Как можно всего лишь посредством движения глаз переработать травму, с которой человек живет десятилетие?
Личная практика, практика коллег и научные исследования показывают: можно!
Пример из практики: На приёме девушка, назовем ее Настя*, которая обратилась с проблемой, вызванной воспоминанием о нападении. Её история может показаться близкой многим: задержалась на работе, когда возвращалась домой уже стемнело, улицы опустели, дорога домой пролегала через небольшой сквер, освещение было совсем слабым. Последнее, что запомнила Настя, это торопливые шаги за спиной и глухой удар - удар по голове. Потом были операция, реанимация, продолжительная реабилитация - и след, оставшийся на долгие годы: болезненное воспоминание и страх темноты.
Настя: Не могу забыть эту пугающую ситуацию, прошло столько лет, то воспоминание все еще стоит перед глазами!
Психолог: Да, так бывает, наш разум может сохранять пугающие нас образы очень долго, они как-бы "застревают" в нейронных связях головного мозга.
Настя: Я пыталась справиться с этим, работала с разными психологами, но облегчение не наступало!
Психолог: Попробуем EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) расшифровывается как "десенсибилизация посредством движения глаз", иначе ее называют ДПДГ. Эта методика относится к научно доказанным, за ней стоит теоретическая и исследовательская база. Её активно используют травма-терапевты и психологи МЧС. В 2013 году ВОЗ рекомендовала её как один из подходов первой лини в терапии ПТСР.
Данная методика помогает переработать и интегрировать травматичную информацию, сделать её частью жизненного опыта, отправив на "склад воспоминаний", где она просто хранится, не вызывая интенсивных переживаний.
Почему одни события становятся травматичными, а другие нет?
Само по себе переживание травмой не является. Человек так устроен, что он может пережить и отгоревать травматичное событие, сделав его частью своего жизненного опыта. И для этого необходимо, чтобы информация была переработана его адаптивной системой. В норме, эта система переработки информации активируется у человека в фазе быстрого сна и трансформирует воспоминания о негативных событиях, снижая их влияние на психику и тело. Но если этого не произошло (в силу каких-то личностных особенностей, болезни или событие оказалось чрезмерно сильным) то в таком случае травматичная информация «застревает» в нейронных сетях головного мозга и не происходит ее ассимиляция, человек оказывается в плену бесконечного кошмара, переживая вновь и вновь «флешбэки», связанные с негативным событием.
Чтобы активизировать адаптационную систему человека, способствующую переработке информации, в EMDR задействуется билатеральная стимуляция: движения глаз из стороны в сторону, постукивания по плечам или коленям, а также аудиальная стимуляция.
Область применения EMDR обширна: ПТСР, тревожно-фобические расстройства (паническое расстройство, агарофобия, социофобия, специфические фобии, обсессивно-компульсивное расстройство, инсомния), хронические соматические заболевания и связанные с ними эмоциональные реакции, горе, утрата (как способ облегчения состояния и поддержки), сексуальные расстройства.
Есть и противопоказания: психотическое состояние, эпилепсия, неспособность переносить мощные аффекты, беременность (условное противопоказание).
Данной методике я обучалась в «Институте психотерапии и клинической психологии» у кандидата психологических наук, Власова Никиты Анатольевича, на очном отделении в 2023 году. Никита Анатольевич прекрасный преподаватель, смог не только передать сущность методики EMDR, а еще заложить мощный фундамент в виде знаний для дальнейшего развития и роста в этом направлении.
Однако, вернемся к истории Насти. Потребовалось 2 занятия EMDR, чтобы снизить эмоциональное отношение девушки к прошлому опыту, и полностью избавиться от страха темноты:
Настя: Не ожидала, что терапия будет такой легкой! Все, что мне нужно было делать - это слушать вас и делать определенные движения глазами. В конце последнего занятия мне даже стало смешно - я подумала, что получается, что глаз мечется и синдром лечится, забавно!
Психолог: Да, Настя, лучше и не скажешь!
Это один из множества примеров, когда терапия сложных случаев методикой EMDR демонстрирует отличные результаты, и мне захотелось поделиться им с вами, чтобы вы знали: что как бы трудно ни было, улучшение возможно!
В настоящее время, такие терапевтические методики, как EMDR, реально помогают улучшить качество жизни и возобновить "движение в сторону" своих ценностей и потребностей!
Будьте здоровы и сохраняйте оптимизм!
10
0
2