Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Адекватная самооценка - ключ к успеху



Вопросы самооценки очень актуальны для многих людей. Меняются времена, эпохи, политическая и экономическая ситуация государств. И во всем этом надо не только выжить и сохранить себя, но сделать это с максимальной выгодой. А это невозможно без хорошей, устойчивой самооценки. 

Мы живём в дуальном мире, где все разделено на противоположности: чёрное-белое, добро-зло, хорошее-плохое, война и мир... Мы все воспринимаем через сравнения с какой-то системой ценностей. Так устроено наше сознание. Естественно ли это? Нет, это приобретённый навык в процессе социализации. Маленький ребёнок себя не оценивает, ему это не приходит в голову, ему ещё не показали и не рассказали, что так надо делать. Он себя воспринимает безоценочно, просто принимает как факт, что у него две руки и ими что-то можно достать, а ногами можно куда-то дойти или доползти - тоже удобно и быстро. Окружающий мир и новые открытия вызывают восторги или огорчения, но опять же без осуждения и классификаций. Но это все в начале. Потом «значимые другие» (родители, братья-сестры, дедушки-бабушки, воспитатели и учителя) дают нам системы суждений, установок и оценки. Все же помним стихотворение Маршака «Что такое хорошо и что такое плохо»? Дальше больше: образование с системой оценок, трудовая деятельность с необходимостью соответствовать нормам и стандартам качества, отношения с любимыми с их и своими ожиданиями. 

Это не плохо и не хорошо - так устроен наш Мир и мы являемся его частью. Поэтому да, самооценка имеет место быть. А Вам решать на чем она будет основана. Например, у некоторых она основывается на мнении окружающих: как они меня видят, являюсь ли я для них достаточно хорошим, соответствую ли ожиданиям. Окружающие люди такие же люди, как мы, то есть не совершенны, поэтому их мнение не является истиной в последней инстанции. Мы - люди, и нам свойственно ошибаться, потому что на других мы тоже смотрим через призму своих убеждений. А убеждения основываются на прошлом опыте, часто довольно таки болезненном опыте, что искажает восприятие. Кроме того, существуют защитные механизмы личности, проекция, например, при которой мы наделяем других людей качествами, которые осуждаем и отрицаем в себе. Помните, как говорят: «в чужом глазу соринку видим, а в своём бревна не замечаем»? К чему все это я? Прислушиваться к мнению других людей вообще-то полезно, но возводить это мнение в разряд непреложной истины вредно. 

Многие мои клиенты обращались с вопросами заниженной и завышенной самооценки - ну это по их терминологии. Так вот. Заниженная и завышенная самооценка - две стороны одной медали. На самом деле обе они не являются устойчивыми величинами. Они не дают состояния уверенности и внутренней стабильности, иными словами не являются ресурсным состоянием, наоборот, отнимают силы. 

Самооценке порой придают излишнюю значимость, начиная «танцы с бубном» вокруг неё, говоря, что буквально все их проблемы из-за низкой самооценки. Однако и принижать значимость не стоит. На самом деле все намного проще! Самооценка - это набор знаний о себе, соответствующие реальности. Да! В ней должны присутствовать два фактора: 1- знания о себе, 2- соответствие реальности. Как это выглядит? Например, Вы знаете, что умеете печь вкусные булочки и окружающие люди это подтверждают (не все, конечно, вкусы то у всех разные, но должны быть согласные с Вашим мнением люди). Знания о себе включают систему ценностей, навыки и умения (а также отсутствие каких-то умений), сильные и слабые стороны. Хочу обратить Ваше внимание на следующее: я предлагаю обозначить именно сильные и слабые стороны, а не свои плюсы и минусы, то есть немного выйти из системы «хорошо-плохо». Сильные стороны обозначают Ваши ресурсы. Например, Вам легко даются точные науки - это сильная сторона, и сложно гуманитарные - слабая сторона. Знание своих сильных сторон даёт понимание наиболее выгодного приложения своих сил. Определённо имеет смысл вкладываться в развитие сильных сторон - это Ваша индивидуальность, ресурс, возможность реализоваться и раскрыться наилучшим образом. Однако это не значит, что развивать слабые стороны не стоит. Просто Вы будете знать, что на них сил потребуется больше, поэтому будете действовать осознанно и наберетесь терпения. Некоторые особенности нельзя отнести ни к сильным, ни к слабым сторонам, равно как к минусам или плюсам. Они сами по себе нейтральны, но по-разному будут проявляться в зависимости от ситуации и принятого Вами решения. К примеру, эмоциональная экспрессия может быть уместной и неуместной, соответственно в первом варианте она даст бонусы, в другой ослабит или вызовет негативные для Вас последствия. Что касается навыков, то что-то Вы умеете хорошо, что-то не умеете, но хотите освоить и есть то, что осваивать не будете, потому что не интересно или имеются ограничения ресурсов (физические возможности - здоровье, время, желание). И как я уже говорила, Ваш образ собственноручно нарисованный должен соответствовать действительности. То есть, если Вы считаете, что можете написать книгу, сделать чертёж, написать бизнес-план, продержаться под водой 45 секунд, то Вы при необходимости должны продемонстрировать свои умения или просто сделать это. 

Когда образ себя соответствует реальности, самооценка является адекватной и устойчивой, что в свою очередь является первой ступенью к обретению уверенности в себе или веры в себя. Сами посудите: Вы отдаёте себе отчёт в том, что не умеете говорить «нет» или Вам необходимо время, чтобы настроится на деятельность. Если кто-то попытается поставить это Вам в укор, сильно ли это Вас ранит? Да, некоторые черты личности в себе Вам могут не нравиться. Однако, когда Вы знаете об их наличии, мнение других людей становится менее болезненным. Вы продвигаетесь к принятию себя: «да, это во мне есть, мне это не нравится, но я верю, что наступит день, когда я смогу поступать иначе». Чтобы что-то в себе изменить, с этим нечто надо соприкоснуться. Можете ли Вы вылепить из пластилина статуэтку, не касаясь пластилина руками? Вот и с внутренними особенностями личности также. Нужно с ними быть во взаимодействии, то есть как минимум осознавать. 

Адекватная самооценка - это путь к самостоятельности и любви к себе, поскольку позволяет радовать себя без чувства вины, заботиться о себе, о своем теле, дать ему хорошее питание и регулярные упражнения, достаточный сон и отдых, ценить все хорошее, что есть в себе и других. 

Самостоятельным является человек, который действует свободно и, главное, способен сам решать, чего он хочет. Если ему не удается удовлетворить свои потребности собственными средствами, он способен сказать об этом и попросить помощи. Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, он не нуждается ни в одобрении, ни в постоянном присутствии определенного человека.  






Об авторе статьи

`
Золотова Янина

Рейтинг психолога: 7 7

Золотова Янина

Психолог. Клинический психолог. Семейный психолог. Тренер.
Город: Москва Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Здоровье и красота
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Психология личности
  •   Психология отношений
  •   Психология семьи


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Сибирева Ирина Яковлевна

Сибирева Ирина

Психолог-консультант, работаю онлайн, только со взрослыми
Психолог Журавель Сергей Иванович
Консультация по Skype

Журавель Сергей

Дипломированный психолог-консультант
Психолог Клячин Кирилл Александрович
Консультация по Skype

Клячин Кирилл

Психология - это прежде всего внутренний мир человека, его чувства, эмоции. Когда мы...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Каракаптан Юрий Витальевич
Консультация по Skype

Каракаптан Юрий

Психотерапевт, работаю в направлении когнитивно - поведенческой терапии.(КПТ)




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍