Наша психика, говоря условно, состоит из рациональной и эмоциональной частей. Рациональная – это наш интеллект. Эмоциональная – это наши чувства и эмоции. Метафорично, это как две ноги человека. Для того, чтобы быть устойчивым, необходимо развивать обе части. Эмоциональное развитие для человека так же важно, как и интеллектуальное. Если мы будем развивать только интеллект, то будем «хромать» в эмоциональной сфере, а это может быть чревато серьезными последствиями — от одиночества и неудовлетворености жизнью до химической зависимости. Уровень эмоциональной зрелости очень влияет на наши способы взаимодействия с другими людьми, на то, как мы строим отношения, каким способом справляемся с трудными жизненными ситуациями. Это важная характеристика, от которой зависит благополучие человека и в социальной, и в личной жизни.
Для эмоционально незрелых людей характерны трудности с распознаванием своих эмоций, эмоциональная возбудимость и нестабильность, импульсивность и вспыльчивость, преобладание негативных эмоций, эмоции становятся труднорегулируемыми (часто это выражается в том, что «эмоции несут человека», а не человек эмоции) и др.Эмоционально же зрелые люди обладают способностью понимать собственные чувства и эмоции и чувства и эмоции других людей, разделять свои и чужие и брать ответственность за свои, адекватно выражать свои чувства и эмоции и адекватно реагировать на чужие и др.У каждого человека разный уровень эмоциональной зрелости. Никто из нас не рождается с уже заданным ее уровнем. Она приобретается в процессе жизни и не является неизменной. Мы можем постоянно повышать свой уровень эмоциональной зрелости.Вот какое определение эмоциональной зрелости даётся в словарях.
«Эмоциональная зрелость — это степень эмоционального развития, которая считается нормальной для взрослого человека в данной культуре. Чаще этим термином обозначают достаточный самоконтроль, способность подавлять слишком сильные и неадаптивные эмоциональные реакции». — Жмуров В.А. Большая энциклопедия по психиатрии, 2012.
«Эмоциональная зрелость — психологическая характеристика взрослого человека, указывающая на то, что его эмоциональные реакции на различные социальные ситуации такие же, как и эмоциональные реакции большинства нормальных, разумных, психологически весьма развитых людей». — Психологический словарь, 2007.
«Эмоциональная зрелость. Свободное значение: состояние, при котором эмоциональная реактивность человека считается соответствующей и нормальной для взрослого в этом обществе. В большинстве культур здесь явно подразумевается самоконтроль и способность подавлять слишком сильные эмоциональные реакции». — Оксфордский толковый словарь по психологии, 2002.
Давайте рассмотрим, какую характеристику эмоциональной зрелости дают З. Фрейд, Г. Олпорт и др.
Эмоциональная зрелость по Зигмунду Фрейду (основные тезисы данного текста взяты из открытых источников в интернете).
«Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, это тот кто вы есть сейчас…» Зигмунд Фрейд
В течение жизни мы становимся более эмоционально зрелыми, тем самым улучшая себя, свои отношения и качество своей жизни. Ниже представлен список, составленный последователями Зигмунда Фрейда, тех черт характера, по которым можно судить о зрелости человека.
1. Способность воспринимать конструктивную критику.
Это весьма важное качество для справедливой оценки собственных достоинств и недостатков. Не желание замечать свои проблемы, не избавляет нас от них, а лишь поддерживает наши иллюзии и ошибочные представления о самих себе и своей жизни, что в последующем чревато болезненными разочарованиями.
2. Умение приспосабливаться к переменам.
Не всегда удается легко и быстро приспособиться к переменам. Каждому нужны и душевные силы, и время для адаптации в изменившихся условиях жизни, будь то резкое изменение планов на день или смена работы или места жительства. Зрелый человек обладает способностью адаптироваться к изменяющимся внешним условиям.
3. Невосприимчивость к стрессам.
Невозможно прожить жизнь полностью без стрессов. Они неотъемлемая часть нашей жизни. Важно то, как вы с ними справляетесь. От этого зависит ваше душевное и физическое здоровье и качество вашей жизни.
4. Способность не только принимать, но и отдавать.
Баланс «брать-давать» один из основополагающих принципов нашего внутреннего благополучия. Мы можем и принимать и делиться не только материальными активами, но и вниманием, поддержкой, заботой, участием и др.
5. Умение относиться к людям с пониманием.
Жизнь — это процесс взаимодействия с людьми, поэтому очень важно, как вы выстраиваете свои отношения. Доброжелательность к людей – один из важнейших факторов отношений.
6. Способность перенаправить негативную энергию в конструктивное русло.
Очень важно уметь справляться с негативными эмоциями. Не застревать в них. Из негативного опыта делать позитивные выводы.
7. Умение любить.
Люди рождаются со способностью любить, и очень важно пронести это чувство всю свою жизнь.
Эмоциональная зрелость по Альберту Эллису (основные тезисы данного текста взяты из открытых источников в интернете).
13 критериев эмоциональной зрелости (психологического здоровья) от основателя рационально-эмоциональной поведенческой психотерапии Альберта Эллиса.
1. Соблюдение собственных интересов. Эмоционально зрелый человек ценит прежде всего собственные интересы, хотя готовы до некоторой степени жертвовать ими ради тех, кто ему дорог и небезразличен, но никогда не ставит эту жертвенность самоцелью.
2. Социальный интерес. «Моя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого». Человек существо социальное, это значит у него есть врождённая потребность в социальных контактах. Именно поэтому эмоционально зрелый человек считается с интересами и личными границами других людей для построения эффективных отношений.
3. Самоуправление. Эмоционально зрелый человек, как правило, сам несёт ответственность за то, как проживает свою собственную жизнь.
4. Толерантность. Предоставляют себе и другим право ошибаться. Даже если им не нравится поведение каких-либо людей, относятся к ним с пониманием и принятием и избегают осуждения их как личностей.
5. Гибкость. Эмоционально зрелые люди мыслят гибко, готовы к изменениям, не устанавливает жёстких и неизменных правил ни для себя, ни для других.
6. Терпимость к неопределенности. Зрелый человек принимает идею, что мы живём в мире вероятностей и случайности, где не существует и, возможно, никогда не будет существовать абсолютной определенности. И это не вызывает в нем ужаса, страха или тревоги.
7. Творческий потенциал. Зрелый человек — натура творческая, у него есть различные интересы. Он творчески подходит к решению проблем. Часто имеют, по крайней мере, один главный творческий интерес.
8. Рациональны и объективны. Эмоционально зрелые люди обладают объективным мышлением. Хотя они способны на глубокие эмоции, они могут рефлексировать свои переживания, действия и представлять их последствия.
9. Принятие себя. Знают свои достоинства и недостатки и стараются принимать себя безусловно.
10. Рискованность. Эмоционально зрелые люди способны рисковать и пытаться делать то, что они хотят, даже если велика вероятность неудачи. Они смелые, но не безрассудные.
11. Отсроченный гедонизм. Эмоционально зрелый человек наслаждается приятными моментами и стремится к долгосрочному удовольствию в будущем. Он избегает краткосрочных удовольствий, если они будут иметь долгосрочные неприятности.
12. Отсутствие утопизма. Зрелый человек понимает, что ни мир во всём мире, ни рай на земле, ни какая-либо утопия недостижимы. Он признает, что нереалистично стремиться к полному счастью или к полному отсутствию отрицательных эмоций.
13. Ответственность за нарушение своего душевного равновесия. Зрелый человек берет на себя ответственность за свои эмоциональные проблемы и неудачи по жизни. И не стремится занимать оборонительную позицию, обвиняя других людей или социальные условия.
Эмоциональная зрелость по Гордону Олпорту (основные тезисы данного текста взяты из открытых источников в интернете).
Гордон Олпорт – психолог, разработчик теории черт личности — полагал, что созревание человека, в том числе и эмоциональное, – это непрерывный, продолжающийся всю жизнь процесс становления. Согласно теории Олпорта эмоционально зрелый человек характеризуется 6 основными чертами.
1. Зрелый человек имеет широкие границы «Я». Зрелые индивидуумы могут посмотреть на себя «со стороны».
2. Эмоционально зрелый человек способен к теплым социальным отношениям. Это реализуется через дружескую близость и сочувствие. Дружеская близость проявляется в способности человека проявлять искреннюю глубокую любовь к семье и близким друзьям. Сочувствие отражается в способности человека быть терпимым к различиям между собой и другими, проявлять уважение и признание других.
3. Эмоционально зрелый человек демонстрирует эмоциональную неозабоченность и самопринятие. Зрелые люди имеют положительное представление о самих себе. Они умеют справляться со стрессом и собственными эмоциональными состояниями таким образом, что это не мешает благополучию окружающих.
4. Зрелый человек демонстрирует реалистичное восприятие, опыт и притязания. Эмоционально зрелые люди воспринимают других людей, объекты и ситуации такими, какие они есть на самом деле. У них достаточно опыта и умения, чтобы иметь дело с реальностью. Они стремятся к достижению лично значимых целей. Они могут временно отказываться от своих желаний до тех пор, пока не завершено важное дело.
5. Зрелый человек демонстрирует способность к самопознанию и чувство юмора. Олпорт называет это «самообъективацией» (знание собственной психологии). Например, такие люди имеют четкое представление о своих собственных сильных и слабых сторонах.
6. Зрелый человек обладает цельной жизненной философией. Зрелые люди способны выделять значимое в собственной жизни. Имеют глубоко укоренившиеся ценности, которые и являются основой его жизни, это и придает смысл и значимость всему, что делает человек.
8
0
0
