Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Бросить курить, пить, играть и избавление от прочих зависимостей



Существует огромное количество методов, которые помогли – или – не помогли людям в избавлении от их зависимостей. Гипноз, таблетки, заменители, Аллен Карр, обращение к Высшим силам, избавление через молитву, через изоляцию в стационаре или как-то ещё. В зависимости от многих факторов – каждый из способов мог либо помочь человеку, либо оказывался абсолютно бесполезным. В копилке истории осталось незаслуженно позабытое имя советского физиолога Геннадия Андреевича Шичко, который предложил и успешно использовал свой собственный метод по избавлению от зависимостей. О нем мы и поговорим.

Что именно мешает нам раз и навсегда бросить пагубную привычку? Причем, сюда можно отнести любое проявление монотонного и многократного повторения какой-то активности в течении жизни – как употребление стимуляторов, так и поведение, которое в будущем заставляет нас сожалеть о нем. Проще говоря, употребление табака, алкоголя и разгрызание ногтей могут быть преодолеваемы наравне с застенчивостью, вспышками гнева и заиканием – по одному и тому же принципу – самопрограммированием.

Человеческий мозг можно представить в виде компьютера, который выполняет определенные заложенные в него алгоритмы. Самые базовые алгоритмы закладывает природа, более сложные, надстроечные – человек, условно говоря, впитывает с молоком матери: эти правила закладываются в него родителями. Недаром общеизвестно, что подавляющее большинство всех проблем идут именно из детства, когда мозг еще очень восприимчив и только получает необходимый набор правил для поведения в мире. Конечно, мозг намного сложнее, чем обычное представление об алгоритмах, которые используют знакомые вычислительные машины, поскольку он находится в постоянном изменении и преобразовании – подобно динамически пульсирующему и перестраивающемуся энергетическому потоку. В данном рассмотрении, вся косность, которая находится в мозге в виде строго заданной программы, не изменяющейся десятилетиями – является логической ошибкой, дефектом, болезнью. Проще говоря, если вы не можете перестать совершать какое-то действие, хотя убеждены в необходимости это сделать – то вами правит алгоритм, вы не принадлежите самому себе.

В томе 47 полного собрания сочинений, Лев Толстой написал:

1858 год, 19 сентября. Решил, что надо любить и трудиться, и все.

Ниже шла запись:

20 сентября. Устал. Не любил и не трудился.

Часто бывает так, что решение, которое принято в прошлом дне – или даже часе – каким бы оно не казалось окончательным и бесповоротным – отменяется силой инерции или привычки в следующий момент времени. Как много людей начали бегать «с понедельника»? А бросили курить «завтра»? И зачастую люди винят самих себя в собственной слабости и отсутствии воли. Другие лишь подливают масло в костер, начиная обвинять и так несчастного человека, который чувствует что изменил самому себе, во всех смертных грехах, сыпать соль на рану. Но что может человек? Им управляют заложенные программы, а сила новых программ недостаточно для преодоления старых. В лучшем случае, они вступят в конфликт, который будет длиться многие годы, в течении которых новая программа победит старую, и человек таки начнет бегать с понедельника или бросит курить. Геннадий Шичко обнаружил способ, который позволяет в сотню раз ускорить преодоление старых программ новыми. А после – уничтожение и тех новых, поскольку они сами могут стать новыми обусловленностями. Когда переплывают реку на лодке, лодку оставляют на берегу, а не несут её дальше на себе. Инструмент нужен только как инструмент.

Зависимость тела от психики очень сильна. В свое время был широко известен случай, когда в начале 90-х кладбищенский сторож продавал мясо всем жителям окружающих домов. Люди с большой охотой брали его товар, пока однажды не выяснилось, что продавал сторож мясо недавно погребенных людей. Когда дело начали расследовать и ходить по покупателям данного продукта, для них специально ставили специальный тазик, поскольку у всех без исключения начинался рвотный рефлекс, когда им сообщали правду. С точки зрения тела ничего не произошло – мясо есть мясо, к тому же, оно уже давно было употреблено, переработано и удалено из организма. Но для психики – такой поворот событий был сравни грому в чистом небе. Путем воздействия на психику мы можем воздействовать на тело.

Итак, согласно Геннадию Шичко, для создания нового алгоритма, надо использовать следующие правила:

Писать новую программу от руки, а не просто её проговаривать Делать это по вечерам Использовать повторение

Разберем каждый пункт по отдельности:

«Писать новую программу от руки»

Одна из эволюционных теорий гласит: именно развитие ладони, как манипулятора – позволило со временем появиться человеку разумному. У детей и больных ДЦП – стимулируют нервы на пальцах, учат различным упражнениям – писать, рисовать, собирать конструкторы, лепить из глины или пластилина. Так же известно, что мозг проявляет наибольшую активность именно в процессе деятельности руками, а люди, чья профессия связана с постоянной работой, требующей постоянное использование пальцев  – чаще сохраняют ясность мысли в старости. Проще говоря, если вы будете не просто проговаривать про себя, а писать от руки (печатать на компьютере) – то и эффективность вашего мышления, а так же активности мозга – будет на порядок выше.

«Писать по вечерам»

За день мозг усваивает огромное количество данных, хотя сознание обрабатывает далеко не все из них. В процессе дня, мозг руководствуется существующими правилами и алгоритмами, которые у него имеются для реагирования на внешние раздражители. Иначе говоря, та или иная информация будет проходить через своеобразный фильтр существующих данных и приниматься или отвергаться в зависимости от её гармоничности. Под вечер, когда организм устал и готовится ко сну, этот самый фильтр наиболее уязвим – метафорически говоря – в нем образованы большие дыры, через которые можно формировать новые программы без создания конфликтов со старыми. Кроме того, создание новых правил непосредственно перед сном позволит сделать их наиболее яркими. Поскольку, будучи последними воспоминаниями дня, они не похоронены под ментальным шумом прочих мыслей.

«Использовать повторения»

Всё в мире подвержено закону цикличности. Каждый спортсмен, учащийся или больной знают, насколько важно соблюдение графика и режима – нагрузок, питания, принятия лекарств, прогулок, повторения, запоминания. Это можно сравнить с проведением лезвия ножа по постаменту гранита или капели дождя – при многократном повторении одного и того же действия, мы получим крайне стабильный результат. Даже в боевых искусствах есть своеобразное правило – не так страшен человек, который знает  10000 приемов, которые тренировал по 1 разу, как тот, кто тренировал только 1 прием – но 10000 раз. В данном случае – повторять надо написание текста по вечерам.

Теперь непосредственно о том, на какие же вопросы надо писать ответы, на что отвечать. Вот список вопросов, которые использовали ученики Шичко в последствии при проведении групповых занятий. Вопросы даны по табакокурению, но можно заменить их абсолютно чем угодно – и алкоголизмом и заиканием. Можете по аналогии составить список вопросов сами.

1. Отношение к сигаретам.

2. Количество затяжек табачным дымом в течение дня. Самочувствие до, во время, после.

3. Пребывание в накуренном помещении и среди курильщиков. Самочувствие в такой обстановке. Количество пассивных курений.

4. Отношение к предложениям выкурить сигарету.

5. Отношение к курильщикам.

6. Сны, связанные с курением.

7. Настроенность на некурение.

8. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит и т.д.).

9. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желания).

10. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, удовлетворенность своим поведением, взаимоотношения с окружающими людьми, угрызения совести и т.п.).

11. Взаимоотношения с родственниками, друзьями в связи с переходом к некурящему образу жизни.

 

Самое важное, что следует запомнить – это анализ своих мыслей и ощущений, писать следует именно то, что испытываете на момент написания, а не то, что от вас ожидается в будущем.

График следующий:

- Первые две недели следует писать каждый вечер.

- Следующие две недели – через день.

- Следующий месяц – дважды в неделю.

- Следующие три месяца – раз в неделю.

Чтобы не терять времени, можете набросать весь список тех изменений, которые хотите совершить в себе в качестве вопросов – и перестраивать себя по всем требуемым направлениям.

Будьте счастливы!






Об авторе статьи

`
Монин Павел Александрович

Рейтинг психолога: 4 4

Монин Павел Александрович

Покинула вера в себя, нет сил? Проблемы с отношениями? Потерялись ориентиры? Не знаете, что хотите и что можете? ПА, депрессия, страхи? Вы можете многое! Самостоятельно мыслить и быть независимым, свободным. Обрести смысл. Понять свой опыт и...
Город: Москва
  •   Бизнес и карьера
  •   Вопросы психологии
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Артюхова Мария Андреевна

Артюхова Мария

Клинический психолог, психолог-консультант. Применяю в работе методы транзактного...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍