Город: Москва
Город: Конаково
Город: Москва
Город: Новосибирск
Город: Баку
Итак, у нас может быть куча резонов покурить и удовольствий, «подсаженных» на процесс курения. А вот что делать, когда телом чувствуешь, что курить лучше бросить? Когда голова кружится, когда от утренней сигареты тошнит, когда курение перестало бодрить и утешать – и самому надоело пахнуть как набитая вчерашними окурками пепельница?
Когда уже достаточно себе и Другим доказал, что взрослый. И более надежными способами доказал. И когда хочется вспомнить свои природные ритмы. Ощутить энергии своего тела. вдохнуть полной грудью, напитав себя энергиями Мира без ядовитых добавок. Их и так хватает в городском воздухе.
Вот несколько советов как облегчить себе этот процесс:
1. Договоритесь с кем-нибудь вместе бросать курить. Будете друг друга подбадривать в минуты слабости – или пристыживать – по ситуации..
2. Придумайте себе энергичное начало дня – пробежка там, или просто прогулка быстрым шагом. Если же это пока точно нет, купите себе баллончик с кислородом и начинайте свое утро с пяти – шести глубоких, питательных, пробуждающих куда как лучше никотина, вдохов.
3. На работе вместо «перекуров» отдыхайте свои законные 5-10 минут за чашкой горячего напитка, который вам по душе. Обычно бросая курить нам свойственно «перекуры» заменять «перекусами». Но это же трагедия для «бестелесно – ориентированного» существа! А чашка горячего чая, или разогретого компота согреет вам «мордочку» и вряд ли прибавит вам веса. Да и все диетологи твердят нам о том, что пить – особенно когда организм очищается от никотиновых шлаков и токсинов – очень даже и полезно.
4. Стройте «лесенку» на выходе из этой привычки. Воздержитесь от резких и «непреклонных» решений. Что-то типа «навсегда» и «никогда». Эти слова обычно очень даже подогревают наши сопротивления благим намерениям. Которые нам тоже очень даже нужны, чтобы чувствовать себя человеком свободным. Так что пытайтесь с собой договариваться – сначала «без сигарет до обеда» например. Потом «сегодня попробую день без курения» И говорите себе, что вы пробуете. И что у вас есть возможность закурить в любой момент. Но вы пробуете – насколько вы правда сильный – сильная, чтобы самой управлять этим процессом – курить или нет? Или все-таки Курение над вами власть забрало окончательно и бесповоротно? Или вы все-таки еще в силах и свои желания освобождения в свой мир пристроить? И вот так – в таком примерно ракурсе – ведите с собой разговоры. Без наездов, хорошо? Любая привычка формируется 21 день в процессе ежедневных повторений. И еще одна штука. Курить ведь и правда противно. Правда. И запах, и желтизна, и морщины, и дыхалка отказывает – все это сопровождение «курительных удовольствий». Поэтому если вы продержитесь 21 день, то начинать курить вам будет опять достаточно противно, как и тогда, когда вы изначально это начинали.. И потом начав курить вы перечеркнете свои усилия – все эти 21 день чистоты и освобождения…А может жалко свои усилия вот так…в помойку спускать? А?
5. Думаю, что в постепенности отказа от курения вам может вот что еще помочь. Если вы перестанете курение делать фоном для других своих дел и процессов. Если курить это прежде всего ваше Удовольствие, получите его по-максимуму. Сосредоточьтесь на нем, прочувствуйте его всеми «фибрами» души и тела. курите в одиночестве. И именно курите. А вот если с кем поговорить – или просто от работы пора отвлечься – или там поискать что-то в инете – или по телефону перекинуться – то это отдельные удовольствия. Уверена, потребность именно курить станет в степень меньше, когда вы ее выведите из статуса «фоновый процесс»
6. Ну и конечно развивайте в себе здоровую заметность. Адаптированную к ситуациям наглость. Вам важно, чтобы вас замечали Другие? Попробуйте для начала эту потребность самому в себе начать опознавать. В каких ситуациях это для вас важно? В контактах с кем – с чем? И поищите другие, менее агрессивные способы появиться для Других и для Мира. Без того, чтобы портить воздух и окружающую среду «выхлопом» своего курения…
Психолог Ирина Лопатухина
4
1
3