Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Что делать, если "всё не так" и " чтоб принимали таким, какой есть"?



Кого будем принимать?

Очень часто от клиентов слышу:

Нужно себя «заставить» что-либо сделать, и тогда то-то получится. Что надо постараться соответствовать чему-либо.  Что нужно, чтоб семья была именно такая-то, а дети такие-то. Что человек рядом должен понимать, в конце концов, про то-то! А я сам должен уметь то-то и не позволительно мне быть таким-то и того-то не мочь! Или что нельзя быть эгоистом, надо слушать  мнение других. Что надо позаботиться о других всяческими способами, а то не так поймут. И вот если того-то не произойдет, то я даже и думать не хочу. Или я  так ожидал, вкладывал свои усилия, а этого не случилось – конечно же это я недостаточно «хорош»,  не такой, и теперь за это стыжусь или винюсь, или злой очень…  Но, конечно же, больше всего я хочу именно понимания. От других.  Чтоб меня понимали и не обижали. Тогда я буду белым и пушистым, и всех буду любить. И самый апогей: «Чтоб меня принимали таким, какой я есть».

А какой ты есть, кстати? И чего хочешь сам для себя? Конкретно только для себя, чтоб твое желание зависело только от тебя? А не от действий кого-либо или изменения ситуации самой по себе, или от «мира во всем мире».  «Хочу быть счастлив, или спокоен»  и прочие обобщения тоже не подойдут.  Как узнаешь о том, что счастлив, спокоен? Что конкретно тебе нужно для счастья ОТ СЕБЯ? «Чтобы не было того-то или так-то» - тоже не подходит. Т.к. в реальности это уже есть. Если б на наличие – отсутствие этого «чего-то» ты смог бы повлиять, уже был бы счастлив. А есть то, что есть, и пока ты это изменить не можешь. И то, какой ты сейчас есть – тоже именно так, а не иначе. Так, что с ответом на вышеупомянутые вопросы? Трудно… Но все-таки попробуем ответить.

 

Что имеем на самом деле.

 Представим, что дом – это части себя самого.  У дома есть жаркая и солнечная южная сторона, холодная ветреная северная сторона, утренняя бодрящая восточная сторона, и темная дикая западная сторона.  Ещё в этом доме есть чуланы и нужники, разные углы… Но главное – в доме есть потайная комната. Прям посередине. Она страшная. Потому что никто не знает, что в ней. Когда-то там что-то случилось, и  ключ теперь потерян. Да и не хочется туда заходить.  Но она же в очень  неудобном месте –  посреди дома! Это тревожит. И ничего с этим не поделать – как ни перестраивай, комната остается на своем месте – её не трогают. И как ни перестраивай, но всё равно какая-то сторона окажется в темном западе, какая-то в теплом юге, а ветер на севере также будет дуть, какую часть дома там не располагай…  Почему такая аналогия? Структура личности человека тоже неизменна. Характер невозможно изменить, только если не поставить долгосрочно в строгие рамки - например, тюрьма строгого режима 20 лет, или проживание на необитаемом острове:-) Дом - это структура личности целиком. А части дома - части структуры личности. И как в доме всегда будет "северная сторона" и пр., так и у человека всегда есть свой "север, юг и т.д." Т.е. человек, конечно, меняется. Он меняет свои СМЫСЛЫ и мотивации, своё осознавание текущего момента, ситуации, а отсюда и чувства, поведение, решения. Но не меняется структура личности. Как у дома фундамент на одном месте, и центр (та комната) тоже неизменен. А вот то, что творится внутри дома.... Мы ещё к этому вернемся.

 

Главный закон Вселенной. Как он действует на нас.

 Но пока ненадолго оставим дом.  Главный закон Вселенной – это закон равновесия, баланса. Без него Вселенная давно б исчезла. Чуть где-то нарушается этот закон – и тут же силы Вселенной стремятся восстановить равновесие.  К гомеостазу стремиться любой организм, он поддерживает равновесие. А это означает, что у всего есть две стороны, свой плюс и минус. Ведь плюс и плюс равновесия не создадут? Без темноты не измерить яркость света.  Без отдыха ночью не накопить энергию для дня. Без переживания борьбы не понять радость победы…

Совершенство.

 А если есть идея про совершенство? Про то, что «должно быть именно так»? А главное в этой идее – что это «так» зависит именно от тебя. Это ж ты на себя злился, что ситуация не такая, как хочется? Это ж ты недостаточно чего-то сделал, не сообразил вовремя, не оказался вовремя в нужном месте, или вовремя из этого места не ушел. Это ж ты не то сказал или не так понял и теперь кто-то обиделся или разозлился. Слушай, по-моему ты всемогущий… Всё ж зависело от тебя.  Т.е., похоже, есть идея про то, что ты должен быть каким-то совершенным или очень к этому стремиться.  А также, конечно, вполне неосознанно, у тебя есть идея о своем всемогуществе. Раз твои действия влияют так на ход событий и чувства других людей. А где ж равновесие поддерживается? Какой другой полюс совершенства и всемогущества? Чему оно сейчас противопоставляется? Как ни странно, ещё большему всемогуществу и идеалу… Один плюс сравнивается не с минусом, а с ещё большим плюсом. Но вот беда – только ты что-то «достиг», как опять есть что-то более совершенное. Баланс нарушен. В системе не два полюса уравновешивают друг друга, а один куда-то тянет, нет стабильной точки для сравнения, для идентификации себя. Поэтому всегда оказываешься «недостаточно хорошим» или «не таким».  И стремление к совершенству, сделать, как кажется, лучший вариант, или «не облажаться» ведет к выпадению из реальности и построению воздушных замков. Где-то я прочла, что депрессия – это когда воздушный замок рухнул и придавил собою создателя.

Несовершенство.

 Нередко можно услышать, что другой полюс всемогущества – это ничтожество. Это не так.  На самом деле, когда ты думаешь, что пребываешь в ничтожестве - реально, это все тот же полюс, только другим боком.  Это просто оправдание "несостоявшегося всемогущества". Т.е. из какой идеи ты стал вдруг «ничтожным» (также дураком, лохом и пр.)? "Ах, у меня не получилось, я весь такой никакой, самый плохой" - чего вдруг? А потому, что что-то не получилось, чего-то не смог или не можешь, а должен бы был! (чувствуешь - опять про всемогущество), т.е. не смог  успешно стать всемогущим, поэтому стану ничтожным. Надо ж как-то себя идентифицировать. А с чем сравнивается это ничтожество? Вот! Опять с тем же несравненным всемогуществом. Т.е. опять не про равновесие. Т.е. логика: ты ничтожен потому, что не смог стать всемогущим. Но твое состояние сейчас не просто ничтожество - а  отсутствие реализации  идеи про всемогущество.

Но ты бессилен стать совершенным.

 

Что не хотим признавать в реальности.

 Потому что на самом деле другой полюс «всемогущества» - это бессилие. Я правда бессилен изменить стороны света – и в доме всегда в северной стороне будет ветрено. Я действительно бессилен изменить человека рядом с собой, особенно доказывая ему что-то – он всегда будет больше верить себе, а не мне, у него свой гомеостаз. Я бессилен изменить маму – она всегда останется  по отношению ко мне такой, какая есть – навсегда, чтобы я ни делал, и как бы ни объяснял и не доказывал. И никогда.  Ну как теперь? И это реальность.

Есть и хорошая новость - в бессилии тоже есть ресурс

Я бессилен ночью, когда сплю – и это помогает мне быть бодрым днем.

Я бессилен, когда болею, и это помогает мне получать заботу и просить помощи.

Я бессилен, когда не вижу в темноте, и это помогает мне верить и доверять этому миру.

Я бессилен изменить своего партнера – и это помогает мне увидеть его настоящим.

Я бессилен изменить мировой порядок вокруг, и это помогает мне ориентироваться в ситуациях, а не пытаться контролировать их.

И когда я осознаю и принимаю своё бессилие, я понимаю своё настоящее всемогущество, где оно реально и где я действительно полезен. Тогда у меня всё получается. 

И если я хочу, чтоб другие меня принимали такой, какой я есть, то сначала я себя принимаю таким, какой есть. А есть я ВОТ ТАКОЙ  - чего-то могу, чего-то не могу, бываю и хорошим, и плохим, и добрым, и злым, и бессилен это изменить своим стремлением к идеалу, совершенству, «хорошести» для других. 

 

Тайна «тайной комнаты».

 А теперь вернемся к дому. Принятие бессилия – это и есть тот потерянный ключ от тайной комнаты. Он открывает эту дверь.

Но самый сюрприз ждет за дверью. Потому что там и находится ЛЮБОВЬ. Та самая безусловная. Потому что её никогда и не было снаружи, и вообще снаружи её не бывает  – т.к. дом уже построен. Она была снаружи, пока дом строили и закладывали фундамент. Так эта комната оказалась посередине.

Но если дверь ещё заперта, из неё по всему дому идет сквозняк… За ней давно никто не ухаживал, и возможно там разбиты окна и дыры в стенах. Сквозняк достигает любых углов, пронизывает и порождает тревогу. Тревогу и неведомый страх... Тогда очень хочется от тревоги избавиться любым путем: ходить из своих комнат туда – сюда, не понимая, где лучше; затыкать щели работой, едой, алкоголем; или приглашать другого человека в гости, чтоб он уберегал и заслонял собой от сквозняка, что всё-таки не может не выматывать этого другого.  И от такого сквозняка дом постепенно разваливается…

Комната находится в центре - в ней любовь к себе, она является центром равновесия. В любой вселенной есть центр, вокруг которого она формировалась. Поэтому и «тайная комната» тоже посередине. Любовь - центр. Это уже интегрированное состояние. Это опора. Другого полюса нет. Нет другого полюса к ней. И ненависть - это не противоположный полюс любви, это полюс к восхищению. Ведь тьмы тоже нет. Есть отсутствие света.  Любовь - это как Солнце в нашей планетарной системе - постоянная точка, вокруг которой все собирается и все крутиться, оно держит своим полем. Вот то же и Любовь.  А если она не доступна, и человек не проявляет любви к себе, то он постоянно ищет подтверждения того, что он любим и ценен где-то извне. Отсюда и тяга к совершенству и всемогуществу – такого хорошего точно должны полюбить и оценить.

При отсутствии любви к себе человек зависим от мнения окружающих, его желания часто завязаны на потребностях других людей (чаще всего близких), он ориентируется на себя в последнюю очередь в принятии решений. И ему очень хочется, чтоб его «принимали таким, какой он есть»… Ведь сам себя он принять не в состоянии.

Почему так случилось? Причины могут быть какие угодно… Но не они важны. Да, когда-то что-то было в детско-родительских отношениях или других значимых отношениях, что заставило эту комнату в доме запереть и не подходить. Но ты уже вырос. И главное не то, что с тобой сделали, а что ты теперь сам сделаешь из того, что с тобой сделали. Более того – может и хорошо, что так случилось.  Потому что есть ещё одна новость:

развитие возможно только нарушая гомеостаз, периодически нарушая равновесие. В стремлении восстановить баланс и есть развитие и самосовершенствование. Катастрофа происходит, если его не восстанавливать – отсюда болезни как душевные, так и физические. Принимая себя бессильного, ты восстанавливаешь равновесие, становишься цельным. Принимаешь себя. Но это ещё не конец пути.

 

Как же это принять?

 Принимая бессилие, я сталкиваюсь с печалью и грустью. Откуда они берутся? Потому что я расстаюсь… Расстаюсь с неоправдавшимися ожиданиями и по поводу себя, и по поводу других. Расстаюсь с надеждами, которые не соответствуют реальности, расстаюсь с иллюзиями и воздушными замками. А расставание это всегда грустно и печально. Если в этом момент вдруг опять приходит злость – значит, я ещё расставаться не хочу, и бессилие своё в этой области не принимаю. И можно  ещё злиться, стыдиться и виниться, а можно грустить, (со)жалеть… и прощать.  Прощать себя, прощать других.             

        Ресурс для прощения есть в той самой любви к себе. Да, при принятии бессилия могут же опять всплывать стыд и вина. Они ж никуда не исчезнут навсегда, всегда будут приходить с какими-то ситуациями. Но, если любовь к себе, как ресурс, доступна, то справиться с ними можно сожалением, жалостью ( в смысле жалением, пожалеть «по –хорошему») к себе и другому, сочувствием, и простить - себя и другого. Что происходит в  стыде? В стыде мы не можем простить того, кто был свидетелем "позора", а себя при этом пожалеть.

        Что есть жаление - это то, что можно сделать, если все равно уже все случилось и ничего не изменить. Если все равно бессилен уже что-то сделать, осталось пожалеть себя, попечалиться, посочувствовать случившемуся. Без осознавания бессилия в этом месте будет просто злость, что всё не так, невозможность простить, построение очередного этажа воздушного замка, по типу: "А что, если я все-таки сейчас вот так вот ещё сделаю и вдруг всё изменю. А вдруг вот зима придет, и он станет другим" и т.п...        

        Бессилие дает смирение. А это поле для прощения и благодарности. Здесь имеется в виду не только к кому-то - это в первую очередь имеет отношение к себе самому. Себя простить и отблагодарить (и даже наградить чем-нибудь, может, небольшим, но приятным), а это ресурс тоже самое сделать и другому. Кстати, жалея себя, можно себя и защитить. Когда ребенка жалеешь, на того, кто его обидел, ты ж и наехать можешь. И по отношению к себе можно сделать тоже самое – предъявить обидчику своё возмущение. И когда принимаешь бессилие, то вместо злости, что "все не так", приходят грусть и печаль: "Да, это так.... ничего сейчас не поделаешь... грустно. И жаль". Т.е. бессилие принимается через грусть и печаль, через жалость и прощение. 

Грусть, печаль, сочувствие, жаление прокладывают дорогу к любви там, где она непроходима из-за стыда, вины, обид и страхов.

 

Рождение свободы.

 Тогда любовь дает силы, чтобы себя самому утешить и пожалеть. И с этого места появляется СВОБОДА. Свобода - это не делаю, что хочу. Это свобода самому выбирать, что делать, опираясь на реальность. А не на страхи, идеалы, убеждения, принципы  и т.п. Ты свободен потому, что теперь видишь реальность и в состоянии в ней ориентироваться и выбирать. Равновесие в свободе - это возможность выбора, и выбор этот зависит теперь только от тебя.

Тогда ещё появляется БЛАГОДАРНОСТЬ. Благодарность ближе всего к любви, т.к. это "лучи солнца", его тепло. Поэтому они вместе. Благодарю - "благо дарю", это способность отдавать благо. Безвозмездно и много, из неиссякаемого источника любви.  Раньше ещё синонимом было и благословение - смысл тот же, кому-то отдаешь благо. Благодарность в той же «комнате», где и любовь.  И дом остается целым.

Как сказала Раневская: «Это у жопы и у таблетки есть вторая половинка, а я изначально целая»:-)))).

А ещё после такого принятия себя появляется ресурс не только в бессилии, но и водиночестве.

Тогда нет тревоги и ощущения «ненужности», раз ты один;  а есть свобода выбора и обращения с собой. Это про самоподдержку. Я могу быть один и сохранять при этом свою целостность, но также открыт и готов принять  партнера рядом с собой. 

 

Своя ценность и появление отношений.

 После принятия бессилия и доступа к любви к себе, т.е. принятия себя, ещё и возникает ощущение собственной ценности. Начинаешь себя ценить и видить ценность своих потребностей и переживаний, а это дает и уверенность, и возможность спокойно защищать свои границы. Т.к. будешь уже чутко реагировать на попытки других людей твою ценность унизить.

А если ты сам себя не хочешь любить, ценить, жалеть себя и заботиться о себе, то с чего Другой это должен хотеть тебе делать? Ощущение собственной ценности также дает ресурс к здоровому партнерству с близкими людьми, к построению совместных действий с другими. Это  избавление от эмоциональной (и не только) зависимости от отношения других, от обстоятельств и постоянного страха потери.

Обстоятельства меня не выбирают. Я их выбираю, если я свободен (свобода выбора), ценен (уверен в себе) и действую из любви к себе (не путать с эгоцентризмом). Любовь к себе дает мне возможность проявлять любовь, сочувствие и прочее, про что выше говорилось, и к другим людям. А собственная ценность не дает нанести мне ущерб, как себе, так и другим. Т.к. если я знаю, что такое моя ценность, то я и предполагаю наличие этой ценности и в других.  Значит, я действую ещё и экологично.  И это здоровое поле для настоящего сотрудничества с Другим. А если говорить про значимого Другого – то это ещё и совместное построение отношений, основанных на любви. Но прежде, чем вы создадите отношения с другим человеком, вы создадите отношения с собой. Отношения - что как увеличительное зеркало  - оно постоянно отражает то, в чем вы себя не любите - и оно никуда не девается. Хорошие отношения – это совместная работа. Кто как работал, так и получилось. Но это уже другая история… А Битлз всё правильно пели: All you need is LOVE!:-)

 






Об авторе статьи

`
Гзоим Ксения

Рейтинг психолога: 7 7

Гзоим Ксения

Практический психолог, гештальт - терапевт. Специалист по отношениям, панические атаки (ВСД), ОКР, страхи, фобии, тревожные состояния.
Город: Калининград Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Здоровье
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции
  •   Вопросы психологии
  •   Депрессия
  •   Сновидения
  •   Успех
  •   Зависимости


Ирина |
здравствуйте, а вы работаете с онкологическими людьми в депрессии?
Ксения Гзоим |
Ирина,добрый день! работаю, если это не клиническая депрессия.

Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Амосова Екатерина Павловна
Консультация по Skype

Амосова Екатерина

Телесно-ориентированный психотерапевт, практический психолог, трансперсональный психолог,...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Журавель Сергей Иванович
Консультация по Skype

Журавель Сергей

Дипломированный психолог-консультант
Психолог Клячин Кирилл Александрович
Консультация по Skype

Клячин Кирилл

Психология - это прежде всего внутренний мир человека, его чувства, эмоции. Когда мы...
Психолог Сибирева Ирина Яковлевна

Сибирева Ирина

Психолог-консультант, работаю онлайн, только со взрослыми
Психолог Каракаптан Юрий Витальевич
Консультация по Skype

Каракаптан Юрий

Психотерапевт, работаю в направлении когнитивно - поведенческой терапии.(КПТ)




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍