаки; - неуверенность в...
Город: Кореновск Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Сновидения
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...
Психолог Майбах Елена

Майбах Елена

Основатель и руководитель центра системных расстановок ReStart, психолог, Мастер Рейки, ...
Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍