Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Что делать, если ничего не хочешь делать?



Для тебя все возможно!

 Мне, как психологу, клиенты задают огромное количество вопросов на самые разные темы. И здесь будет актуальной тема: «Как войти в рабочий ритм и заставить себя что-то сделать?», «Как себя мотивировать на активные действия и достигать целей?».

Вопросы:

1.     Почему все-таки от дивана сложно оторваться и приступить к действиям?

 Если рассматривать причины глубоко и просто, то ответ таится в самой человеческой натуре – в ее психологии, и суть ее в том, что «пока петух в одно мягкое (а у женщин оно еще – и красивое) место не клюнет, то никто ничего делать не будет. Такова уж человеческая натура.

Именно поэтому сессию мы «доучиваем» в последнюю ночь, диплом пишем в последнюю неделю, а на маникюр записываемся перед самым Новым годом, в самый аврал…

Есть такая очень хорошая современная притча про собаку и гвоздь:

 «Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо человек про себя удивился, почему же скулит собака.

На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук. Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у престарелой пары. На третий день на свою беду он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака на своем месте жалобно скулила. Он больше не мог этого выдержать.

- Извините, мэм, - обратился он к старушке, - что случилось с вашей собакой?

- С ней? - переспросила она. - Она лежит на гвозде.

Смущенный ее ответом человек спросил:

- Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?

Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом:

- Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места».

 

И мы – так же в жизни...

Вроде бы надо сделать свою работу, встать с дивана и завершить начатое дело, но в данный момент это не настолько актуально.

И мы, как истинные женщины, пускаемся в пространные рассуждения, что «хорошо бы сделать это», а еще – «сделать вот то», и «вот это тоже уже «горит». Но только рассуждаем, «минусуем» себя, но все-таки не делаем…

 Наш мозг устроен таким образом, что заботиться о «сохранении энергии», прям, как в физическом законе. Он «не хочет» делать ничего, что будет расходовать жизненную энергию, ради того, что не ОЧЕНЬ важно и актуально на данный момент.

Т.Е. если это прям «не горит», то можно и отложить еще на чуток…Я же все равно сделаю…

 Либо причиной может быть то, что мы не вполне ясно представляем, какие «бонусы» мы можем получить от решения той или иной проблемы. То ли нас неправильно мотивировали в детстве6 не хвалили за достижения, а ругали за провинности и сравнивали с более способными сверстниками), либо мы сами не вполне понимаем, что нам «светит», если мы сделаем это и еще вот то…

2.    Может ли такой причиной быть общая усталость, загнанность в современном мире? (навесила на себя много и везешь, а на что-то новое уже сил и времени не хватает, вот организм и бастует подсознательно).

 Самая фишка в женском мире в том, что, когда женщина делает то, что ДОЛЖНА – она находится в состоянии стресса, у нее  вырабатывается гормон стресса (кортизол) и  мужской гормон – тестостерон.

Это плохо влияет на здоровье и самочувствие женщины и девушки.

А гормон окситоцин – гормон счастья и радости вырабатывается в организме женщины, когда она делает то, что ЛЮБИТ.

 Причем, она должна делать это мееееедленнооооо…

Это важно!

Раньше женщины готовили еду, занимались детьми и домом - и делали это медленно и постепенно. Поэтому, когда мужчина возвращался с работы домой, то женщина, полная окситоцина (любви, спокойствия и заботы) была просто счастлива, что он вернулся домой.

В настоящем – мы, женщины, тоже хотим реализовываться в своем «мужском»: зарабатывать деньги, управлять компаниями, быть «профи в своем деле». И наша природа этому противится, потому что ей это несвойственно.

И тогда в нашем организме вырабатывается мужской гормон – тестостерон. Он не снижает уровень стресса в нашей крови и мы чувствуем себя недовольными, несчастными, но успешными и самодостаточными. И получаем огромную нагрузку на свою психику, гормональную систему и, конечно, интуитивно, не хотим «решать» задачи, которые свойственны «мужскому и жесткому» миру.

Нам плохо в мужском мире решения задач и стратегий. Но мы - современные женщины, вынуждены в нем жить и себя реализовывать.

Поэтому стоит искать «женские способы» постановки целей, реализации и воплощения целей и задач.

 Стоит определить для себя приоритетные цели в жизни и в работе и прописать их на бумаге:

- от первого лица «Я…»

- позитивно (НЕПРАВИЛЬНО: «Я не хочу болеть», ПРАВИЛЬНО: «Я – здорова»).

- в настоящем времени («Я получаю вот такую сумму денег»).

- подробно (марка автомобиля, цвет, год выпуска, количество комнат в квартире, район города и т.д. и т.п.)

- предложение, ваша цель должны состоять из 5-7 слов (столько «фиксирует» наше бессознательное).

1. И понять какие «бонусы» вы получите, если сделаете это. Если выполните рабочий план, то получите премию – можете потратить ее на косметику или бижутерию.
2. Вы сами себя можете вознаградить себя за «достижения», если сделали «это» - прогулкой по магазинам, мороженым, новыми «бусиками», мохито в кафе…
3. Есть хорошие методики: прописать цели и поставить сроки. Этим цели отличаются от мечты.
4. Вы можете заявить о своем намерении сделать что-то близким, родным и друзьям. Тогда у вас появится ответственность и обязательства.

И кто-то точно будет «держать руку на пульсе», чтобы вы не сошли с дороги праведной и завершили задуманное (подумайте, кто бы мог вам оказать такую поддержку)

«Оставьте брезгливость – съешьте лягушку»!:

Это лозунг и название книги известного и авторитетного тренера и писателя Брайана Трейси.

Есть лягушку целиком иногда очень противно, поэтому самым правильным решением является разделить лягушку на части и по частям. Так легче и не так противно. Так же и с проблемами-задачами-работой.

1. То, что стоит перед вами – то, что надо решить и сделать: легче разбить на части и делать постепенно и поэтапно.

2. Можно организовать «группу поддержки».

Явно есть люди, которым небезразлична ваша судьба. Вы можете попросить ваших близких и друзей, которые будут контролировать и поддерживать вас на этапах достижения целей.

3. Расставьте для себя приоритеты. Иногда, решая главные задачи, отпадают все мелкие. И их решение отпадает само собой.

 И последнее: есть классная японская методика

 Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты.

 Существует японская методика кайдзен, в которую заложен так называемый принцип 1 минуты. Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. 1 минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудновыполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Удачи, сил и мотивации вам в достижении Ваших целей! 

 






Об авторе статьи

`
Масленникова Юлия Павловна

Рейтинг психолога: 7 7

Масленникова Юлия Павловна

Психолог, педагог.
Город: Пенза Стоимость приема: 1000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Вопросы психологии
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Артюхова Мария Андреевна

Артюхова Мария

Клинический психолог, психолог-консультант. Применяю в работе методы транзактного...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍