Ваш город Москва?

Психологическая помощь

Нужна помощь в подборе специалиста?

Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | СТАТЬИ

Что запускает цикл химической зависимости?

Тема: Зависимости

Автор: Давиденко Сергей Витальевич

Комментарии 2

Мне нравится 0

Да, бывают зависимости двух типов:

химические зависимости;
нехимические зависимости.

Химические это:

алкоголь;
наркотики (ПАВ - психоактивные вещества);
никотин;
лекарственные препараты (вроде не наркотики, то есть не входят в список запрещённых, но по силе воздействия на организм не менее разрушающие при некорректном применении).

Нехимические:

компьютерная игровая (от компьютерных игр);
игровая зависимость, гэмблинг (ставки, казино, карты);
работоголизм... Представляете - тоже да, со всеми вытекающими последствиями. Хотя, на мой взгляд, наименее разрушающая и для социума наиболее приемлемая и, в какой-то мере, одобряемая и поощряемая. Тем не менее может быть довольно сильной зависимостью, из-за которой страдают здоровье, отношения и карьера (ну кому нужна загнанная лошадь?)
переедание;
сериалы, тик-токи. В принципе очень похоже на компьютерную, только здесь компьютер заменили телефоном.

Тут ещё длинный список нехимических зависимостей, весь приводить не буду, хватит на целую статью. Главное на что сейчас хочу обратить внимание - цикл зависимости у химических и нехимических зависимостей примерно одинаков. Тем не менее, у каждого типа зависимости своя специфика, которую специалисту необходимо знать.

Почему человек в определённый момент пробует ПАВ?

Это может произойти в подростковом возрасте, просто из-за желания "попробовать", беря пример со своих сверстников в компании. Но цена такой пробы может быть слишком высока: разрушенное здоровье, сильнейшая зависимость, значительная деградация функций психики и мышления.

Поэтому так важно вести пропаганду здорового жизни среди молодежи, объяснять про то, к каким разрушительным последствиям приводят наркотики. И обращать внимание на то, в какой компании проводит время подросток, а также следить за изменениями в его состоянии.

Попробовать человек может и в более зрелом возрасте. С алкоголем понятно, этот напиток "вшит" в нашу современную культуру. Проблема возникает в тот момент, когда человек ещё пребывает в иллюзии, что продолжает "пить культурно", хотя на самом деле находится в капкане зависимости и деградирует.

Зависимость от лекарственного препарата может возникнуть, когда прописали препарат от тревоги, например. И человек стал использовать препарат как единственный инструмент, вместо того, чтобы работать комплексно, а именно убирать причины тревоги и расширять список инструментов для совладания с тревогой (дальше расскажу как это сделать).

Попробовали... возникло чувство эйфории, изменённое состояние сознания (ИСС). Так, мозг сделал себе пометочку: ага, эта штука может сделать меня:

веселее
увереннее в общении с "девчонками" на дискотеке
избавить от депрессии
сделать интереснее
избавить от негативного состояния.

Тогда именно изначальное негативное состояние становится тем спусковым крючком, которое затем раскручивает весь цикл химической (да и нехимической тоже) зависимости?

Так, но не совсем. Давайте разбираться дальше.

Итак, уже нашли два звена:

Негативное состояние (депрессия, тревога, одиночество, скука)
Употребление ПАВ (психоактивного вещества).

Что происходит затем? Происходит ещё несколько случаев употребления, из-за чего усиливается физиологическое привыкание (сильно перестраивается метаболизм, особенно на уровне нейромедиаторов). Теперь, в обычном состоянии (без употребления) негативное состояние состояние усиливается ещё сильнее, потому что плохо ещё и организму.

Человек начинает подозревать, что с ним происходит что-то неправильное. И начинает себя ругать за употребление и обещать себе, что такое с ним больше никогда не повторится. Но физиологическая зависимость, плохая компания и негативное состояние делают своё дело и ведут к новому эпизоду употребления.

Какие звенья цикла здесь обнаружили?

Несколько эпизодов употребления из-за чего формируется физиологическая зависимость ("тяга")
Период без употребления на фоне возникшей тяги к ПАВ
Критика себя за употребление с усилением негативного состояния

Если собрать звенья в цикл, то получается такая картинка:

Негативное состояние
Первое употребление ПАВ
Несколько эпизодов употребления из-за чего формируется физиологическая зависимость ("тяга")
Употребление ПАВ в цикле химической зависимости
Критика себя за употребление с усилением негативного состояния: "Больше не буду!"
Период без употребления на фоне возникшей тяги к ПАВ
Негативное состояние усиливается из-за "тяги" и внутренней критики
Возврат на шаг 4

Так всё-таки, именно изначальное негативное состояние становится спусковым крючком любой зависимости?

На самом деле далеко не каждый человек попадает в плен зависимости в похожих обстоятельствах.

Ключевым фактором здесь является способность человека справляться с негативным состоянием самостоятельно, без использования "анестезии".

Поэтому и работа для избавления от химической зависимости строится не просто по принципу усиления взрослой части личности, этого обычно не достаточно. Нужна комплексная работа, которая включает:

1. Работа с самим негативным состоянием (уменьшение интенсивности с помощью психологических инструментов).

И вот здесь хорошо помогает индивидуальная "Аптечка скорой самопомощи". Раньше этим единственными инструментом был только (например) алкоголь.

А это могут быть:

- шоколадка

- прогулка на свежем воздухе

- поход в караоке

- позвонить подруге

- договориться о встрече с психологом

- пойти в спортзал на тренировку

- уехать в путешествие

- пойти в поход.

У каждого этот список может быть свой. Его лучше записать на маленькой картонке и положить в кошелёк, чтобы всегда был при себе. Это и есть индивидуальная аптечка скорой самопомощи. Чем больше таких инструментов в аптечке, тем лучше.

2. Работа над способностью выдерживать негативное состояние

Это глубокая трансформирующая работа, по исцелению Внутреннего Ребёнка и выстраиванию способов совладания, используя стратегии Взрослой части личности. Проделать этот путь поможет психолог, владеющий соответствующими компетенциями.

3. Конкретные шаги для того чтобы вызволить себя из ловушки цикла зависимости

Хочу ещё добавить, что для избавления от зависимости удобно использовать модель двух "Я":

Непроизвольное Я (бессознательная часть, детская). Физиологическая зависимость закрепляется здесь, на этом уровне.
Сознательное Я (Взрослая часть)

Ещё раз хочу напомнить, что если идти только по пути усиления Взрослой части, то этого недостаточно (хотя безусловно необходимо).

Если разделить мероприятия избавления от зависимости по двум плоскостям, то получаем такую схему:

Непроизвольное Я

Сознательное Я

Перебороть химическую зависимость

Гормоны удовольствия заменить легальными способами получения (спорт, походы, общение, секс, достижения, медитация)

Снизить градус негативного состояния

Научиться справляться с негативными состояниями

Снизить Критика (он мало помогает)

Для себя чётко проговорить, что зависимость разрушает: личность, здоровье, бизнес, отношения. Это вопрос времени

Химическая зависимость - это болезнь. Чем дальше, тем лечить сложнее

Проработать план мероприятий для того, чтобы снизить вероятность получения наркотика (контакты)

Использовать аптечку "Скорой помощи" при негативных состояниях

Потребность в ИСС реализовать с помощью других инструментов (это разовьет меня как личность, усилит в бизнесе и в отношениях)

В заключение хочу добавить, что избавление от химической зависимости - это сложный и продолжительный процесс, который требует сильной мотивации и включенности со стороны человека, находящегося в ловушке.

В то же время - это реализуемая задача при правильном подходе и при условии комплексной работы как с разными частями личности, так и с окружением.

Оставить заявку на консультацию можно написав в мессенджер MAX или Telegram 8 902 070 4879