Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | СТАТЬИ

Чем отличается чувство вины от чувства сожаления.

Тема: Чувства и эмоции

Автор: Клименко Наталья Ивановна

Комментарии 1

Мне нравится 4

Чувство вины, если оно становится хроническим или чрезмерным, может нанести серьезный вред психическому и даже физическому здоровью человека.

Чувство вины

- Связано с оценкой себя как личности (Я плохой, бессовестный, недостойный человек ).

- Возникает, когда человек считает, что нарушил свои моральные нормы или причинил вред другим.

- Деструктивное, если приводит к чрезмерной самокритике.

Человек начинает воспринимать себя как «плохого», «недостойного», может развиться "самоуничижение" («Я не заслуживаю хорошего»).

Постоянное чувство вины активирует стрессовые механизмы мозга, человек застревает в прошлом, вместо того, чтобы двигаться вперед.

Чувство вины может привести к намеренному выбору страдать, чтобы искупить вину - «самонаказанию»(например, человек остается в токсичных отношениях), саботажу своих успехов («Я не заслуживаю счастья»).

Гипертрофированная вина делает человека **излишне уступчивым**, и этим могут воспользоваться манипуляторы.

Или, наоборот, провоцирует **агрессию** — человек злится на себя и переносит это на своих близких и других людей.

Из-за хронического стресса из-за вины могут возникать психосоматические расстройства (головные боли, бессонница, проблемы с ЖКТ).

Вместо того чтобы учиться на ошибках и получать опыт, человек зацикливается на самобичевании. Страх снова «ошибиться» мешает познавать и пробовать новое.

Чувство сожаления

- Связано с тем, что человек переживает по поводу конкретного поступка или ситуации («Жаль, что я так сделал(а)», «Если бы я поступил(а) иначе…).

- Не происходит осуждение себя как личности.

- Носит конструктивный характер, так как может мотивировать на признание ошибки и на изменение поведения в будущем.

Примеры:

Вина: «Я ужасный человек, потому что накричал на друга» (критика себя).

Сожаление:«Жаль, что я повысил голос — нужно было сказать спокойнее» (оценка поступка).

Как снизить вредное чувство вины?

- Разделять «я поступил плохо» и «я плохой человек».

- Компенсировать вред действиями (извиниться, исправить ошибку).

- Прощать себя так же, как прощали бы другого.

Сожаление больше связано с анализом своих действий, пониманием, что человек может ошибаться и что, конечно, есть возможность исправить поступок. Здесь желательно стремиться к «здоровому балансу»: признавать ошибки (сожаление), но не разрушать себя из-за них (вина).