Психологический
навигатор
Коронавирус. Горячая линия психологов.
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Антигламурная инструкция для тех, кто в кризисе



Наткнулся тут в фейсбуке на 25 вещей, которые надо помнить когда тебе плохо или как-то так называлось. Я думаю, в основном там было про кризис. Прочитал и не понравилось. Пришлось свой список написать. 

Списки сейчас модно, как заметил один мой друг это фаст-фудная мудрость. Итак, предлагаю вашему вниманию свой психологический фаст-фуд.

1. Не думайте, что это закончится
Осмотритесь и попробуйте найти удобную скамеечку в этом аду. Утешая себя вечером надеждами, что вот-вот завтра все станет хорошо, вы готовите себе на утро облом, вместо яичницы.

2. Экономьте на решениях
Ваши решения ничего не значат и ничего не стоят. Все происходит само, а вы просто стоите в очереди за хорошей формой. От вас зависит только сколько вы сможете здесь стоять и на что готовы согласиться. Вот, смотрите выкинули какой-то недорогой отстой и можно схватить его и валить отсюда. А можно еще подождать, вдруг завезут что-то хорошее... 

3. В этом нет никакой логики
Идеи о том, что это этап, ступень, наказание, испытание, подарок судьбы и проч. - очень соблазнительны. Они придают всему смысл и даже могут зарядить вас «нарциссическим угаром». Мол, «вот он я какой крутой, прохожу через такое...» Эти идеи могут поддерживать, но как любая идея они хрупки, недолговечны и спорны для вас самого, если вы имеете дурную привычку думать. 

4. Сделайте со своими телом то же, что происходит с вашей психикой. Не понимаю, точно за счет чего, но заметил из опыта (личного и в работе), что очень важна синхронность состояния психики и тела. Сейчас поясню. Если вы напряжены и вам больно, вам вряд ли полегчает если вы попробуете лечь удобно и расслабиться. По крайней мере не удастся это сделать сразу. А вот если вы дадите себе хорошую (но разумную и правильную) физ. нагрузку, в которой будете чувствовать достаточное напряжение и умеренную «хорошую» физическую боль, то в этот момент состояние вашей психики и тела станет одинаковым. Далее, тело само станет расслабляться после нагрузки и вы ощутите как синхронно с ним «расслабляется» ваша психика. 

5. Оставьте себя в покое
Не думайте, что вы хороший. Это заставит вас скоро думать, что вы плохой. Попробуйте общаться собой через тело, а не через мысли — кормите себя, спите себя, занимайте себя спортом, но по возможности не думайте себя. Это отнимает много сил.

6. Откажитесь от помощи
Есть два вида помощи извне, которую вы можете получить. Первая - разряжает вас, вам кажется, что все проблемы исчезли, вы как будто погружаетесь в прекрасный сон, в котором все хорошо. Второй вариант это помощь, которая не позволяет вам ни на секунду забыть как обстоят дела, но у вас прибавляется немного сил или уверенности.

7. Это не ошибка
Если вам плохо, - это не досадный баг в программе вашей жизни. Это ее обычная часть. Если вы решите относится к кризисам как к ошибкам и недоразумениям, - не избежать стыда и самобичевания. Это я к тому, что если сейчас вам удастся все быстро наладить, то помните, вы просто приблизили следующий «трэш».






Об авторе статьи

`
Коноров Федор Юрьевич

Рейтинг психолога: 6 6

Коноров Федор Юрьевич

психолог, сертифицированный гештальт-терапевт и супервизор (стандарт EAGT), член ОПП ГП "Гештальт-подход", ассоциированный тренер...
Город: Москва Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Отношения
  •   Депрессия
  •   Кризисы и травмыКризисы и травмы
  •   Секс
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...
Психолог Ютландова Елена Александровна

Ютландова Елена

Юнгианский аналитик, Эмоционально-...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Стрельцов Владимир Владимирович

Стрельцов Владимир

Клинический (медицинский) психолог, работаю со...
Психолог Стоян Марта Викторовна

Стоян Марта

Психоаналитик, клинический психолог




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Выберите ближайший к вам город


Москва
Санкт-Петербург
Аахен
Абакан
Абан
Авимор
Алма-Ата
Алматы
Алушта
Амстердам
Анапа
Анталия
Апшеронск
Армавир
Архангельск
Астана
Астрахань
Афины
Баку
Балаково
Балашиха
Балашов
Бангкок
Барановичи
Барнаул
Барселона
Белгород
Беломбр
Бердск
Бийск
Благовещенск
Благовещенск (Амурская обл.)
Борисоглебск
Братск
Брно
Брянск
Будапешт
Буденновск
Бургас
Буштына
Варна
Вена
Видное
Витебск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волчиха
Воронеж
Воскресенск
Воткинск
Геленджик
Георгиевск
Гомель
Горячий Ключ
Денвер
Джексонвилль
Динская
Дмитров
Днепропетровск
Долгопрудный
Домодедово
Донецк
Дорогобуж
Дрезден
Екатеринбург
Ессентуки
Железногорск
Железнодорожный
Житомир
Жуковский
Запорожье
Звенигородка
Зеленоград
Зимовники
Иваново
Иерусалим
Ижевск
Иркутск
Йошкар-Ола
Казань
Калач-на-Дону
Калининград
Калуга
Каменск-Уральский
Кандалакша
Кемерово
Керчь
Киев
Кинешма
Киров
Кировоград
Кишинев
Климовск
Клуж-Напока
Ковров
Коломна
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Костанай
Котка
Красноармейск
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кременчуг
Кривой Рог
Кузнецк
Курган
Курск
Лазаревское
Ленинск-Кузнецкий
Лесной
Лиман
Липецк
Лисичанск
Лиски
Лобня
Лондон
Луганск
Луцк
Львов
Люберцы
Магнитогорск
Манчестер
Марганец
Марокко
Марсель
Махачкала
Мегион
Мелитополь
Мензелинск
Миасс
Миллерово
Минеральные Воды
Минск
Минусинск
Могилев
Можайск
Москва
Мурманск
Мценск
Мытищи
Мюнхен
Набережные Челны
Назарово
Нальчик
Нахабино
Находка
Не указано
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Николаев
Ницца
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Новоузенск
Новочеркасск
Новошахтинск
Ногинск
Нью-Йорк
Обнинск
Одесса
Одинцово
Омск
Орел
Оренбург
Орехово-Зуево
Павлоград
Париж
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Подольск
Полоцк
Прага
Протвино
Псков
Пушкин
Пушкино
Пятигорск
Раменское
Ревда
Реутов
Рига
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Салават
Сальск
Самара
Сан-Матео
Санкт-Петербург
Саранск
Саратов
Сватово
Севастополь
Северодвинск
Семипалатинск
Сергиев Посад
Серпухов
Симферополь
Смела
Смоленск
Солигорск
Сосновый Бор
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Ступино
Сумы
Сыктывкар
Тамбов
Ташкент
Тбилиси
Тверь
Тель-Авив
Тимашевск
Тирасполь
Тихвин
Тихорецк
Тольятти
Томск
Торонто
Туапсе
Туймазы
Тула
Тюмень
Ужгород
Улан-Удэ
Ульяновск
Усолье-Сибирское
Уссурийск
Усть-Кут
Уфа
Ухта
Франкфурт-на-Майне
Фролово
Хабаровск
Хайфа
Харьков
Хельсинки
Херсон
Химки
Хмельницкий
Цюрих
Чара
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Шахты
Шымкент
Щелково
Электросталь
Энгельс
Ялта
ЯНАО Правохеттинский
Ярославль
Ярцево
Ясиноватая