Одной из скрытых выгод употребления алкоголя является возможность разрешить себе вкусно и много есть. Изменённое состояние снимает внутренние "стопы" и ограничители, и человек позволяет себе то, что запрещает в трезвом состоянии.
Со временем это образует замкнутый круг, поэтому важно работать с запретами и разрешениями. Какие страхи скрываются под "много и вкусно есть"? Чьими голосами продолжается в голове критика и предостережения? С этим нужно разбираться и договариваться с собой. Параллельно работая со страхами, стоящими за данными ограничениями. Среди них самые распространенные и болезненные - страх поправиться; страх услышать критику по поводу веса и тела в свой адрес; страх, что люди (а чаще - определенный человек), привыкшие к тебе в определенном весе, ахнут и засмеют, если ты даже немного поправишься; страх обнажиться при близости, если ты не в своей идеальной форме и т.д.
За каждым страхом стоит своя болезненная история (порой сопряжённая с непереносимым стыдом), которая расставила ограничения и ужесточила контроль, тем самым создавая колоссальнейшее напряжение.
Но этот круг размыкаем. Обязательно размыкаем. Если надоело убегать за разрешением в алкоголь и хочется без последствий для фигуры есть вкусно без неполезных "разрешителей", пришло время размыкать.
Для начала распишите в потоке бессознательного свои страхи по поводу "вкусно и много", вспомните и зафиксируйте свои истории, стоящие в основе этих страхов.
Далее - распишите ответ на вопрос "А что будет, если я наберу? Почему я не разрешаю себе быть разной, а только непременно стройной или худой?".
Эта работа - уже большой шаг, так как настроит Ваше бессознательное на разрешение ситуации, где начинает появляться (или уже появилась) зависимость.
Проследите несколько дней за своим пищевым поведением. Что Вы делаете до еды, какие мысли посещают, во время и после. Если снова прибегнете к "разрешителю", делайте это осознанно, отмечая в процессе минусы, но не ругая себя. Подумайте также по поводу того, что если ту же еду есть, например, запивая водой с лимоном или зелёным чаем, будет и вкуснее, и намного низкокалорийнее.
И знайте, это решаемо. Все ключи к решениям - в ощущениях и блоках в Вашем теле и в Вашем бессознательном.
Приглашаю в мои ТГ-каналы, трансовые погружения (трансформация зависимой части, неактуальность выгод употребления или новые способы получения тех, что актуальны) и программы.
8
1
0