articles Что такое самооценка и как она формируется?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Что такое самооценка и как она формируется?



Что же такое Само-Оценка?

 

Сочетание САМО  оценка предполагает, что человек сам себя оценивает

Но так ли это?

Внутренние качества личности являются в основном врожденными  темперамент, способности, структура мышления, зависят от структуры нервной системы

Изучение внешней среды, где ребенок появился на свет, зависит от окружения.

Близкие люди объясняют ребенку кто он и какими качествами обладает

Самооценка формируется в первые 5 лет жизни ребенка.

Влияют:

Семейные факторы. Низкая самооценка связана с приспособлением ребенка под систему представлений близких окружающих, именно они объясняют, что такое хорошо и плохо, как правильно и как неправильно поступать.

Ребенок старается «угодить», то есть поступать так, как от него ждут.

 

Слово ОЦЕНКА предполагает сравнение с кем-то или чем-то.

Кроме того, ОЦЕНКА - это еще и уровень, знак плюс или минус. Кто ставит эти оценки?

Любое качество само по себе не имеет оценки и знаков, это просто факт.

Например, человек откладывает деньги, копит, это просто факт.

Кто-то оценивает это положительно  бережливый, экономный,

А кто-то  отрицательно  жадный, расчетливый

Поэтому оценка всегда субъективна, это личное мнение кого-то.

 

Никогда не говорите ребенку –

Твое мнение никого не интересует, ты еще маленький что ты понимаешь, взрослые знают лучше, отойди не мешай со своими глупостями, ерунда все это до свадьбы заживет, какой ты – неряха, тупица, несобранный, ленивый, …

Посмотри на Васю Петю машу как у них все хорошо получается, а ты…

Хвалите и детей и взрослых, замечайте каждую мелочь, не принимайте как должное

 

Упражнение

Сделайте описание себя с помощью двух списков.

В первом списке напишите все, что вам в себе нравится.

Во втором - все, что вам в себе не нравится.

Прочитайте внимательно оба списка.

Задайте себе вопросы:

От кого вы все это про себя слышали?

С кем вы себя сравниваете?

 

Упражнение:

Написать список своих качеств.

Выбрать три самых хороших и самых плохих.

Записывать ситуации, где вы их проявили и задавать вопрос – зачем мне надо было так поступить? И как хотелось сделать на самом деле? Чем помогло это качество в данной ситуации и чем помешало?

Нет хороших и плохих качеств – в каждом есть что-то полезное и что-то вредное и это зависит от конкретной ситуации.

 

Надоевшая всем фраза – Полюби себя сам!

А как это сделать?

 

Прежде, чем полюбить себя, надо сначала узнать себя, надо же понимать, что нужно полюбить.

Мы разбирали тему самооценки.

Писали два списка – что мне в себе нравится и что мне в себе не нравится.

Думали – откуда все это мы взяли? От кого слышали такие эпитеты в свой адрес?

Почему именно это качество в себе нравится, а это нет?

 

Ведь качество характера само по себе это просто голый факт, не имеющий знаков плюс или минус. 

Человек имеет набор информации в какой-нибудь области, больше, чем другие.

Одни говорят – какой умный со знаком плюс.

Другие говорят – «больно умный», «слишком умничает» со знаком минус.

И так во всем.

 

Само – оценка – всегда сравнивает себя и кого-то еще.

 

Есть такая тема, что в животном мире не существует понятия депрессия, недовольство собой и своей жизнью.

Потому что животные не имеют разума – стандартный ответ, вопрос конечно спорный про разум,

Но даже, если так думать, то получается именно разум, сознание заставляет человека все время сравнивать себя с другими и впадать от этого сравнения в плохое настроение.

Ведь всегда найдется кто-то лучше, а кто-то хуже меня.

А медведь не мечтает стать тигром, лягушка не страдает оттого, что не родилась птицей…

Человек все время хочет стать кем-то кем он не является.

 

 

Из списка, который нравится, читайте каждое качество, думайте, почему вам это нравится? На кого это похоже? За это хвалили в детстве? Всегда ли вы проявляете это качество в жизни?

 

Из списка, который не нравится, тоже читаем и думаем – почему не нравится? На кого похоже? За это ругали в детстве? Что это качество помогает сделать в жизни? Где оно может пригодиться?

 

Самооценка не бывает тотально низкой везде, это уже называется комплекс неполноценности и встречается не так уж часто.

 

В той части, где мы себе нравимся, за что хвалим – самооценка хорошая.

Падает она в той части, где мы себе не нравимся и именно такая критика нас цепляет за живое, на эти замечания мы реагируем.

И у каждого здесь свой список.

Один человек не среагирует на слова, это не его тема и его самооценка в этой области нормальная.

А другой обидится или почувствует стыд, вину, агрессию – это его «слабое место», здесь его самооценка занижена.

 

Мы любим себя в одной части списка и не любим в другой.

Вот эту нелюбимую часть нам и нужно полюбить.

 

А значит, сначала нужно ее принять.

Да, я в целом добрая, но иногда бываю и злая.

В целом считаю себя умной, но иногда и глупости делаю.

 

Самооценка очень зависит от мнения других людей, но ведь сколько людей, столько и мнений.

Очень важно оценивать себя самостоятельно.

Никогда не сравнивайте себя с другими людьми, сравнивайте только с самом собой из прошлого.

Что изменилось во мне с тех пор?  Хвалим себя, если удалось преодолеть что-то. То, что осталось – относим в зону развития, это еще нужно изменить.

Никогда не ругаем себя! Нет ошибок и негативного опыта, есть просто опыт, из которого надо сделать выводы и изменить свое поведение.

Чтобы изменить поведение, нужно изменить порядок мыслей.

Такие мысли и такое поведение приводят меня к такому результату, результат мне не нравится – попробую сделать по- другому.

 

Для кого  полезна тема Самооценки?

 

-       Для тех, кто не чувствует уверенность в себе

-       Трудно сказать нет

-       Родителям у которых есть дети любых возрастов

-       Кто не понимает своих реакций на происходящее

-       Не может разобраться в своих чувствах

-       Не уверен в своем мнении
не знает, что он хочет

-       Колебания в принятии решений

 

Дорогие друзья! Приглашаю вас на

Практический тренинг 

«5 шагов к здоровой самооценке».

Начало 8 сентября!

Это 5 встреч в формате вебинаров, продолжительность каждой встречи 2 часа.

Темы Тренинга про Самооценку:

Ø  Что такое самооценка и как она формируется,

Ø  Как, с кем и почему мы все время сравниваем себя,

Ø  Шаблоны, в которых мы живем,

Ø  Семейные сценарии,

Ø  Внутренний конфликт и внутренний диалог,

Ø  Ожидания, вина и предательство,

Ø  Убеждения, которые мешают жить,

Ø  Теневые качества характера или то, что нас бесит в других людях,

Ø  Как правильно сказать Нет и не испортить отношения,

Ø  Как мы принимаем решения в своей жизни,

Ø  Уверенность в себе – как ее развить.

            Ценность тренинга в том, что рассматривать все эти темы мы будем не в теории, а на практике!

Практические упражнения, которые вы будете делать на себе, помогут вам:

1. Разобраться с самим собой, а именно:

- узнать себя, 

- лучше понимать себя, 

- принять себя ,

- даже, наконец, полюбить себя!

2.  Разобраться с окружающими вас людьми:

            научиться лучше понимать и принимать своих родственников, друзей, коллег и всех, с кем у вас есть отношения.

Способность понимать себя и окружающих вас людей сделает вашу жизнь более счастливой!

 

Для записавшихся до 20 августа через сайт psynavigator – 

спец цена 5000 рублей!

Обычная Стоимость участия в Тренинге:

– 8000 рублей 

Записи всех встреч, сопровождение ведущего

- 10000 рублей

Записи всех встреч, сопровождение ведущего,

Индивидуальная консультация с ведущим 1 час

Сертификат участия

 

 

 









Об авторе статьи

`
Николаева Марина Викторовна

Рейтинг психолога: 7 7

Николаева Марина Викторовна

сертифицированный гештальт-терапевт, арт-терапевт, клинический психолог
Город: Москва Стоимость приема: 5000 рублей
  •   Депрессия
  •   Дети
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий


Психолог Кудасова Ксения Викторовна
Консультация по Skype

Кудасова Ксения

когнитивно-поведенческая терапия неврозов, панических атак, навязчивых страхов и...
Психолог Федотова Галина Дмитриевна
Консультация по Skype

Федотова Галина

Системный семейный психотерапевт, клинический психолог, эмоционально-фокусированный...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Сиротинцева Алина Андреевна
Консультация по Skype

Сиротинцева Алина

Сертифицированный психотерапевт в методе позитивная психотерапия




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍