В психологии термин «когнитивная психотерапия» связывают с двумя именами: Аарона Бека и Альберта Эллиса.
На сегодняшний день когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из лидирующих и научно доказанных методов психотерапии.
Основой КПТ является тот факт, что причиной дезадаптации в жизни человека являются ошибки мышления, которые негативно влияют на эмоциональный фон и выбор деструктивных поведенческих стратегий.
Психотерапевтическая работа в рамках когнитивно-поведенческой терапии строится вокруг знаменитой формулы АВС, где
•А (activation event) – Событие (увидел собаку)
•В (believes about event) – Мысли, убеждения ("+" собака друг человека/ "-" может наброситься и укусить)
•С (consequences) – Эмоции, последствия ("+" радость, подошел и потрепал холку/ "-" страх, паническая атака)
Для достижения наилучшего терапевтического результата, основной мишенью является именно В (мысли и убеждения): можно научиться жить более успешно и счастливо, если исправить свои иррациональные/искривленные внутренние убеждения, взгляды, утверждения.
С помощью психолога человек научается пользоваться этой формулой, привыкает к ней, вживляет ее в свою нейросеть
10
0
1